Szczerze jestem trochę zawiedziony że kupiłem heavy pythona bo ten wyciąg wygląda ciekawiej.Kolejny raz się pośpieszyłem.Element na plecy nie ma co porównywac z podporami pod stop Heavy python.Heavy python niby seria wyższa niż Home ale z tego co widac to nie bardzo.Czemu do Hravy pythona nie zrobiono czegoś takiego.Wcześniej kupilem poręcz hd16 [...]
Hej :) Na początek chciałem ukłonić się nisko wszystkim użytkownikom, gdyż jest to mój pierwszy post tutaj W swej domowej siłowni (ławeczka, 150kg obciażnia, wyciąg górny, gryf prosty, łamany, hantelki) ćwiczę już 5-ty rok, ale coby nie obrażać swymi zdjęciami naprawdę zaawansowanych, tutaj zacznę swój dziennik treningowy, tak więc: Krótko o [...]
Witajcie, mam takie pytanko, wiecie może dlaczego nie czuję zmęczenia po treningach? Wróciłem po miesięcznej przerwie, po pierwszych dwóch treningach miałem niezłą butlę, a teraz nic, jedynie po pierwszym ćwiczeniu. Jadę teraz na FBW, dzisiaj na początek robiłem przysiady, później wiosłowałem, wyciskałem klate i dopiero na czwartym ćwiczeniu na [...]
[...] kolejność ćwiczeń jest dobra? Czasami będę zmieniał rozpiętki hantalmi na maszynę itp. Nie mam za bardzo warunków do robienia super serii bo jak np zrobię biceps i pujdę na wyciąg zrobić treceps to mi modlitewnik zajmą tip. Wziąłem pod uwagę skoki ciężarku jaki mam na siłowni np. z 20kg na 25kg nie mam nic po środku dlatego ilość powtórzeń może [...]
moze i ja zle patrze ale jesli wyciag z gory jest pociagniety od dolnej linki wiec po co przelozenie 1:2 mozena zrobic 1:1 w sumie mozna by bylo zrobic nawet 2:1 inaczej rozplanowac kolka czy sie myle to mnie poprawcie dzieki regulowanej raczce mozna wyelominowac przelozenie ktore powoduje mase nakladania przykladowo zebys poczul 70 na wyicagu [...]
nie ma różnicy czy ma wiosłowanie w a, czy w b, czy ma wiosłowanie w dwóch planach. mamy poruszyć najszersze, a jedynym odpowiednikiem drążka jest wyciąg, który nie jest nawet w połowie tak skuteczny jak drążek. można jeszcze zrobić szerokie wiosłowanie - nie poszerzymy mocno pleców, ale znacznie wzmocnimy zewnętrzne rejony najszerszego, czyli te, [...]
niestety nie mam dostepu do silowni profesjonalnej, cwicze w domu na laweczke z modlitewnikiem i do tego wyciag gorny. dzieki za odpowiedzi, pozdrawiam.
Witam to moj trening do oceny, ktory napisalem wzorując sie na artykulach ktore znalazlem na sfd. Wiec tak mialem przerwe 3 miesiace, gdyz bylem za granicą w pracy... Codziennie do pracy dojezdzalem 7 km w jedną strone rowerem i wlasnie z tego powodu z masy 82 kg zlazlem do 74, wiadomo jak to za granicą, obiadu to ja tam nie jadlem :D tylko zupki [...]
Witam. Mam zaoszczędzone 800 zł i mam dylemat który zestaw wybrać, proszę o d\poradę, który z nich będzie lepszy ;) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/105 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-13-lawka-l001-stojaki-s001-wyciag-w003.html
no nie ważne, Masz sztangę, wyciąg więc możesz zacząć cykl na mase żeby być "szerszym" później weźmiesz się za rzeźbę i redukcję i będzie jak sobie wymarzyłeś no ale to potrwa i musisz być cierpliwy i dużo czytać, pzdr
bierz marbo. ławki praktycznie takie same, stojaki lepsze marbo bo są z pokrętłem i nie będą sie bujac jak weźmiesz na maks wysokośc, a wyciąg to od razu widac ze lepszy od marbo bo na dwóch prowadnicach.
mógł by pan sprawdzić mój trening ramion i barków ?? wyposażanie mojej siłowni domowej ławka wielofunkcyjna, stojaki, komplet gryfów, wyciąg górny, prasa do nóg planuje również dokupić modlitewnik 3s w każdym ćwiczeniu + 1 rozgrzewkowa bicepsy razem z klatką uginanie ramion ze sztangą 12-10 uginanie ramion chwyt młotkowy 12-10 uginanie ramion [...]
nogi 3 ćw na łydki a 2 na reszte? barki zrób sprzed głowy na plecy dołóż podciąganie na drążku i wyciąg szrugsy sztangą lepiej jak dla mnie na przedramiona zrób serię łączoną prostowania i zginania np zginanie stojąc sztanga za Tobą, prostowanie siedząc poza tym zainwestuj w diete, (dział odżywianie)
Przyczyn moze byc wiele. Zaczynajac od podstawowej: 1.Brak kcal ale jezeli rosna inne czesci ciala a biceps nie to to odpada. 2.Technika jednak przy cwiczeniu ktore robisz nie trzeba byc wirtuozem techniki zeby pobudzic nim biceps. 3.Zbyt mala objetosc treningu na biceps mozesz probowac wiekszej i patrzec co sie dzieje. 4.Na koncu zostawilem [...]