wyciąg

mam taki problem po przestaniu chodzenia na siłownie ze wzgledu na czas i kase cwicze teraz w domu.. wszystko mam ale brak mi wyciągu na plecy a z podciąganiem narazie nie bardzo kolega ma w domu wyciąg *atlas , ale ma tylko to) nie dysponuje sztangą ani hantalmi natomiast ja to mam wiec co powiecie zeby ten trening jakos podzielić... martwy i [...]

Poniedziałek : klata + tric+brzuch klata 1)wyciskanie sztangi plasko(wąski chwyt) 4x12 2)sztangielki płasko 4x12 3)rozpietki płasko 4x12 ----->w 1 cwiczeniu daj normalny chwyt neutralny triceps 1)wyciskanie francuskie sztangielki siedzac 4x12 2)wyciskanie francuskie sztangi lezac 4x12 wtorek:plecy +barki+brzuch plecy: 1)podciaganie na drazku [...]

[...] /barki dodaj do nog ktorych nie cwiczysz Plecy: Wiosłowanie sztangą Podciąganie sztangi do brody/wywal bardziej tric to jest, daj wyciag drazek Sciąganie wyciągu górnego do karku na dolna partie daj martwy ciag, skłony "dzieńdobry" Triceps Francuskie wyciskanie sztangielki 3x10 Sciąganie wyciągu górnego 3x10 Barki [...]

[...] E, witaminy C kompleks Półpasiec: suplementacja B-karotenu, witaminy B kompleks, witaminy D Liszajec: suplementacja witaminy A, witaminy D, witaminy E, witaminy C + wyciąg z głogu Suplementacja - uzupełnienie Wpływ czynników zewnętrznych na wygląd skóry Objawy na skórze Czynniki zewnętrzne Odmrożenia, sinica rąk: niska temperatura [...]

witam serdecznie.bardzo prosze o ewentualna korekte mojego planu treningowego.Moim celem jest masa oraz poprawa gory i srodka klaty.Nie mam dostepu do specjalistycznej silowni ale mam nastepujacy sprzet:hantle x2,gryf prosty,lamany,lawka z regulowanym skosem,drazek,wyciag(mocowany do lawki) Poniedziałek : klata + tric+brzuch klata 1)wyciskanie [...]

Witam, chodze na silownie od 4 miesiecy i tak sobie cwicze...ogolnorozwojowo..ale chcialbym byc wiekszy i silniejszy.. mam 18lat,76kg,176cm wzrost,biore HMB ACTIVIA (500mg) 2*dziennie (+ przed treningiem) trening mam w srode i sobote. moj trening wyglada tak: I - butterfly 4*10 (40kg) lub rozpietki na plaskiej lawce 4*12 (12kg) II - rozgrzewka na [...]

Co do martwego na dwuglowy to uginania git, tylko ze dalbym 3 serie po 10 powtorzen. W tricu jesli lubisz wyciag to dawaj jako pierwsze 3 serie 12/10/8 zamiast francuza, potem waskie, potem pompki. Zalezy mi na tym by Twoj triceps wygladal ladnie, dlatego tak proponuje

Witam. Wlasnie sobie dzisiaj witaminki kupilem, a w opakowaniu ulotka i cos o tabletkach " zielona herbata " : " silnie skoncentrowany wyciag z zielonej herbaty, bedacy bogatym zrodlem zwiazkow polifenolowych - bardzo aktywnych substancji biologicznie czynnych. Polifenole zielonej herbaty skutecznie eliminuja wolne rodniki, aktywuja [...]

[...] seriami na klacie 3-4 min. a przed ostatnią serią nawet do 5 minut. PLECY -Podciąganie w szerokim uchwycie 3 serie po max ilość powtórzeń (albo przyciąganie drążka wyciągu w szer. uchwycie też 3 serie) -Podciąganie w średnim(lub wąskim) uchwycie 2 serie (albo wyciąg też 2 serie) -wiosłowanie sztangielką jednorącz, 8-12 powtórzeń w [...]

dysponujesz atlasem? drazek podstwwa! alternatywa to wyciag z góry do karku, MC na pierwsze cw? nie polecam, do tego cwiczenia solidna rozgrewka a najlepiej jak bedzeisz juz solidnie zmęczony i wtedy sie za nie zabierzesz. Prowizorycznie sprobuj cos takiego: wioslowanie szeroko w nadchwyciex4/wąsko podchwytemx4/pompki dlonie szeroko/MC/szrugsy [...]

[...] Advantra Z (N-Methyltyramine, tyramine, octopamine & hordinine); Garcinia Cambogia (standaryzowany wyciag hydroxykawsu cytrynowego); Green Tea (standaryzowany wyciąg zawierajacy 98% Polyphenolii); Zeńszeń Syberyjski, Zingiber Officinale, Cocaobromine (standaryzowany wyciąg zawierajacy 8% Theobromine); Slender-X (Specjalny wyciag [...]

Witam! czy nie zarzuciłby ktoś treningiem dla kobiety 16-17 lat którego celem jest uformowanie sylwetki, spalenie tłuszczu i być moze trochę mięśni? szukałem w tym dziale, ale sęk w tym, że mam do dyspozycji jedynie ławkę, sztangi, sztangielki, modlitewnik i prowizoryczny wyciąg dolny

[...] 4s- 10powt Wyciskanie skos w górę 3s- 8powt. Pompki 2s.- 15-20powt. Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 4s- 8powt. Francuskie młotkowo gryfem łamanym 4s- 10powt. Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3s- 8powt. Przedramię Nawijanie 4s- do [...]

zamist drążka zrób sobie wyciąg górny, a JAK NIE MASZ TO DAJ MC JAKO PIERWSZY W 4 SERIACH I WIOSŁOWANIE SZTANGĄ ZRÓB W 4 SEIACH, A WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ WYWAL I PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE W 4 SERIACH Zmieniony przez - djmarcin w dniu 2007-01-29 10:45:53

ale tu sie nie da nic nowego wymyslic: 1 MC 2 plaska 3 wioslo 4 porecze 5 drazek/wyciag 6 wyciskanie nogami na suwnicy 7 zolnierskie 8 ugiananie 9 francuskie 10 wspiecia 11 brzuch to juz maksymalny zestaw jaki mozna wymyslic. 3 i 5 mozna zamienic miejscami.

Zimowa kuracja (ale nie tylko) w skład ktorej wchodzi: Olej z wątroby rekina Maca (wyciąg z Maki) Zestaw Multiwitaminowy WIT C osobno w dawkach nie mniejszych niz 500mg (bez rutyny) Czosnek w kapsółkach (wysokie stężenie, wygoda,brak zapachu) Żenszeń Citrosept Zincas Forte (50mg przez pierwsze 2 tyg, potem 30mg) Likopen Echinecea Glutamina Dieta [...]

Klata: wyciskanie plaska progresja 12 10 8 6 wyciskanie hantli skos 30 stopni staly ciezar 10 10 10 10 rozpietki 4 x 10 staly ciezar Triceps: francuskie w lezeniu progresja 12 10 8 6 francuskie jednoracz za glowy 4 x 10 staly ciezar jesli masz do dyspozycji wyciag to skozystaj z niego. Pozatym dalbym te 2 cwiczenia wyzej 3x i dodalbym [...]

Biostymina to nie jest antybiotyk.To wyciag z aloesu.

no będziemy jeszcze wyciag kupować jakby co to będzie wtedy juz git

ten wyciąg mi sie właśnie podoba, ile za niego dałeś nie przypadkiem 179 ??