Wrzucam zdjęcie brzucha (słabej jakości bo słabej ale coś tam widać) po całym dniu i zjedzeniu 650g WW i lekkich problemach żołądkowych (na szczęście pomógł Espumisan). Chyba tragedii nie ma %-) /SFD/2017/7/9/80c9eb2562d24916a3311b79cf05961b.jpg Moja największa waga to chyba 89-90kg. Oczywiście nie liczę tego okresu przed siłką. Ale tak jak [...]
[...] 16 lat waga 70 kg cel 65 wzrost 183 cm Śniadanie 2 jajka Pomidor Grzanka 2 śniadanie Jogurt +orzechy włoskie /owoc(jabłko,gruszka) Obiad 150 g kruczka/wołowina + jakies ww makaron ryż + warzywa Kolacja Ser biały półtłusty i pomidor ogórek Codziennie pije dawkę bialka Proszę o pomoc dodaje Ze ćwiczę od 8 mc. Sa wakacje i jeDze codziennie [...]
[...] kg cel 65 wzrost 183 cm Śniadanie 2 jajka Pomidor Szklanka maślanki Grzanka 2 śniadanie Jogurt +orzechy włoskie /owoc(jabłko,gruszka) Obiad 150 g kruczka/wołowina + jakies ww makaron ryż + warzywa Kolacja Ser biały półtłusty i pomidor ogórek Codziennie pije dawkę bialka Proszę o pomoc Niewiem xo dodać na podwieczorek :) w dni treningowe [...]
Plan ujdzie. Zastostosuj ww. rady i będzie ok. A jednak ankietę w przyszłości warto wypełnać, bo może sie okazać, że ów program nie jest w ogóle dla Ciebie.
Gautan a tak poza tym to która dywizja jest jakoś znacząco lepsza od średniej? Chyba tylko półśrednia... no to zalezy jak to oceniac, akurat co do WW, to nigdy sie nie zgadzalem ze Stevenem, ktory sie nia zachwycal "bo taka wyrownana". pytanie, czy to wyrownanie wynika z tego, ze wszyscy sa tacy swietni, czy z tego, ze po prostu brakuje tam [...]
[...] Wznosy hantli na bok, francuskie wyciskanie sztangi i hantle z supinacją. Było mi niedobrze, ściskało we łbie i ledwo siedzialem. Potem pozowanie do lustra - ale dostałem zakaz pozowania do lustra i poszło też do telefonu z odwróconym ekranem i idzie bardzo git. Jutro powtórka, a od wtorku ww out. Dziś już więcej soli i nadal 10l płynów.
[...] a forme mam juz dobra i chce tylko ja dochlastac zeby prazki byly na tylku. dlugiego trena nigdy nie bralem, mastera owszem. dodam ze test leci bardzo nisko i do tego poleci ww srodek srednio/wysoko. Osobiscie wzialbym tren E bo lubie, ale jesli chodzi o jakosc formy mierzona na koniec z laboratoryjna dokladnoscia lol to master E moze sprawdzic [...]
Oj Kebula to wiem, ale mówisz jak moje koleżanki, które nigdy nie doświadczyły takich restrykcji jak w czasie przygotowań na zawody, gdzie od 2 miesięcy mam ostry deficyt 50g ww 50g fatu, 200-300g bialka, a teraz to już w ogóle. Umiar trzeba mieć do wszystkiego - do jakości dobieranych produktów, do alkoholu, do imprez, do zielska, ale są [...]
Organizator MP w WW się ociągał aż wreszcie zrezygnował {{:-( Trzeba będzie ogarnąć temat i doprowadzić do skutku III MP w WW i zrobić je we Wrocławiu.Biorąc się za organizację MP start na nich muszę sobie podarować trudno :'-( Teraz sztangę zamienię na sztangielki będą poręcze i pompki .Przypakuję ręce i barki. Dziś był rotor 10min. Ławka skośna [...]
Grzegorz rób spokojnie swoje od poniedziałku zacznę działac bo dzisiaj juz nikogo nie dorwałem. Szkoda tylko że dopiero teraz się o tym dowiadujemy. Szykujcie formę na pażdziernik myślę że ogarniemy temat i odbędą się III MP adamoxll Nie będziemy wchodzić w czyjeś buty to raczej nie wypada . MP w podciąganiu to raczej sprawa SW. My raczej [...]
