Próbowałeś sił w trojboju czy od razu za wyciskanie się zabrałeś? Oczywiście że próbowałem , jednak u mnie w trójboju najlepszym bojem było wyciskanie ...nawet do dzisiaj został mój Rekord Polski w TS w wyciskaniu , bo zmienili kategorie wagowe i stare poszły do archiwum|-) Nie robiłem w TS szalonych wyników , siad maksymalnie 240kg , ciągi też [...]
[...] efekt zabawy na imprezie weselnej w sobotę ..... jeszcze dzisiaj rano bolały mnie nogi i nie tylko. Dawno nie bawiliśmy się z żoną tak dobrze...tańce do rana ;-D Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 210kg x 1 210kg x 1 tutaj było już ciężko , [...]
[...] na zawodach i do tego ma krótkie rączki a nie jak ja 34cm. Dociska z 14 cm klocka hm... to ja bym musiał z 20cm a wówczas wezmę sporo ponad 200kg ale raw. Nie kręci mnie wyciskanie w koszulce chociaż po Złotoryi spróbuję wbić się w "50" furry i zobaczę ile uda się wycisnąć w gumowej zabawce Sprzęt spatrza nasz sport. Moim zdaniem to [...]
wiedziałem,że długo bez dziennika nie wytrzymasz Tak,tak patrzę i podziwiam Twoją dietę. Niestety ja się taką pochwalić nie mogę,ale za to,czekoladę zobaczyłem pierwszy raz od dawien dawna i co więcej, ważę już podobnie do zeszłego roku,a zapinam pas jedną dziurkę dalej,więc chyba mam mniejszy brzuch 24.11.2010 Późno wstałem,więc mało [...]
W piątunio chyba całkiem fajny trening wszedł ;) 1. Wyciskanie trójeczki: - 3x120kg - 3x130kg - 3x140kg - 3x150kg - 3x160kg 2. Martwy nie trenowany od listopada, takze forma dopisuje mozna powiedziec caly czas: - 2x165kg - 3x200kg - 1x220kg Zabieramy sie za trenowanie martwego bo, żal dupe ściska jak bez trenowania caly czas jestem na tym samym [...]
Wypiska ze wczorajszego treningu: 1) Rack pulls (końcówki martwego) bez pasa 360 kg x 3 2) Wyciskanie leżąć w koszuli zakresy (do ok. 7-8 cm) 295 kg x 3 3) Podrzuty 145 kg x 3 Komentarz: Ogólnie trening trochę ślamazarnie mi poszedł ze względu na to, że odwiedził nas na siłowni zaprzyjaźniony fotograf w celu uwiecznienia na fotach mojego treningu [...]
[...] płaska jak deska...i co z tego? Małe może być piękne, zresztą sporo facetów też lansuje tą tezę ;-) Ale istotne jest w powyższym jedno słowo..deska.. A ściślej rzecz biorąc wyciskanie do deski. Poniższe jest może nie skrótem, ale jakimś tam opracowaniem artykułu ze strony trójboistów z zachodniego wybrzeża USA, ...może komuś się przyda Czyli [...]
[...] ... zrobie cos w sprzecie i znajduje sie MILION specjalistów, którzy nigdy w koszuli nie byli, ale najwiecej sie znaja ile dodaje i jak pomaga. Jak zrobie bez koszuli wyciskanie, ale z mostkiem to ... mostek jest i mi dodaje 50kg ... jak połoze sie płasko.. zatrzymam na klacie i strace tylko 10kg to jestem pierwsza igłą na dzielnicy. [...]
[...] zatrzymaniem) już ciężko idzie niedługo będzie sam techniczny w sprzęcie jeszcze się nie rozkręciłem mimo 175 już troche waży na dzisiejszym treningu bardzo dobrze poszło wyciskanie w sprzęcie coraz lepiej się czuje i coraz bardziej umiem korzystać z koszuli martwy o dziwo nie oderwałem z ziemi 190 ani razu to było dla mnie niespodzianką [...]
[...] założyć koszulkę i spróbować coś w niej wycisnąć...;-D Nieco zmęczony trasą i barkiem odpowiedniej ilości snu / spałem 4 godziny / musiałem trochę pościemniać .... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 potem coś kontaktowego przed założeniem koszulki... 170kg x 3 190kg x 2 200kg x 1 Teraz trochę zabawy [...]
[...] mam zbyt dużego wyboru...idę vabank , jak uda się coś fajnie wycisnąć to zabieram tą koszulkę na ME. CZWARTEK Waga rano 112,5kg Dzisiaj krótki trening , techniczny Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 teraz technicznie z zatrzymaniem na 3 komendy... 160kg x 2 170kg x 2 180kg x 2 200kg x 2 Wszystko [...]
ŚRODA Udało się ogarnąć trening RAW oraz w koszuli....w Krakowie Waga rano 110,8kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 z zatrzymaniem 200kg x 1 210kg x 1 bez zatrzymywania ale pełna kontrola ruchu 215kg x 1 Następnie koszula TITAN ,,FURY,, 52 używany model 240kg x 1 250kg x 1 trochę słabo docisnąłem prawą [...]
[...] robi biceps o kolano sztangielką 50 kg, a nastoletni spece krytykują go za to, że robi niepełne ruchy i w ten sposób nie zbuduje łapy %-). Równie dobrze ja mógłbym krytykować wyciskanie w monsterze albo w koszuli i mówić, że jak ktoś nie ma siły, to niech zmniejszy ciężar, zamiast owijać się taśmą, tak jak owijali tego chomika z kawału ;-).
wyciskanie : pierwszy trening w koszuli od wielu wielu tygodni, ponadto podrosłeś wiec zrobila sie ciasniejsza, odzyskasz czucie ruchuw nieji dolozysz ciezaru to zaliczysz lift siady: -dupa kostiumu i nogawki : jesli masz w kostiumie tylko dupe to mam nadzieje ze bandaze byly raczej srednio wiazane ciezar za mały zeby zejsc glebiej, ale to nie [...]
Dobij,dobij:).będziesz taka fajna okrąglutka Dzisiaj kolejny dzień klatki. Z treningu na trening jest lepiej. Kolega z którym ćwiczę zainwestował i kupił nam dwa talerzyki(talerzami tego nazwać nie można) po 1,25kg i dzięki temu mogę sobie robić co tydzień progres o 2,5kg a nie tak jak miało być 5kg co dwa. Co prawda na jedno wychodzi,ale [...]