wyciąg

[...] łączone 4x15-12 rozpiętki skos dodatni plus przenoszenie hantla Leżąc 4x12-8 Wyciskanie sztangi siedząc 4x12-8 Unoszenie sztangi do klatki w szerokim chwycie 4x12-8 unoszenia hantla na boki Leżąc na ławce skośnej 5x15-12 Unoszenie hantli w przod 5 x 12-8 Francuskie hantel za głową 4x12-8 prostowanie ramion wyciąg gorny sznurek 4x12-8

[...] hantli skos dodatni R10+back off 3.Wyciskanie hantli płasko z gumą 4x12-15 4.Siłowe rozpiętki 4x12-15 5.Wyciskanie na barki(sztanga/hantle)  R10 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 4x15-20 7.Francuz sztnagą łamaną 2s wstępne 3 robocze 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15 Pull - nacisk na ściagania 1.Pullover linka/maszyna 4x15 2. [...]

Cześć! Mając w cholerę czasu na kwarantannie zbudowałem sobie drewniany power rack, ale że sobota i mi się nudzi to postanowiłem do niego dorobić jeszcze wyciąg. Przejrzałem różne projekty, ale niestety żaden z nich nie uwzględnia rodzaju bloczka jaki został zastosowany, stąd pytanie do was - może ktoś robił swój wyciąg i pochwali się jakich [...]

[...] hantli skos dodatni R10+back off 3.Wyciskanie hantli płasko z gumą 4x12-15 4.Siłowe rozpiętki 4x12-15 5.Wyciskanie na barki 2s lekkie 3 ciężkie +droo 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 4x15-20 7.Francuz linka dolny wyciąg 2s wstępne 3 robocze 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15 45min cardio na czczo Spoko trening no i zacząłem [...]

[...] barku wiosłowanie sztanga w opadzie progresja 4x12-8 powoli czuć lekki spadek sił bo już pod 200 nie podchodizlem bo to by było kalectwo ;p szrugsy 3x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 podciaganie na drążku 6xmaks wiosłowanie hantlem do boku w opadzie 4x12-8 unoszenia hantli na boki w opadzie 5x15-12 Uginanie [...]

No nawet spoko w tygodniu wpadło 130km. Teraz z racji wyjazdu mocno nastawiam się na rower. Wiec wyniki siłowe mogą stanąć w miejscu. Dopuki nie pracuje to spokojnie to ogarne. Ale od 4 maja mam wrocic do pracy to trzeba bedzie trenowac 7dni w tygodniu co drugi dzien silka/rower. Zobaczymy jak to bedzie. Dzisiaj silka wjechala rano. Potem jednak [...]

[...] bok + naprzemienne unoszenie hantli przód skos 5 x 10 x 22,5kg + 5 x 8 x 20kg Wyciskanie sztangi wąsko SMITH + uginanie ramion naprzemiennie hantle 5 x 5 x 105kg + 5 x 9 x 22,5kg leżąc prostowanie ramienia od policzka + dolny wyciąg sznur uginanie ramion 5 x 8 x 22,5kg + 10 x 30kg / 31,25kg / 32,5kg / 33,75kg / 35kg TRENING :-? - ciężko :-))

[...] wiosła 26.04.2020 Pull - nacisk na wiosła 1. Wiosło nachwyt R10+back off 2.Wiosło hantla R10+back off 3.Wiosłowanie hantla ławka skośna 2s wstępne 3s robocze 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12-15 5.Pullover linka 3x15 6. Facepull 5x15 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x12-15 Na czczo 45min cardio Ogólnie trening super. [...]

[...] wiosła 26.04.2020 Pull - nacisk na wiosła 1. Wiosło nachwyt R10+back off 2.Wiosło hantla R10+back off 3.Wiosłowanie hantla ławka skośna 2s wstępne 3s robocze 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12-15 5.Pullover linka 3x15 6. Facepull 5x15 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x12-15 Na czczo 45min cardio Ogólnie trening super. [...]

Bez recepty jest ? 1tab 330mg? Nie potrzebujesz recept. To jest wyciąg z kory wierzby białej ( white willow bark) naturalny kwas acetylosalicylowy. Acard, Polocard, Abrea - to są syntetyki.

[...] barki i tric Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15-6 progresja Wyciskanie prosta z gumą 4x12-8 Wyciskanie sztangi wąska 4x12-8 Francuskie hantlem w poprzek twarzy Leżąc 4x12-8 prostowanie ramion wyciąg gorny chwyt szeroko 4x12-8 unoszenia hantli na boki siedząc 5x15-12 Unoszenie sztangi w przod 5x15-12 rozpiętki w pionie 5x15 brzuch

[...] 15 " stki wszystko oprócz pleców i klaty w seriach łączonych ,klata była i solo i łączona górny do klaty 15 x 45kg / 47,5kg / 50kg / 50kg /50kg Przyciąganie siedząc dolny wyciąg 15 x 55kg / 60kg / 65kg / 67,5kg / 67,5kg Wyciskanie płaska doczepione na kończch 2-wie gumy fioletowe BARDZO MOCNO NACIĄGNIĘTE smith 15 x 60kg / 65kg / 70kg / 70kg / [...]

dobra opcja z tą siłką w Zk, teraz się docenia tak jak i piwnice :D Do tego od piątku mają tam bieżnię i czekają na racka do siadów,nowa ławkę i gryf Olimpijski. Hantle 8,10,12,15,18,20,25 i co 5lg aż do 50kg. Suwnica, maszyna do prostowania nóg, Smith, wyciąg górny, dolny, brama, Drążek, modlitewnik-tak więc w sumie wszystko

Wtorek Trening zrobiony , poczatek mocno potem jakoś slabiej było ;-) Nie moglem sie dziś obudzić, nastawiłem budzik na 7 zeby szybko isc na sike a wyłączyłem budzenie i wstałem po 8 ;-) Trening 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk hantli ława płaska 4 serie 3.Rozpietki hantlami skos dodatni 3 serie 4.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce [...]

Wtorek Trening zrobiony , poczatek mocno potem jakoś slabiej było ;-) Nie moglem sie dziś obudzić, nastawiłem budzik na 7 zeby szybko isc na sike a wyłączyłem budzenie i wstałem po 8 ;-) Trening 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk hantli ława płaska 4 serie 3.Rozpietki hantlami skos dodatni 3 serie 4.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce [...]

Przymocowane mocno ? :D Wyciag górny gość robił 80kg w serii i nic się nie rusza xd , bardzo dobrze to zrobione bo już ten wyciag ma około 20lat

Przysiad z podwójnym dnem mocno daje w dupe . Wyciąg wyglada konkretnie :-))

Przysiad z podwójnym dnem mocno daje w dupe . Wyciąg wyglada konkretnie :-)) Zgodzę się , daje mocno :D , nigdy ich nie robiłem w życiu , pierwszy plan z tymi siadami

[...] parabiliczny kurczak warzywa 7 twaróg wpc masło orzechowe karbo pull lekko plecy ciężko biceps tył barku Ściąganie z góry wyciag chwyt trójkątny 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku oparty na ławce 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag chwyt szeroki 4x12-8 Ściąganie z góry jednoracz siedząc [...]

Problemy z gospodarką cukrowa naszego organizmu są znaczącym czynnikiem, który działa na niekorzyść naszego zdrowia i naszej wagi. Na szczęście istnieje wiele suplementów, które skutecznie pomagają kontrolować glikemię, co przekłada się na poprawę zdrowia organizmu.  Magnez Ostatnia substancja na naszej liście to popularny magnez. Znaczące [...]