wyciąg

[...] podchwycie 2.Unoszenie hantli z sublimacją nadgarstka 3.Unoszenie przedramion na modlitewniku Wtorek plecy+biceps 1.Martwy ciąg klasyczny 2.Wiosłowanie hantlem/sztangą 3.wyciąg górny pod. 4.wyciąg górny szer.nad./ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 1.wyciskanie francuskie sztangą 2.triceps na wyciągu Środa rest Czwartek nogi+pośladki [...]

[...] / 12x40kg 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg 2d. Wiosło wyciąg dolny neutral 4x15 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg / [...]

Witajcie złożyłem sobie taki plan na redukcję: Poniedziałek (Plecy+Biceps) 4x8 Martwy Ciąg klasyczny 4x8 Wiosłowanie podchwytem 3x10 Ściąganie drążka wyciągu dolnego 3x10 Przyciąganie rogów wyciąg dolny 3x10 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3x10 Uginanie przedramion na wyciągu dolnym leżąc 3x10 Uginanie przedramion w oparciu o kolano [...]

[...] 4. Wyciąg górny (siedziałam i przyciągałam drążek do klatki) 5. Wyciąg dolny (stałam i ciągnęłam drążek do góry, a potem powoli w dół - na obręcz barkową) 6. Znów wyciąg górny, ale tym razem na triceps (ten taki krótki łamany drążek, łokcie przy sobie itd, Wam tłumaczyć nie muszę %-) ) 7. Kolejne ćwiczenie na triceps - na maszynie do [...]

[...] treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy z przerwami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, wyciąg, drążek Dieta: ryż, kurczak Zażywane suplementy: białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Ogólnorozwojówka Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

witam posiadam do sprzedania parę maszyn /atlasów dobrej profesjonalnej firmy OLYMP ,maszyny w bdb stanie w 100% sprawne , stabilne mocne konstrukcje , stosy chodzą na pasach cicho i sprawnie , tapicerka bez przetarć lub pęknięć szczerze polecam konkretny sprzęt a cena nowych takich maszyn to od 5000 do 7000zł minimum -Maszyna Atlas OLYMP Mięsnie [...]

[...] TRENING: Tempo +/- 3 sek w dół 3 sek w górę. A1.Pompki na poręczach - x15 x12 x12 A2.Sztanga łamana biceps - 21,5 kg x12 2x10 B1.Sztangielka za głową oburącz w oparciu - 24 kg x15 2x12 B2.Hantle stała supinacja oburącz stojąc - 10 kg 2x12 x10 C1.Linki wyciągu górnego - 30 kg 3xmax C2.Modlitewnik wyciąg wąski chwyt - 15 kg - 3x max

[...] 6x78kg / 6x78kg 10x58kg / 8x73kg / 6x78kg / 6x78kg / 6x78kg 10x58kg / 8x73kg / 6x78kg / 6x78kg / 6x78kg 10x58kg / 8x73kg / 6x83kg / 6x83g / 6x83kg 4a. Prostowanie nachwytem wyciąg górny 3x8 8x25kg / 8x25kg / 8x25kg 8x30kg / 8x30kg / 8x30kg 8x30kg / 8x30kg / 8x30kg 8x30kg / 8x30kg / 8x30kg 8x30kg / 8x30kg / 8x30kg 4b. Francuz sztangą siedząc 3x10 [...]

Piątek! Ładowanie Naczczo poleciał mocno intensywny trening: 1. Prostowanie na maszynie 4s 20powt 1. Uginannie leżąc 4s 20powt 2. Wiosłowanie sztanga w mocnym pochyleniu 8s 20powt 2. Wyciskanie sztangielek płasko 4s/skos 4s 20powt 3. Wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 4s/Prostowanie linek wyciag górny 4s 20powt 3. Uginanie ramion ze sztanga [...]

UWAGA SPRZEDAJE TYLKO CAŁOŚĆ UWAGA SPRZEDAJE TYLKO CAŁOŚĆ UWAGA SPRZEDAJE TYLKO CAŁOŚĆ Kompletna domowa siłownia Marbo-Sport Skład zestawu: Wyciąg górny z siedziskiem + wyciąg dolny Brama do przysiadów i wyciskań Ławeczka Marbo regulowana Ławeczka Meteor regulowana ( Skos dodatni + ujemny ) Gryf prosty 180cm fi 29 Gryf łamany 120cm fi 29 Hantle [...]

[...] przed, albo krótko po 50 roku życia, widuję je we wtorki i w piątki - robią kilka skłonów, pajacyków, wymachów barkami i robią 3 ćwiczenia po 2 serie na plecy (hammer, wyciąg, wiosło na różowych hantlach), cały 'trening' zajmuje im 15 minut, po czym idą na 15 minut na orbitreka/bieżnię i do domu, nigdy nie widziałem, żeby ćwiczyły co [...]

