wyciąg

Próbowałem wiosłowac z 40kg ( prawie cały stos ) chociaż to chyba jakieś tam oznaczenie stosu a nie kg albo te wyciągi w Holandii są w depresji i mniej ważą . Zreszta cholera wie ile tam miałeś na wyciągu bo nie widać . Ja byłem w stanie wykonać dosłownie pare( 12 ruchów ).Ale żeby nie było akurat były koksy na siłowni z odpowiednią wagą prawie [...]

A to mój prymitywny wyciąg :-) /SFD/2021/12/20/203ef7a95f1140c0a6c9e189b2e2762a.jpg

No ciekawe co nam masti wytłumaczy . Przy ćwiczeniu na triceps to i owszem daje sobie rade ( bo stoję blisko wyciągu ) ale przy ustawieniu do przyciągania muszę walczyc żeby mnie wyciąg do siebie nie przyciągnął .No w każdym bądź razie z 40 ( nawet nie wiem czy to kg czy inne oznaczenie stosu ) to ja ale jak pisałem i inni dużo ciężsi mają [...]

Wg mnie to goldi ciągnie ciężar taki jaki jest zawieszony :-) Mój wyciąg jest podobny :-) - tzn. taka sama zasada ciągu z góry - przy ciągu z dołu linka przechodzi przez te 2 kółka na górze i przechodzi pod dolnym kółkiem i wtedy doczepiony jest drążek :-)

[...] flyes 3 x 5-2 35kg + 12.5 kg + 6 kg 1. Cable lateral raise + Cable Rear Delt FlyTrx tył barku 3x 10 10 kg 2. Wycisk wąsko + wyciskanie francuskie z hantlami +prostowanie na wyciągu górnym 3 x 6-12 80 kg 8 kg 35 kg 3. Uginanie sztanga + siedząc hantle + wyciąg 3 x 6-12 4. Interwały ( 45 s wolno, 15 s max ) + 20 minut aerobów [...]

[...] + Reverse flyes 4 x 5-2 40kg + 12.5 kg + 6 kg 1. Cable lateral raise + Cable Rear Delt FlyT 3x 10 10 kg 2. Wycisk wąsko + wyciskanie francuskie z hantlami +prostowanie na wyciągu górnym 3 x 6-12 89 kg 8 kg 35 kg 3. Uginanie sztanga + siedząc hantle + wyciąg 3 x 6-12 40 kg +8 kg + 30 kg 4. Interwały ( 45 s wolno, 15 s max ) + 20 minut aerobów [...]

[...] 6. Odwodzenie nogi w bok 3 x 10 na nogę Góra 1. Ściąganie drążka szeroko 3 x 12 2. Ściąganie jednorącz 3 x 10 3. Unoszenie hantli w bok 3 x 12 4. Unoszenie ramienia na wyciągu 2 x 20 5. Wyciskanie klatka smith 4 x 10 6. Krzyżowanie linek 3 x 12 7. Biceps wyciąg 3 x 12 Przy nowym planie jeśli zdrowie pozwoli chciałbym maksymalnie skupić [...]

[...] lekko nudnawy dzień, ale ogólnie pozytywny. Siła powoli do przodu, wszędzie wiadomo zapasy. Szukam jakiegoś ćwiczenia z wolnym ciężarem na triceps, bo nic nie czuję, tylko wyciągi. California press nawet nawet ale to nie to, co wyciąg dolny /SFD/2017/1/20/f3b544d89f444786ac76349212f5f2f1.jpg PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi siedząc RAMPA 8 + [...]

[...] flyes 3 x 5-2 35kg + 12.5 kg + 4 kg 1. Cable lateral raise + Cable Rear Delt FlyTrx tył barku 3x 10 10 kg 2. Wycisk wąsko + wyciskanie francuskie z hantlami +prostowanie na wyciągu górnym 3 x 6-12 80 kg 8 kg 35 kg 3. Uginanie sztanga + siedząc hantle + wyciąg 3 x 6-12 4. Interwały ( 45 s wolno, 15 s max ) + 15 minut aerobów [...]

Hej ! Mam pytanie co do rozpiski 1. Drążek szeroki neutral R8 14x / 11x / 9x / 9x / 8x + 2s na wyciągu 15x70 / 20x55 8x0 / 8x5 / 8x10 / 13x0 + 2s na wyciągu 16x70 / 21x60 8x0 / 8x7,5 / 8x12,5 / 14x0 + 2s na wyciągu 18x70 / 23x60 To jest jeden trening ? Tj. Robisz 14 pow potem 11 9 9 8 i wyciag i potem pauza i od nowa po 8 pow ? Bo ja tu [...]

