wymiary biceps

[...] 3 tygodnie trenowałem systemem FBW 3 razy w tygodniu. Teraz rozpoczalem split 4 razy w tyg. Celem jest zwiekszenie masy mozliwie jak najlepszej jakosciowo. Moje aktualne wymiary w tej chwili nie sa mi znane gdyz nie mierzylem sie poki co ( zrobie to na kolejnym treningu w piatek ) waga w granicach 88-89 kg wzrost 183cm. Aktualny plan [...]

Wiatam wszystkich z rocznika 1987 ! Wpicujcie swoje rekordy i wymiary... moje najlepsze rekordy to: Wypychanie na klate na poziomej: 118 x1 Francuskie wyciskanie sztangi łamanej na poziomej ławce: 58kg x 2 Przysiady ze sztangą: 100 kg x 8 Wymiary: Wzrost: 181 cm Waga: 75 kg Biceps: 42cm Klatka: 110 cm Ob. Pasa: 75 cm Uda: 57 cm (słabiutko:(( [...]

[...] tego ze post dotyczy zarówno odżywiania , treningu jak i supli niech moderatorzy przeniosą go gdzie uważają za słuszne. WSTĘP W tym poście opisze dokładnie siebie tj. ( wymiary, wyniki siłowe, przygody z odżywkami, oraz cele i wartości). To wszystko będzie niezbędne abyście w pełni rzeczowo rozpatrzyli moja sytuację a tym samym pomogli mi bo [...]

[...] makro mniej więcej tak : 270g Białko 490g węglowodany 80g tłuszcze I nie było to śmieciowe jedzenie z czego prawie 700-800kcl podbijałem gainerem Mutant mass Moje wymiary: Wzrost- 182cm Waga- 91kg Bf - 15.5% Pomiary zrobię w jak najbliższym czasie i dodam chcę żeby były jak najdokładniejsze ... a tu kilka fotek mojej sylwetki [...]

Staż: mija 12 miesięcy, w których była przerwa od siłowni na 3 miesiące(po 2 miesiącu), więc można liczyć, że ćwiczę 9 miesięcy. Zrobiłem sobie dziś dzień testów. Wiek: 24 lata Wymiary: Wzrost - 200cm Waga - 107,8kg 42cm - prawy biceps 40,5cm - lewy biceps 106cm - obwód pasa 107cm - obwód bioder 119cm - obwód klatki piersiowej na wdechu 108cm - [...]

[...] 8=8=8 (na rękę, w serii 16) Wszystko ok? Czekam na odpowiedź i pozdrawiam :) dużo czytałem artów, więc mam nadzieję, że zbytnio nie sknociłem nic :] Edit: Dodaję jakieś wymiary/rekordy: WL: 57kg bic = 30 bary = 105 klata = 89 pas = 77 udo = 49 łydka = 35 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 (?) Cel treningowy: [...]

Też jestem ;-D Na początek trening wymiary i filmik Superset na ramiona i przedramiona Uginanie przedramion ze sztangielką chwyt młotkowy - 2 x 12,5kg x 10p x 5s Pompki na poręczach - 10p x 5s Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem - 26kg x 10p x 5s Pomiary ramion - przed super setem przedramię 31,5 cm biceps 41 cm -po 3 super [...]

witam moj staz na siłowni to 6 msc.Mam spory problem gdyz od jakiegos czasu moje wymiary stoja w miejscu...zmieniam plan treningowy diete i postanowilem kupic jakies suple.Mma juz tribuactiv b6 energon x1000 wpc .cHCE JESZCZE COS DOKUPIC ZASTANAWIAM SIE NAD nitrobolonem i aakg.Co byscie radzili??/nie piszcie tylko zebym kupil kreatyne(bralem raz [...]

[...] kilku miesięcy, ale poważny trening zacząłem od miesiąca, chodzę na siłownie więc z przyrządami nie mam problemu, odżywka jaką biore to Gain Bolic 6000 od 3 tygodni. Moje wymiary (klatka piersiowa 93 Brzuch 76 Ramiona 104 Biceps 30cm 29. Ćwiczę w pon (klatka biceps brzuch) wtorek (barki nogi triceps) czwartek (klatka piersiowa biceps) sobota [...]

[...] na motorze. I to by było tyle jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną. Wiem, że nie mam się czym pochwalić, no ale właśnie dlatego piszę tutaj żeby coś na to poradzić . Moje wymiary to: Klata: 88 Pas: 78 Biceps (napięty ): 29. Jeśli to będzie wymagane to mogę pomierzyć coś jeszcze . Mogę również dorzucić fotkę jeśli to będzie potrzebne. Przyznaje [...]