[...] się na 20 minutach. Dieta - trzymam! :-) W drugim posiłku taki mix węgli bo akurat kończyło mi się opakowanie każdego produktu i nie mogłem nazbierać ustalonej ilości ww więc dosypywałem. Skończyło się na tym, że musiałem użyć trzech źródeł %-) Trening - Plecy+Cardio Wiosło sztangą nachwyt RAMPA8 (90kg) + regres Wiosło T-Bar jednorącz [...]
Witam, Proszę o ocenę,sugestie diety carb cycling, Zapotrzebowanie wyszło mi 3164 kcal, niby się wszystko zgadza jednak wyszło mi strasznie dużo tłuszczy. B-192g T-184g WW-244g WŚ-193g WN-145g Pozdrawiam Paweł /SFD/2017/7/8/11e149e9d700439dbb6659270cc99aef.jpg /SFD/2017/7/8/a540f9971e5543ffa0820bf40f609205.jpg [...]
Moim zdaniem nie odwołuje się zawodów tej rangi jakimi są „Mistrzostwa Polski” w taki sposób !!! - teoretycznie za pięć dwunasta , Mega rozczarowanie :-( Zwłaszcza że zainteresowani organizacją najważniejszych zawodów WW w roku 2017 dogadali się z wielkim entuzjazmem , zaparciem jak pamiętam ,kto i które organizuje . Tłumaczenie że nie ma [...]
Robiłem ładowania czyste (ostatnie ładowanie) 850g ww. Efekt - 1 kg up, brak cofki, brak efektów przez tydzień. Robiłem ładowania brudne 1000-1200g ww dużo cukrów. Efekt - 1-2 kg up, brak efektów przez tydzień, raz zamgliło raz nie. Robiłem ładowanie czyste 500g ww Efekt - waga stała, brak cofki i efektów przez tydzień. Do tego chamskie czity w [...]
A u mnie dziwnie, leciałem redukcje, wyskoczyłem na parę dni na wkacje,,na redu rotowałem węglami, 100-150-200 ww, ostatnie dni przed wyjazdem 70-90ww, 3 dni przed zacząłem ładowanie, żeby trochę nabiło bo po T3 mocno mnie spłaszczyło, odstawiłem też tren jakieś 10 dni wcześniej, T3 zmniejszyłem do jednej tabletki, teść nisko cały czas 300mg ew, [...]
panowie mam dylemat, na co wbic :D dlugi master czy dlugi tren ?:D nie chce laczyc obu a forme mam juz dobra i chce tylko ja dochlastac zeby prazki byly na tylku. dlugiego trena nigdy nie bralem, mastera owszem. dodam ze test leci bardzo nisko i do tego poleci ww srodek srednio/wysoko. To ja bym dał trena tutaj
No trzeba było tak od razu a nie zwodzić . Jak się bierze za organizację MP to się wie na 100% pół roku wcześniej albo i wcześniej czy się da radę. Dajcie mi tydzień pogadam z kim trzeba i dam znać. UWAGA ! ale jak Wrocław weżmie to już nie odda . Pasuje ?? Prosił bym o szybką wypowiedż zainteresowanych WW co myślą o takiej lokalizacji MP w WW. A [...]
[...] upierała że bardzo niska, patrzac na wzrost, ale mimo wszytsko lepiej zaczać z wyższego pułapu i mieć z czego uciąć. Białka może być mniej bo nie trenujesz siłowo, ale te 60 g tłuszczy kosztem ww musi być.Nie rozumiem dlaczego rdzynki i żurawina (cukier plus olej) w sezonie na świeże owoce. Ta dieta to mi się kojarzy z taka jałową, szpitalną.
UWAGA planowalismy zorganizowac zawody na poczatku pazdziernika z przykroscia informuje ze nie uda nam sie to w tym roku brak sponsorów ww to nie piłka nozna niestety .w pn mialo juz isc info i wydarzenie na fb niestety pójdzie info ze nie da sie tego ogarnac .
Damian_619-Wiosna 2022
