SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie baniaków z woda siedzac

  • I mam właśnie pytanie - jakie treningi proponujecie na mięśnie rąk - bicepsy itp. "6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń - trudne, lub 6a) Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń - łatwe 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2008 9:08:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam pytanie. Mam 13 lat. W tym planie są takie ćwiczenia: Przysiady z obciążeniem w rękach, Wyciskanie baniaków z wodą siedząc, Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą, oburącz, Uginanie przedramion z baniakami z wodą, Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą. Z tego co wiem w moim wieku powinno się wykonywać ćwiczeń, które nie [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2008 6:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Mawashi dzięki wielkie za opracowanie takiego treningu ;) sog się należy jak nic ;) Dzisiaj zaczęłam trening i bardzo mi się spodobał. Mam bardzo słabe ręce i jest dla mnie wyzwaniem żeby nabrać siły i wykonać poprawnie cały trening. Jestem na redukcji ale chcę też mieć ładnie zarysowane mięśnie na ramionach, pleckach i łydkach. Jak tylko [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2009 3:06:50 PM Liczba szacunów: 0
  • mam pytanie weźmy np pod uwagę to ćwiczenie 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń i właśnie chciałem się spytać jak dobrać ciężar czy te 10 powtórzenie mam już robić no z bardzo dużym wysiłkiem czy może zmniejszyć ilość wody w baniaku i robić te 10 powtórzenie ze średnim wysiłkiem

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2009 11:56:43 AM Liczba szacunów: 0
  • A ja prosiłbym o podanie fotek do : *-Napinanie mięśni brzucha leżąc *-Wyciskanie baniaków z wodą siedząc ( Ilu L baniaki?? )

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2008 1:47:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie rozumiem jednej rzeczy. Pkt. 6:Wyciskanie baniaków z wodą siedząc. Mawashi dał fotki i na jednej widac ze wyciska jeden ,a na drugiej wyciska 2 .Ktore mam robic??

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2009 6:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłownie dla 14 latka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No to mam plan ;p wziołem go z linku który podał mi hadesZiom2 od razu wybrałem trudniejszą wersję cwiczen Na początek rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 18169 Data: 3/30/2009 3:02:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Przeanalizowałem dokładnie plan treningu dla osób początkujących i mam kilka pytań. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 6/24/2009 1:41:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy à la Lafay

    Post
    Trening w domu

    [...] baniaków z wodą siedząc 10 powt 3. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 11 powt 4. Dipsy 10 powt 5. Uginanie przedramion z baniakami z wodą 10 powt 6. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku Czyli plecy+ barki, klata+ triceps, przedramiona, brzuch. Ewentualnie podciąganie, później pompki, dipsy, wyciskanie na barki.. reszta jak już pisałem.

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 16047 Data: 1/3/2012 9:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora a moje efekty

    Post
    Trening w domu

    A więc nie muszę liczyć produktów? A więc świetnie. Poszukałem troche na forum i znalazłem kilka pozycji: 1. Plan treningu dla osób początkujących 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 8/7/2013 10:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie odnośnie wyżej ułożonego treningu przez kolegę. Kiedyś ćwiczyłem jakieś 6-10 miesięcy i z braku czasu przestałem. Po 2 letniej przerwie, choć miałem okazji dużo do wysiłków fizycznych , zaczynam znów trenować. Najpierw zacznę 3-4 miesiące z treningiem w warunkach domowych (tą wersję trudniejszą) Mawashi'ego (choć mam kilkadziesiąt kg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 3/26/2014 10:36:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) 1 ok 2 ok 3 ok 4 ok 5 ok (z tym że jeśli zamiast pompek dodał bym dipsy to jako urozmaicenie pasuje ? ) 6 nie baniaki tylko wyciskanie hantli stojąc 7 ok ale również hantlami 8 dał bym pompki odwrotne / 9 wgl odpada... po tym streching itd itd czyli będzie wszystko odpowiednio tak jak rozpisałem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2012 10:19:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] PODCHWYTEM W SIADZIE 8 powtórzeń:(m. przedramion) / ZWIS NA DRĄŻKU 30 SEKUND Ten trening był robiony w wtorek. Czwartek siłka: Pobawiłem się tam trochę na atlasie wyciskanie na klatkę 70 kg bodajże 6x Trochę dipsów Unoszenie nóg, mając obie ręce oparte na powiedzmy, że takich parapetach. Podciąganie nachwyt, tam idzie mi dużo lepiej [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2013 3:19:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ok. 10kg -

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślałam, że węgle z kefiru wystarczą ;) bo to w sumie 17g ww ale ok ok nie wykłócam się już ;) Dorzucę tam jedno ciastko Lu Go kakaowe a odejmę 10g kuskusa żeby się bilans zgadzał. Zmiany: 1. 8:20 372kcal 17 19 35. - płatki owsiane 30g - otręby ze śliwką 10g - mleko 2% 250ml - migdały 20g 2. 12.00 313kcal 26 10 30 - jajko gotowane - ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2009 12:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta? proszę o pomoc! :-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Jeżeli chodzi o 6) to chodzi o wyciskanie ponad głowę ? jeżeli tak to zamieniłbym sobie to na hantle 7) to samo zamienię na hantle a co do 9) to o co tu chodzi ? jakieś inne ćwiczenie za to ? albo jak je [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 11/5/2014 10:49:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Sit Wall- 30 sec 4)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Szrugsy - 8 powtórzeń 6)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 7) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 8)Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2013 7:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nadgarstków wrzucić, zwis na drążku przy, którym również dobrze pracują przedramiona, z czasem będę sobie to utrudniał, ale to jeszcze nie teraz. Najoporniej idzie mi wyciskanie sztangielek siedząc, pompki z wąskim ustawieniem rąk i podciąganie. Od tego poniedziałku planowo mam zacząć już 3 obwody. Obecnie moim celem w sensie planów [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2013 9:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Znalazłam taki trening (poszukiwałam pod katem nie obciążania pleców): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2/21/2016 1:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Tylko rzeźba

    Post
    Trening w domu

    Rozgrzewka W domowych warunkach (w przyszłości na siłowni też będzie dobra) rozgrzewka powinna wyglądać nieco podobnie jak na szkolnych zajęciach wychowania fizycznego, więc myślę, że ćwiczenia nie są wam obce. Ważne jest tylko zachowanie odpowiedniej kolejności, ewentualnie doprecyzowanie sposobu wykonania. Myślę, że zamieszczone poniżej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4979 Data: 1/17/2008 9:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]VVandal - dziennik młodzika pora na zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    13.11.2015 r. Piątek trzynastego... Hmm... Dosyć słaby dzień, 2 w-f mielismy zaliczenia z skoku w dal i rzut palantową. Moje wyniki są okropne, wstyd mi jest za siebie... skoczylem 4.40m, a rzuciłem uwaga tylko 35m O.o i na dodatek coś sb z biodrem zrobilem przy zaliczeniach strasznie bolalo. Wróciłem do domu wziąłem metafen i poszedłem w kimono. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 11/13/2015 11:15:02 PM Liczba szacunów: 0