ww

Jak wspomniałem diety układać to ja zbytnio nie umiem i mam problem z ułożeniem 4 posiłku :/ prosze o poprawe Posiłek 1 Płatki owsiane zalane wrzontkiem 50g. Orzechy włoskie 50g. 2 jajka białka kurzego (200g.) Posiłek 2 Chleb razowy 100g. Posiłek 3 Chleb razowy 100g. Posiłek 4 Właśnie tu nie wiem prosze o pomoc Posiłek 5 100g. seru twarogowego [...]

witam to znowu ja. mam juz ulozona diete redukcyjna gdzie spozywam 2g b/1g tł/1g ww/kg masy ciala. chcialbym dolozyc bialko w celu uzupelnienia diety bo ciezko jest mi spozyc 176g bialka a z powodu malego budzetu postanowilem kupic sojavit 70. co sadzicie o tym bialku? dostarczal bym z niego 30g bialka (zawsze cos) jakie macie opinie o tym bialku [...]

qazar do reakcji spalania wolnych kwasów tłuszczowych niezbędne są niestety cukry. Dlatego organizm posiada i wyspecjalizował sie w produkwaniu ww-cukrów nawet jak ich nie dostarczamy. Znasz napewno glukogeneze itd.

Obetnij troche białka 1,8-2g i daj tluszczu lub ww.

no tylko yohimbiny nie lacz z posilakmi zawierajacymi ww

no nie ma jak robic ladowanai w srodku tygodnia ki kiedy sie chce ,troll jakie jest zadanie ladowania ww

po co ladowanie nie konieczne ,ja polecam diete izoklaroyczna(dieta z bilansem na 0) moze byc np. 40%ww/30%bialka/30% tluszczu

hmmm ja sobie wyliczałem na tamtym kalkulatorze dałem 2 godzinny ciężkiego treningu 8 godzin snu i tamte pośrednie i wyszło mi zapotrzebowanie ponad 3000kcl chyba 3500 nawet czy to możliwe ?? Ahaa i ja chciałem spożywać mniejwięcaj coś takiego około 1g tłuszczy na kilogram masy ciała 2 gramy białka i 3gr WW...Może tak być?? A co do tego [...]

[...] itp. zrezygnuj z wedlin,chleb musi byc razowy (napewno ) lub zamien na odrobine razowego makronu z serem bailym obiad - chude mieso, surowka lub rybka, ryz mhmm za duzo ww moze tak mieso ,surowka z oliwa z oliwek, pol worka kaszy podwieczorek - np. wedzona ryba lub tunczyk, albo ciemne pieczywo z serem bialym lub szynką zrob slatke z [...]

Okej wiec poprawiona dieta.... 7 00 Mleko 1,5% 200gr Płatki Owsiane (Otręby) 80gr. Ser Twarogowy Chudy 70gr. Oliwa 12gr. 10 00 Chleb Razowy 120gr Szynka z Indyka 40gr. Orzechy Włoskie 20gr. 13 00 2 jaja na twardo 120gr Oerzechy Włoskie 20gr. 15 00 Ser Twarogowy chudy 100gr. Płatki Owsiane (Otręby) [...]

Okej wiec poprawiona dieta.... Jestem po CKD 7 00 Mleko 1,5% 200gr Płatki Owsiane (Otręby) 80gr. Ser Twarogowy Chudy 70gr. Oliwa 12gr. 10 00 Chleb Razowy 120gr Szynka z Indyka 40gr. Orzechy Włoskie 20gr. 13 00 2 jaja na twardo 120gr Oerzechy Włoskie 20gr. 15 00 Ser Twarogowy chudy 100gr. Płatki Owsiane (Otręby) 20gr. 17 00 (Przed [...]

Dzięki...właśnie mam dużą aktywność...ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu 2 godziny plus jakieś aeroby po siłowni (30min) W inne dni treningi piłkarskie...wiec wydaje mi się że więcej kcal ale nie wiem do czego dorzucić WW ??? A i dodam że trenuje na siłowni profesjonalnie od roku Mam 17 lat 182cm wzrostu :)

[...] sie jaka wybrac diete ckd czy redukcyjna. Nie wiem czy dalbym rade bez weglowodanow wiec pierwsza wybralem redukcyjna zakladajac ze bede dostarczal 2g.bialka/3g.ww/reszta to tluszcze wychodzi jakies 0.36g:) Chodze do szkoly a w wekendy na praktyke wiec nie jestem w stanie jesc o okreslonych godzinach, ale podobno to nie jest az tak [...]

pytanie: jakie maja wartosci odzywcze?? b, ww, t w porcji 100g? bo jakos nie umiem tego znalezc, a od czas do czasu nie moge sie powstrzymac i zjem troche tego, wiec dobrze wiedziec co mam doliczyc do diety chodzi mi o frytki domowej roboty smazone na oleju

z frytkownicy lub patelni b/t/ww/kcal = 3/12/33/252 z piekarnika b,t,ww, kcal = 3,5/5/37/231

[...] sobie ?? a jaka ilosc i jakiej firmy,najpewniej 18% epa i 12 dha% 2) posiłek potreningowy zostawić taki ?? si 3) co z pieczywem i ryżem w dni nietreningowe trzymać sie 125 g ww każdego dnia ?? mozesz ,nie musisz 4)warzywa dobierać z wysokim czy niskim IG czy nei jest to ważne raczej zwracaj dla wlasnej psychy uwage na Ig 5) jak poczytam o [...]

jak masz kase to nawet sie nie zastanawiaj tylko lap cfm ,bialko najwyzszej broby smakowej i rozpuszaczlnej do tego sladowe ww i 90g bialak na 100g

[...] wywal, chleb nalepiej z niego zrezygnować zastąpić makaronem, ryżem, kaszą kus kus itp. Oliwa, ryby, orzechy, tran trzeba by dodać. Ja ogólnie jestem zwolennikiem diet niskoww dla tego ckd,tkd poczytaj o nich, są ładowania węglami więc aż tak źle nie jest bez węgli a jeśli koniecznie na ww muszą być to : CCD http://www.sfd.pl/temat190074/ [...]

Siemanko mam takie pytanko . Mowie od razu ze cos mi wyszukiwarka nie chodzi wiem ze moglym tam to znalezc, ale do rzeczy. Mam gainer vitalmaxa 1 i kupiłem białko Extensor 80% jak to jesc i kiedy zeby nabrac max masy jak najwiecej sie da . Mowie odrazu ze moja dietka jest uboga w białko .WW sie maja dobrze ale mam problem z białkiem . I zawsze [...]

[...] też lekko wyzeźbić posiłek 1 B WW T mleko 1,5%- 230gr- 7,8- 11,5- 3,4 płatki kukurydziane- 40gr- 2,8- 33,4- 0,4 ser twóg półtłusty- 50gr- 9,4- 1,8- 2,3 razem 20-b 46,7-ww 6,1-t posiłek 2- bułka mała- 70gr- 5,8- 41- 1,3 margaryna laight- ~~ 0- 0- 0,5 plaster sera gołda- 20gr- 5,6- ~0- 5,2 pół jajka na twardo- 25gr- 3,1- 0,2- 2,6 [...]