[...] z klatki suwnica 12/10/8/8/8 2a. Wyciskanie hammer 4x8 2b. Unoszenie bokiem 4x10 2c. Face pull 4x12 3a. Prostowanie nachwyt 4x12 3b. Francuz maszyna 4x15 3c. Kickback wyciąg dolny 4x20 3d. Uginanie modlitewnik 3x12 3e. Uginanie na bramie 3x15 3f. Uginanie z liną wyciąg dolny 3x20 CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. Uginanie leżąc 10/8/6/6/6 [...]

[...] 105kg 3b. Ściąganie do klatki szeroki neutral 4x10 60kg 4a. Wiosło hammer 3x10 70kg 4b. Ściąganie nachwyt hammer 3x12 50kg 5a. Maszyna modlitewnik 3x15 15kg 5b. Uginanie wyciąg dolny 3x20 20kg + interwały 10 min, + aero 12 min Plecki dobrze przeorane, choć pompa jakoś słaba, co raz mniejsza niestety. Ale siła też do przodu. Przetestowana [...]

[...] / 15x82,5 / 15x82,5 2a. Wiosło półsztangą leżąc 3x15 45kg 2b. Wiosło hammer 3x15 50kg 2c. Ściąganie hammer 3x15 40kg 3a. Ściąganie wąski neutral 3x20 35kg 3b. Wiosło wyciąg dolny podchwyt 3x20 25kg 3c. Ściaganie na prostych rękach 3x20 20kg + interwały 12 min, + aero 18 min Pomimo wczorajszego ładowania, trening bez szału. Wcale jakoś [...]

[...] w ogóle mi się cieżko zebrać,żeby pojechać na trening %-) -podciąganie b.szerokim chwytem 19,10,7 -wiosłowanie półsztangą jednorącz 30x12 40x12 60x12 -wiosłowanie przy wyciągu V-ką 120x12 140x12 160x10 180x7 wyciąg dolny solidny do 200kg jeszcze nigdzie na siłce nie widziałem żadnego z takim nakładem,będzie zamknięty już nie długo na 12p [...]

[...] hammer nachwyt 5x 20x72,5 / 15x80 / 12x87,5 / 12x87,5 / 12x87,5 + podwójny dropset 3. Ściąganie wąski neutra; 4x12 3s faza neg 40kg 4a. Wiosłowanie bardzo szeroki nachwyt wyciąg dolny 4x15 3s faza neg 35kg 4b. Ściąganie na prostych rękach 4x20 32,5kg 4. Uginanie hantlami stojąc 5x 15x14 / 12x16 / 10x1 / 10x18 / 10x18 5. Uginanie sztanga [...]

Ja akurat nie mam w ogóle problemów z prostatą. Niezaleźnie od ilości testa, czy idzie pochodna dht czy nie, zawsze luks :-) Jacek - piję wyciąg ze spiro %-) 25mg ed i też nie daje rady. Lantus + novo okołotreningowo i pompa całodniowa, no i ilość węgli - dzisiaj w dzień nóg podbiłem o 50g czyli wyszło 770g już %-)

stricte na czworoboczny to albo półsztanga między nogami albo wiosłowanie przy wyciągu z V-ka oba oczywiście z mega obciążeniem i z tam dokładnym ruchem i spinaniem łopatek to bym się sprzeczał trochę ;-) ja tam całe życie robiłem własnie głownie 4 ćwiczenia,martwe,drążek,wiosło sztangą i V-ka wyciąg konkretny klamot plecy tego potrzebują i to nie [...]

[...] w zasięgu ręki :-) u mnie dziś push,tak jak pisałem lżej bo chcę,żeby łokcie odpoczęły bo wyraźnie je przeciążyłem ja tak samo jak pisalem na live u Ciebie - przej...ne z tymi lokciami. Widzę, ze na tric uderzasz identyczne cwiczenia jak Ja, dipsy i wyciąg czyli praktycznie jedyna gdzie nie czuję wielkiego bólu, jeszcze WL wąsko wchodzi w grę.

[...] odpoczęły bo wyraźnie je przeciążyłem ja tak samo jak pisalem na live u Ciebie - przej...ne z tymi lokciami. Widzę, ze na tric uderzasz identyczne cwiczenia jak Ja, dipsy i wyciąg czyli praktycznie jedyna gdzie nie czuję wielkiego bólu, jeszcze WL wąsko wchodzi w grę. Tak jest,na tych trzech ruchach bazuje od czasu gdy pierwszy raz porwałem [...]

[...] / 15x52,5 / 12x57,5 / 12x57,5 / 12x57,5 5. Uginanie sztangą modlitewnik 3x10 30kg 35kg 37,5kg + aero 15 min Dobry trening, ale plecki już ciężko. 130 w wiośle już ciążyło, wyciąg też nie najlżej. bareczki i bicek spoko, tu już trochę lżej ;-) SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po trneingu BCAA G-MAX: 30g na treningu, 15g do [...]