[...] w uszach głowa mnie nie boli z tego co się domyślam to ciśnienie faktycznie jest podwyższone nie jakoś masakrycznie można powiedzieć ze kręcę aeroby 40min dziennie 5xtydz , wyciąg z głogu aplikuje , czosnku nie tykam acard łykam na noc profilaktycznie słyszałem ze pomaga , piszczenie jak było tak jest nie jest to jakieś uporczywe ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6/6/7/6/6kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12/12/10/10p x 3/3/3/5 kg 3. Butterfy 4s x 12p x 1sztabka 4. Powerfly 3s x 15p x 7 kg Biceps 1. Uginanie przedramion, wyciąg dolny 5s x 20p x 1 sztabka 2. Uginanie sztangielek siedząc, supinacja 3s x 10p x 6 kg 3. Modlitewnik sztangielką 3s x 15p x 3kg MISKA 1. 60g jajko, 70g [...]
Witam. Mam zrobiony wyciąg taki jak na rysunku. Powiedzcie mi jaki jest rzeczywisty podnoszony ciężar z wyciągu dolnego. Nie jest to na pewno 1:1. Gdzieś w internecie czytałem, że ciężar podnoszony powinien wynosić 2 x więcej. Ale to nie pasuje bo nie wydaje mi się, żebym był aż tak silny. [...]
Witam jestem tu nowy. Chcialbym poprawic swoja sylwetke a mianowicie pozbycie sie zbednego smalcu i zalapania troche miesni tylko nie wiem od czego zaczac czy masa czy redukcja na wyposazeniu mam w domu laweczke plaska skosna wyciag modlitewnik laweczke do brzuszkow drazek do podciagania.a tak o mnie Mam 28lat 181cm 85kg
Witam jestem tu nowy. Chcialbym poprawic swoja sylwetke a mianowicie pozbycie sie zbednego smalcu i zalapania troche miesni tylko nie wiem od czego zaczac czy masa czy redukcja na wyposazeniu mam w domu laweczke plaska skosna wyciag modlitewnik laweczke do brzuszkow drazek do podciagania.a tak o mnie Mam 28lat 181cm 85kg
[...] Marcin jak nie ma jak jest przełożenie. Wyciąg, który dałem w linku ma przełożenie 2:1. Robiłem różne testy. Np. na gryfie na Biceps 30kg to dla mnie tyle samo jak 15kg na wyciągu dolnym. Ale Martwy Ciąg mi znów za bardzo nie pasuje bo 50kg gdy założę na wyciągu, rzeczywisty ciężar powinien wynosić 100kg, ale coś za łatwo to podnoszę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 120g szynki-klasyczne kanapki do szkoły mają duzo wegli i bialka wiec to raczej nie problem),trenuje fbw 3xtyg(mam komfort domowej siłowni:2ławki,sztanga,hantle,prasa do nóg,wyciąg górny,obciążenie...),mam 3 lekcje wfu w szkole oraz we wtorki 2godzinny trening piłki nożnej.Prosiłbym o rozpiske co i kiedy jeść oraz dodam,że posiadam gainera mass [...]
masti Co Ty za wrone masz na piersi od Twierdzy Wrocław masz żółtą kartkę:) Czy ten wyciąg pionowy przy ławeczce który widać na filmie daje radę czy go raczej nie polecasz?Chciałem taki dokupic ławeczkę mam taką samą.W poniedziałek zrobię ten trening wygląda ciekawie. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-10-24 20:19:50
Leciałem tym planem przez ostatnie dwa miesiące i chciałbym dalej nim poćwiczyć, jednak chciałbym wprowadzić 15-10-5 powt. Myślałem nad tym aby robić tygodniami np. tydzień 15 później 10 i 5 i od nowa, lub A1 15p / B1 15p / A2 10p / B2 10p A1 5p / B1 5p / A2 15p / B2 15p A1 10p / B1 10p / A2 5p / B2 5p itd. Co o tym myślicie? A1 [...]
Wyciąg taki sobie-dla mnie za słaby na optymalne obciażenia-piszą ,że do 60 kg ale tak naprwdę założy się 40 kg i strach już tym robić. Wycwiel-przecież ta glapa jest w stylu Wrocławia :) Coś tam nalepię przy okazji,bo mam tego więcej-świetna jakość materiałów. Trwają rozmowy z firmami tym się zajmujacymi
[...] cieszę, bo ostatnim razem bolał łokieć i z 4kg było ciężko, a dzisiaj bez problemu zrobiłam z 6 i pewnie z 7kg tez by poszło 12x3kg 12x4kg +słaba ręka 2x12x4kg 3. trzymając wyciąg dolny w prostych rękach ściaganie łopatek 1x 50 50x5 50x5. 4. uginanie ramion ze sztangielkami 2x 10 na ręke + słaba ręka na koniec 10 sek i na maxa dobicie 2x10x4 + [...]
[...] Ławkę -stojaki z możliwością regulacji do przysiadów i WL -drążek -sztanga prosta z obciążeniem 127kg -gryf łamany -2 gryfy małe -ławka skośna do brzuszków Do kupienia : -wyciągi, rączki, pas i dodatkowe obciążenie. -lustro i do tego duże. Już się jaram tym garażowym trenowaniem.Na początku przez braki sprzętowe będzie trzeba bawić się w [...]