/SFD/Images/2016/7/21/b7dedb37a70e4d918df60d87c221e84e.jpg 21 lipiec DT zakwasy na nogach dają dalej we znaki , trening lap rano wpadł mega sprawdenie formy w windzie ;) /SFD/Images/2016/7/21/b12de91adbb5437e9740add9064e2785.jpg /SFD/Images/2016/7/21/e05096b802e647f9aa8d1deb9d065acc.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojąc 4 serie 2.uginanie [...]

udany trening siłowy sq 5 x 55 kg 5 x 65 5 x 75 5 x 85 3 x 95 8 x 75 bench press 5 x 50 kg 5 x 60 5 x 70 5 x 80 3 x 90 8 x 70 row 5 x 45 kg 5 x 50 5 x 55 5 x 65 3 x 70 8 x 55 triceps waska wyciskanie 3 x 8 x 50kg biceps sztanga 3 x 8 x 30kg wyciag gorny szeroko 3 x 10 x 20 kg 55 minut workout'u dieta z dzisiaj: Totals 1,913 kcal ww 222g fat 47g [...]

Filmy Ok 1 Ściąganie może być różne, np rozpiętki na bramie to ściąganie, a krzyżowanie to lewą łapiesz za prawy wyciąg a prawą ze lewy, w sumie też się ściąga linki, zależy co autor miał na myśli 2 https://www.youtube.com/watch?v=mRozZKkGIfg https://www.youtube.com/watch?v=nKr-2IIH-f4 Dzieki anubis ;)

[...] historia rozpoczęła się w 1990 roku, gdy w jednej z brukselskich klinik prowadzącej od 15 lat programy odchudzania, postanowiono zastąpić "wspomagające" pigułki (wyciąg z morszczynu, listownicy i sproszkowana trzustka) mieszanką ziół chińskich, która miała się składać z 2 preparatów: Stephania tetrandra i Magnolia officinalis. W ciągu [...]

Filmy Ok 1 Ściąganie może być różne, np rozpiętki na bramie to ściąganie, a krzyżowanie to lewą łapiesz za prawy wyciąg a prawą ze lewy, w sumie też się ściąga linki, zależy co autor miał na myśli 2 https://www.youtube.com/watch?v=mRozZKkGIfg https://www.youtube.com/watch?v=nKr-2IIH-f4

[...] 5. Francuz 4x10-12 stały ciężar 6. Brzuch Wtorek PULL 1. Żurawie 4x10-12 ciężar ciała 2. Drążek nachwytem 5x5 rampa 3. Narciarz 4x12-15 stały ciężar 4. Wznosy bokiem na wyciągu jednorącz 4x12-15 stały ciężar 5.Odwrotne rozpiętki w bramie 4x12-15 stały ciężar 6. Spider curl 4x10-12 stały ciężar Czwartek PUSH 1. Fronty 4x8 rampa 2. Wyciskanie [...]

20.07 DZIEN 30 DT Aktywnosc Trening silowy, mialam isc na spacer jeszcze ale za dlugo mi zeszlo przy garach. Rozciaganie i do lozka. 1a. Back Squat 4x10 rest 0 45x10/ 47,5x10/ 50x10/ 50x10 45x10/ 47,5x10/ 50x10/ 52,5x10 1b. Leg Curl 4x 8 rest 90 sec 40x8/ 45x8/ 50x8/ 50x8 50x8/ 55x8/ 55x8/ 60x8 2a. Glute Bridge 4x15 rest 0 100x15/ 115x15/ [...]

[...] od 2 miesięcy leciałem na FBW ABA BAB (siłownia domowa) A 1. WL płaska 3x10 2. Żołnierskie siedząc 3x10 3. Tric wycisk wąsko na ławce 2x10 4. MC 3x6 5. Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 6. bic sztang łamana 2x10 B 1. Wycisk hantle skos dodatni 3x10 2. wyciskanie hantli siedząc 3x10 3. prostowanie linek wyciąg górny 2x10 4. Siad [...]

Witam serdecznie, to jest moj pierwszy post i mam podobny problem co kolega, mianowicie. mam 178 cm wzrostu i waże 83 kg , brzuch spory i klatka tzn piersi zbyt duze nie wyrzezbione. Na poczatku chciałem to tylko spalic jednak zle zaczałem bo zamowiłem gryfy i obciazenie do tego kupiłem spalacz tłuszczu no i sporo biegam jakies 3-4 km dziennie. No [...]