ww

Zrób coś z tym bickiem bo MP w WW tuż tuż :-{ A jak Tyś to zrobił :-? Tadeusz nie ma opcji abym nie brał udziału :-)) ,bicek jest przeszkodą tylko w wyprzedzeniu Ciebie w klasyfikacji }:-( godnie zajmę odległe miejsce :-) Samo się zrobiło :-(

Zrób coś z tym bickiem bo MP w WW tuż tuż :-{ A jak Tyś to zrobił :-?

[...] Ogólnie alkohol to nie za dobry pomysł ale teraz zaczyna się troszkę sezon na bro ;-)hehe ja teraz na ostatnie szlify wskoczyłem na nie typowe vlcd bo mam 250b 40-50 tł i ww z warzyw też ok 50 w niedzielę będzie 14 dzień i mam komunie więc wypada ładowanie ale bf ok 12% maj tak podciagne będzie dobre 5 tyg myślę, że dłużej nie ma sensu z vlcd [...]

Moze i powinno byc jak piszesz ale patrzac w swoje notatki z poczatku roku to startowalem na 117.4kg i jadlem 425g produktu ww. Teraz jem co drugi dzień prawie 600g produktu ww, wiecej białka i troszke mniej tluszczy;-) wiec wraz z spadkiem wagi i poprawa formy do pewnego czasu kalorie szly w dol a od ok. miesiaca podbilem je nadrabiajac troche [...]

Piwo ma tam parę ww na 100 gr poza tym pobudza mega apetyt .trochę kiepski pomysł na vlcd typowo.

przez pierwszy tydzien makro wygladał tak B-220g WW-320g T-150 (3500kcal) i owy tydzień nazywał testem metabolicznym cokolwiek to znaczy... waga miała się wahać +/- 1 kg i tak było tyle ze na +0,8 co tydzien bedzie zmieniał kcal i makro na ten tydzien wyglada to tak B-222, WW-255, T-128 (3070kcal) Trenind 10 min aerobów, trening siłowy + 10 min [...]

[...] Rano na czczo: dziś bez spalacza od rana Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 5g bcaa 8:1:1 + 2 kaps redox extreme + kofeina 200mg + 3g aakg + 1/2 shota cytruliny Po treningu: izolat do [...]

Poniedziałek-30.04 Redukcja-14 tydz Dzisiaj z racji tego ze idę na nockę to troszkę dłużej pospałem. Niestety wyszło lekkie nieporozumienie i normalnie miałem iść na 1 zmianę i teraz bym już sobię siedział w domu i odpoczywał a tak to jeszcze jedna nocka przede mną :-( Ale damy rade :-) Wpisowe i licencja do zawodów już wpłacone a sporo sobię [...]

[...] spotkania dziewczyną oraz wspólny wyjazd sprawiły, że trzeba było zacząc ją wcześnij niż to było wcześniej planowane Kcal ucięte i cardio zwiększone Jutro z rana wyjeżdzam na 3 dni w okolice Bydgoszczy i w miarę mozliwości postaram się unikać ww oraz utrzymac nawet lekki deficyt jeśli się uda, a od pt znowu na maxa i juz bez zadnych odstępstw

REDUKCJA czas start! Pomiary: Pas wypchany/napięty brzuch - 78,5 / 76,5 Talia wypchana/napięty brzuch - 76,5 / 74,5 Biceps - 38,6 Waga - 70 Zdjęcia na czczo: https://i.imgur.com/haEjDJRl.jpg https://i.imgur.com/cXbcumjl.jpg https://i.imgur.com/rkUmiUNl.jpg Dieta: DT -80g WW -10g T (-410kcal) https://i.imgur.com/F98Ppr4l.png DNT -40g WW -20g T [...]

[...] waga - 83,5kg A więc redukcja rozpoczęta 28.04.2018r. Pierwszy etap masy zakończony z wagą 84kg. Zmiany w misce następujące: Dzień treningowy wysoki (nogi) 1. b-40g, ww-0g, t-25g 2. b-40g, ww-80g, t-10g 3. b-40g, ww-80g, t-10g 4. b-30g, ww-100g, t-5g intraworkout shake: 60g carbo, 2g tauryny, 5g kreatyny, 10g bcaa, 15g glutaminy 5. b-50g, [...]

juz chwile temu, mialem juz 500ww w dt, potem w Polsce byłem to michy nie trzymałem na swieta wpadlo z 2kg, nastepnie zjechałem na 400ww zeby troche to zoptymalizowac w miare i podbijam od nowa %-) na oko licze xD tylko ww i tluszcze w dnt mniej ww co by wrazliwosc insul zachowac jako tako

Sobota-28.04 Redukcja-13 tydz Z rana pomiary i waga pokazała 80,3kg więc waha się między 79-80kg,w pasie malutko bo 72cm :-) Początek dnia dosyć zabiegany,pare spraw trzeba było ogarnąć i zrobic jakieś zakupy. Ostatnie nogi poszły fajnie ale zapowiadało się na lipny trening bo na siłce strasznie duszno ale jak już ruszyłem to był ogień :-D [...]

W niedziele nie trenujemy ale dla Ciebie zrobimy wyjątek oby ta nauka nie zaszkodziła nam w MP w WW ;-D

Dzisiaj spokojnie bez nagrywania :-) Waga 88,2 kg w pasie 95 cm a na wysokosci pepka 96cm czyli sie ubiło ;-) Aeroby ostatnio w kratkę bo gorąc a na siłowni włączyli klimę co mi nie bardzo służy :-{ W maju odpalam w domu swój osobisty rower stacjonarny więc aeroby powrócą. Wyczytałem w dzienniku Jawora zmiankę o wyciskaniu 90kg x 20 wtorek - [...]

Tak. 100 g suchego makaronu to około 70 g ww.

[...] w wieku 42-3 lat, prowadzona przez jednego guru z wysp , 2x cardio, 1x na czczo 2gi po silowym i uwaga tu najlepsze 80g ziemniakow po silowym i cardio, przeciez to nawet 20g ww nie jest i wygladala prawie jak auszfitz... 80g ziemniaka to powinno między zębami zostawać.... ja bym takiemu trenerowi odebrała prawo wykonywania zawodu i jeszcze [...]

[...] i makro.Zje batonika, to utnie kcal z czegoś wartościowego. Można od czasu do czasu zrobić odstępstwo od zdrowej diet - kwestia ilości i częstotliwości.Kolejny to skupianie się na wadze, a nie estetyce i obwodach. Wiek też nie sprzyja, niestety :-( Cięcie ww to bardzo zły pomysł. LC to nie jest dobra dieta dla kobiety (w większosci przypadków)

ja znam przypadek zawodniczki gdzie laska miala ze wszystkim , niecale 900kcal w wieku 42-3 lat, prowadzona przez jednego guru z wysp , 2x cardio, 1x na czczo 2gi po silowym i uwaga tu najlepsze 80g ziemniakow po silowym i cardio, przeciez to nawet 20g ww nie jest i wygladala prawie jak auszfitz...

Onar obserwuję Cię na insta i ostatnio widziałem że helios u Cb leci przed cardio, a potem normlanie węgle wrzucasz, więc mam pytanko panowie a mianowicie kończę zaraz sally ale redukcję chcę jeszcze pociągnąć z miesiąc więc rozmyślam nad wrzuceniem efki iniekcyjnej + joha na czczo pre cardio, ale za cholerę nie jestem w stanie funkcjonować bez [...]