wyliczyc weglowodany

Musisz sobie mniej wiecej wyliczyc w stostunku do swojego organizmu. Jedyne co mozesz przyjac to bialko na poziomie ok 2g i tluszcze ok 1g. Weglowodany korygujesz w zaleznosci od bilansu kcal. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2011-01-08 [...]

A jak mam to wyliczyć? Bez przesady kulturystą nie będę. Póki co interesują mnie węglowodany i białko. Dodać coś jeszcze czy zostawić?

Zbiór linków działu odżywiania pomoże Ci wyliczyć zapotrzebowanie i ściągnąć dziennik posiłków, służący do wyliczania wartości poszczególnych składników odżywczych. Co do diety: myślę że 5 posiłków dziennie, co ok 3 godz, zbilansowane, tzn zawierające białko, węglowodany i tłuszcze, wystarczą. Warzyw dokładasz do każdego dania, Twoimi źródłami [...]

nie mam kurde już siły odpowiadać na takie posty - najpierw masz sobie wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne a potem dopiero - dielić na B, T i WW To co napisałem w poście "Dieta - zrób to sam" o ilości B, T i WW to PRZYKŁAD - ZNACIE LUDZISKA TAKIE SŁOWO ? Nie należy więc brać b/ww/t = 2/3/0,5 jako podstawy do własnych obliczeń, to ma [...]

http://www.youtube.com/watch?v=oGW8neRMpbo Filmik przedstawia jak wyliczyć zapotrzebowanie na kalorie białko węglowodany i tłuszcze! Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2010-02-28 09:01:48

Okej,spróbowałem to napisać ale nie ogarniam ile mam mieć g na 1kg masy ciała i jak wyliczyć ile co ma. 9:00 Płatki owsiane + kilka jajek 13;00-co tu wstawić? 15:00 -..- ? 17:00 (przed treningiem) kilka jajek + jogurt naturalny. 19:00 (po treningu) jakieś owoce(węglowodany proste) 20:00 co tu dać? 23:00(przed snem) twaróg półtłusty. Zmieniony [...]

Najważniejsze to wyliczyć sobie Całkowitą Przemianę Materii. Gdy już to zrobisz możesz ten wynik podzielić na 5 posiłków i w każdym spożywać np. Twoja CPM to 3000 kcal czyli na 5 posiłków to po 600 kcal. Wtedy ustawiasz sobie udział poszczególnych składników odżywczych w diecie: - Białko 20-25% - Węglowodany 45-50% - Tłuszcze 30% Spróbuj ułożyć [...]

najlepiej to uloz sobie diete...na podstawie diety bedziesz mogl wyliczyc swoje zapotrzebowanie na bialka weglowodany jak takze tluszczy. wtedy bedziesz wiedzial ile masz tego zjesc ( ile ci jest porzebne) dieta to podstawa...nikt ci nei powie na podstawie wafla ryzowego ile masz ich zjesc :P

Witaj 5026874! Podczas redukcji tkanki tłuszczowej najważniejszy jest deficyt kaloryczny oraz odpowiedni rozkład makroskładników, niestety nie mogę Tobie tego wyliczyć ponieważ nie podałeś swoich wymiarów ;P Zazwyczaj rozkład makroskładników na diecie niskotłuszczowej to 30% białka 50% węglowodany i 20% tłuszcze podczas bardziej zaawansowanej już [...]

Witaj, Generalnie za dużo białka i tych posiłków sporo , radziłbym ponownie wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż na 4 posiłki + np. gainer po treningu [...]

"Wypis uśrednionej wartości odżywczej i energetycznej kebaba w cienkim cieście: Kalorie: 700 Węglowodany: 80 g Błonnik: 5 g Tłuszcz: 30 g" Jak prosto można wyliczyć białka orientacyjnie 27,5g. Myślę, że jak to jednorazowy wypadek to takie wartości spokojnie możesz przyjąć.

Siemka. Ja tutaj bym widział na bank redukcje. A jakie kcal? Musisz wyliczyć sobie zwoje zero zapotrzebowania, ustalić makro przykładowo około 1,8g białka, na kg masy ciała 1g tłuszczy na kg masy ciała a reszta węglowodany i tego sie trzymać. Deficyt bym na start zrobił z cardio czyli zaczął robić 4x30min cardio w tygodniu więc na lekkim minusie [...]

Węglowodany (55%) 1768.24 442.06 Białka (15%) 482.25 120.56 Tłuszcze (30%) 964.49 107.16 Takie jest moje zapotrzebowanie , lecz nie jestem wstanie wyliczyć ile zjem w posiłkach , ponieważ w każdy dzień jem co innego , to co mam to jem . i nwm jak brać białko żeby było dobrze

Węglowodany (55%) 1768.24 442.06 Białka (15%) 482.25 120.56 Tłuszcze (30%) 964.49 107.16 Takie jest moje zapotrzebowanie , lecz nie jestem wstanie wyliczyć ile zjem w posiłkach , ponieważ w każdy dzień jem co innego , to co mam to jem . i nwm jak brać białko żeby było dobrze no to potrzebujesz ~121g białka, a z prochu chcesz brać 50/60g? :D [...]

Plan do przyjęcia standardoy podział bez udziwnień i bardzo dobrze. Więcej jeść tylko nie śmieciowego żarcia, dobre weglowodany, mięcho, 5 - 6 posiłków dziennie. Trzeba wyliczyć zapotrzebowanie na węgle, białko i tłuszcze żeby wiedzieć czy nie ma za mało kalorii w diecie.N aforum masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory Zmieniony przez - [...]

Tematy dotyczace Diety i jak wyliczyc zapotrzbowanie na białko/ węglowodany/tłuscze i kalorie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

odzywki typu gaioner , bialko itp. to dodatki do diety to takie jedzenie w proszku .Musisz sobie wyliczyc dzienne zapotrzebowanie na bialka,tluszcze,weglowodany i wedle brakow w diecie dokupic odpowiednia odzywke.

akysz - idź się powieś ! By spalić tłuszcz musisz przynajmniej wyliczyć jakie masz dzienne zapotrzebowałe na białko, weglowodany i tłuszcze. A później jakoś się tego trzymać. . Następnym czynnikiem są ćwiczenia, najlepiej długotrwałe np. aerobiczne. Dobrze jest sobie codziennie pobiegać. Siłownia też jest dobrym rozwiazaniem, ale będziesz miał [...]

s.m.p.a-----> wiec tak te 2g na kilo masy mam pomnozyc razy swoja wage czyli 2x80= 160 gram bialka na dzień, A czy ten tłuszcz tez mam pomnozyc razy swoja wage?? i jak mam potem wyliczyc wegllowodany (wynik białka+ tluszcz) mam odjac od kalori i to co mi zostanie to sa weglowodany??

mógłby mi ktoś to wyliczyc ? i nie wiem co to jest ten 6-Carb Matrix: 155g ?? czy to 150g węgli , 50g białka , 6 tłuszczu jest w tym zawarte ? Pozwolę sobie odpowiedzieć na Twoje pytanie: "6-Carb Matrix" podany jest osobno, ale jest to tożsame z pozycją "węglowodany". Innymi słowy Twoja hipoteza, że w porcji 220 gram znajduje się 150 gram węgli [...]