Parę słów o mnie endomorfik ze skłonnością do zalewania się od węgli. Chcę zrobić trochę mięsa bez zbędnego tłuszczu. Zastanawiam się jednak czy nie dodać węgli albo tłuszczu ponieważ waga stoi w miejscu. Wymiary co prawda idą do przodu, wraz z siłą. Ale nie wiem czy jest sens ćwiczyć na praktycznie zerowym bilansie kalorycznym. Dodam ,że nie [...]

[...] brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. wiecej info na: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html O mnie : wiek 17 lat / w styczniu 18 :D staz 6 miesięcy wymiary : *klata 103 cm *lewy biceps 34cm/bez pompy *prawy biceps 33 cm/bez pompy *udo 57cm WL - 68kg ;/ Wcześniej jechalem na splicie.. suplementacja : brak

Witam, mam pytanie odnośnie jak ćwiczyć z dużą wadą wzroku (-6,5). Obecne moje wymiary i wymiary do jakich chciałby dojść budując masę: Wzrost: 176 Klatka: 93 -> 100 Talia: 89 -> 74,5 Biodra: 97 -> 89,5 Biceps: 32 -> 36 Przedramię: 28 -> 30 Udo: 57,5 -> 54 Łydka: 37 -> 36 Kark: 38,5 -> 38 Obecnie jestem na redukcji (jeżdżę na rowerze). Mój poziom [...]

[...] klatke, bo tak lubię oczywiscie to kwestia diety wiadomo. Ostatnio obciąłem węgle na miesiąc, dodałem białeczka i tłuszczy, głownie oliwy więcej. Waga spadła 2-3 kg w doł a wymiary zbytnio się nie zmieniły oprócz pasa. DObra do sedna. Podział : Klatka+triceps Plecy+biceps Wolne Klatka+barki nogi+przedramiona wolne wolne. Pon: -Wyciskanie [...]

O mnie Mam 17lat trenuje od czerwca 2012roku. Zakładam dziennik gdyż czasami ciezko u mnie z motywyacja do treningu i diety wiec mam nadzieje ze to mi pomoże. Trening 4dniowy Split Poniedziałek Plecy + Kaptury Wtorek Klatka + Triceps+brzuch Czwartek Całe nogi Piątek Barki+Biceps+brzuch Dieta codziennie wyglada tak samo oprocz dni nietreningowych, [...]

Witam wszystkich i każdego z osobna. Powiem tak ćwiczę prawię regularnie równe 5 lat, lecę tylko na krecie i cytrulinie, w sumie leci 6 rok ćwiczeń, oczywiście zdarzają się przerwy w treningach po 2tygodnie czasem miesiąc, ale traktuje to jako regenrację, niestety taka praca. Od 1,5 roku mam zastój nie pomaga nic, zmiana diety, czy modyfikowanie [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 110.7 3. WZROST: 209 4. WYMIARY: Nie mierzyłem, nie posiadam miarki, uzupełnie w tygodniu. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata / 11 lat Treningi Ręcznej w 1 lidze oraz 5 lat K1. 6. DIETA: Redukcyjna 2700 kcal. -białko: Uzupelnie jak znajde kartke gdzie mam to rozpisane. -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

[...] o diecie. Z biegiem czasu powiększałem swoją wiedzę w temacie treningów ,dietetyki i suplementacji. Teraz mam już sporo informacji i wiedzy wiec ma to ręce i nogi:) Oto moje wymiary i wyniki siłowe: Klatka:105cm Pas:86cm waga:80kg Ramię:39,5cm udo:60cm przedramię:33cm WL:110kgx1 MC:8x100kg Przysiad:6x100kg Obecnie od tygodnia jestem na małej [...]

Witam jestem Krystian, sfd przeglądam od baaaardzo dawna ale postanowiłem zarejestrować się dopiero pare dni temu ;) poprzez prowadzenia dziennika treningowego może będę bardziej zmotywowany do ćwiczeń ;) FOTKI i WYMIARY uzupełnie w tym temacie jutro ok 14 ;) na tą chwię mogę podzielić się dietą czyli: śniadanie: -omlet z 3jaj, 100g płatków [...]

[...] Quincy Dewayne Taylor, USA Data urodzenia: 12 lipca 1969 (38 lat obecnie) Wzrost: około 193cm Waga: Poza sezonem nawet do 160kg. Na ostatnich zawodach 138kg. Niektore wymiary, jezeli kogos to interesuje: Klatka: 160cm Biceps: 60cm Udo: prawie 89cm Lydka: ok. 53cm Talia: 86cm Przedstawiam galerie jednego z moich ulubionych zawodnikow. Bez [...]