wyciskanie leżąc

Czy mój wynik po 4 miesiącach z wagą 62 kg jest dobry? Wyciskanie leżąc ? w listopadzie skończę15 Wynik - 45

Moja waga 70kg ,Biore na klatkę piersiową 95kg ,wyciskanie leżąc na nogi 200kg(8razy)Biceps 40cm plecy 110 ,Czy to dobre osiągi na 17 lat??

proszę o ułożenie planu dla mnie lat 15 waga 70kg wzrost 170cm staż 8 miesięcy wyciskanie leżąc 73kg martwy ciąg 105 chciałbym dodać że nogi mnie nie zbyt interesują

trenuje tak środa przysiad ze sztangą martwy ciąg sobota wyciskanie leżąć i zza głowy robie też wiosłowanie

Czy taki plan na masę się sprawdzi? MC 3x10 Wyciskanie leżąc 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 3x10

Czy to dobrze jeśli przy wyciskaniu hantli czuje mięśnie tricepsów? Robię wyciskanie leżąc na ziemi.

WITAM SZUKAM OFERT SKLEPOWYCH MEDALE,PUCHARKI,STATUETKI WYCISKANIE LEŻĄC NA ZAWODY. Z WIZERUNKIEM WYCISKACZA. DZIEKI ZA POMOC.

waga 80,wzrost 182,wiek 18 Przysiad 120kg,Wyciskanie Lezac 115kg,MC 135kg Ostatnie MOje Plany treningowe :Split i AB

Rekordy życiowe: * wyciskanie leżąc: 290 kg * przysiad ze sztangą: 380 kg * martwy ciąg: 415 kg

podajcie wyniki w wyciskaniu sztangi wielokrotnym wyciskanie leżąc

wyciskanie lezac, 2001r, kto na podium?

[...] plan FBW w trybie ABA Trening A uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie, uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3-4 serie plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem z brzucha 3 serie biceps: uginanie [...]

[...] albo są na wyższym poziomie rozwoju niż inne partie mięśniowe. Dlaczego tak się dzieje ano dlatego że odkąd pamiętam na siłowniach liczyło się ile wyciśniesz na klatkę i wyciskanie właśnie jest koronnym ćwiczeniem. Najczęściej używamy zbyt dużego ciężaru do ćwiczeń klatki piersiowej lub katujemy ją niezliczoną ilością serii. A wystarczy dać [...]

[...] większy, jednorazowy, krótkotrwały wysiłek - tym większy skok ciśnienia. Jednorazowy maksymalny wysiłek, czy też powtarzalny wysiłek bliski maksymalnemu dla danej osoby, np. wyciskanie sztangi leżąc (nie daj Boże głową do dołu), lub przysiad ze sztangą na barkach - powoduje niewyobrażalnie wysoki skok ciśnienia. Z badań naukowych wynika, że takie [...]

[...] W innym przypadku zawodnik nie zostanie dopuszczony do zawodów! 5. Konkurencje zawodów: a) Wyciskanie maksymalnego ciężaru sztangi leżąc klasycznym, b) Wielokrotne wyciskanie sztangi o wadze ½ ciężaru ciała leżąc w pozycji klasycznej. 6. Konkurencje rozgrywane będą zgodnie z następującymi regułami: a) Klasyfikacja prowadzona będzie w [...]

[...] wykonujac klatke uzywalem treniuniu z pewnej strony nie pamietam jaka ale trening wylada tak Trening na mase 3 dni - Plan treningu Poniedzialek: klatka + triceps wyciskanie sztangi plasko wyciskanie sztangi na skosie glowa w góre wyciskanie sztangielek na skosie glowa w dól rozpietki na plasko wyciskanie francuskie prostowanie [...]

[...] ZE ZDIAGNOZOWANĄ U NIEGO PÓŁ ROKU TEMU DYSKOPATIĄ, KTÓRYCH NIE NALEŻY ODBIERAĆ W CHARAKTERZE PORADY SPECJALISTYCZNEJ!! 1. Garść szalenie ważnych uwag na początek: Wyrzuć wyciskanie hantlami z planu barków i klatki Największą bolączką dla kręgosłupa jest nie podnoszenie przedmiotów z ziemi stojąc, a właśnie siedząc. Jeśli już wykonujemy [...]

[...] Możliwe, że technika kuleje, ale nawet przy zastosowaniu niewielkiego ciężaru problem występuje. Po MC czy Front Squadach z dużo większym ciężarem problemu nie ma. Dipy, wyciskanie sztangi prostej, pompki klasyczne (tam gdzie ciężar ciała spoczywa na nadgarstku odpadają, stara kontuzja). Dieta oczywiście jest ;) To nie dział na nią, ale jak [...]

Mężczyzna, 18 lat, 167 cm wzrostu, ok 53kg, staż 1 rok, raczej ektomorfik, cel: masa Dzień dobry, Od października 2022 stosowałem FBW (ćwiczyłem 4 razy w tygodniu, każdego dnia innym zestawem). Ostatnio przeszedłem na Push Pull Legs. Plan układałem sam, wzorując się na stronach takich jak SFD, Budujmase, Fabryka Siły, itp. Od razu uprzedzam [...]

[...] brzucha leżąc na maszynie 3 x max + skłony boczne ze sztangielka 3 x 20 Czy przy FBW ćwiczyć brzuch po każdej sesji ? Plan nr III PONIEDZIAŁEK - klatka + biceps + brzuch wyciskanie hantlami na ławce poziomej 12/10/10/8 wyciskanie sztangielek skos górny 12/10/8/6 rozpiętki na skosie górnym 12/10/10/10 uginanie przedramion ze sztangielkami [...]