[...] jest malinowo %-) http://www.nasza-silownia.pl/1256_GLADIATOR.html Dziś były: PLECY + TYŁ BARKÓW + BRZUCH 1. Drążek nachwytem: 8-10-9-8 2. Drążek neutral: 8-8-7 3. Drążek na wyciągu szeroko do klatki: - 12 x 40kg - 12 x 40kg - 12 x 45kg 4. Wiosło podchwytem: - 12 x 50kg - 12 x 52kg - 12 x 55kg - 10 x 57kg 5. Wiosło hantlem: - 10 x 24kg - 10 x [...]
Sztangielki jak sztangielki mogą być. Tylko te uchwyty z pianki to lipa, szybko się deformują . Ławeczkę wziął bym tą tańszą bo wyciąg w droższej wygląda licho . No i te coś do rozpiętek bym zdemontował . Lepsze są ćwiczenia wolnymi ciężarami .
[...] siłę to i z dojściem do podciągania nie będzie miał problemu, albo już jest w stanie podciągnąć się 90% zmasowanych bywalców na siłkach(to z doswiadczenia piszę) idzie na wyciąg górny bo podciąganie jest dla nich za ciężkie i nie dają rady. Goldeniak: zresztą nie wiem co Lafay radzi na początek grubasom, ale coś o aerobach pisał ale aerobów [...]
[...] to są odpowiednie treningi na poprawienie wyniku podciągania, choćby trening Armstronga, piramidki itd. jak dojście do podciągania to zamienniki 90% zmasowanych bywalców na siłkach(to z doswiadczenia piszę) idzie na wyciąg górny bo podciąganie jest dla nich za ciężkie i nie dają rady. idą na wyciąg górny bo to jakiś tam zamiennik jest
[...] angażujesz mięśnie tak jak się powinno, albo jakaś praca fizyczna? a połówkowe podciąganie to jest czynność codzienna? jak dojście do podciągania to zamienniki jakie? idą na wyciąg górny bo to jakiś tam zamiennik jest i właśnie dlatego że idą to nie dosć ze w podciąganiu wciąż stoją w miejscu to jeszcze w większości brak im szerokości. Zmieniony [...]
aktualnie rzezbie w gownie :) 1. wyciag szeroko do klaty 15/15/12/12/10 2.maszyna -wioslowanie 15/12/12/10 3.t-bar 15/12/12/10 4.podciaganie hanti do tlowia 15/12/10 5.wyprosty 20/20/15/15 generalnie maym ciezarem jade teraz, a dokladniej i skupiam sie na spinaniu miesni Zmieniony przez - future007 w dniu 2012-12-11 16:08:22
[...] do sprzedania bardzo dobry WYCIĄG HEAVY PYTHON znanej firmy KELTON! Jest on nowy , nawet nie rozpakowywany. Został wygrany przezemnie w konkursie , ale niestety ja już mam wyciąg na mojej domowej siłce , a nigdzie indziej się nie zmieści więc sprzedaje po okazyjnej cenie . Wyciąg jest fabrycznie zapakowany przez firmę KELTON ! do wyciągu można [...]
[...] się udało ;-) zobaczę jak pójdzie następnym razem ;-) 4. Młotki naprzemienne 9/11/15g - ciężko, ostatnia seria tylko 6 powtórzeń. ciężar zostawiam. 5. Prostowanie ramion - wyciąg - triceps- duzy skok ciężarów jak na to ćwiczenie... no ale taka siłka.. 30/40/40 kg 6. Wiosłowanie jednorącz 11/15/17 kg - poszło ;-) 7. uginanie nóg 20/20/30 - [...]
[...] tego "dajesz mała dajesz" zaczęłam się tak chichrać że juch bombki strzelił... Panowie przeprosili...i obiecali trzymać emocje na wodzy ( lub gdziebądź byle daleko ) dolny wyciąg ślizga mi się po łapach ( choć ręce mi się nie pocą ) ... i ostatnie powtórzenia to raczej walka żeby mi się uchwyt nie wyślizgnął z kolanem lepiej... przy [...]
[...] to te same ruchy(nie wiadomo czy w staniu/siedzeniu by mogł)... a to znaczy ze nie są zdrowi. jest taki sam ruch, ale jednak piszesz ze jednak tego podciągania nie zrobi po wyciągu wiec chyba nie jest taki sam ruch ruch jest taki sam, sił brak. Jak ktoś latami opyerdalał się na wyciągu to potem efekty takie są ze drążek mu za cięzki jest. jak [...]
[...] śr 12.12.12r 45 min taboret na czczo WL skos góra 65/15 85/12 95/12 100/9 105/4 WL płasko hantle 35/12 40/8,8,7 poręcze ja/15 x5 ss wycisk hantli skos góra x3 ss brama wyciąg górny x3 ss pompki x3 Kompleks na barki 10 x5: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie hantli ss wyciąg góra triceps x3 [...]