ww

Szybkie pytanko czy będąc na tej"diecie" mozna spożywac w ciągu dnia czyli w okresie głodówki np kawe z melczkiem ? tam są ww ;/

[...] trybu pracy, życia, etc. Weekendy ze znajomymi i rodziną, to najlepszy czas na przyjemności. Dobre jedzenie, dobre towarzystwo, etc. Nie licze w głowie pustych kcal, ilości ww, etc. Rewelacja. Komfort psychiczny i całkowita zgodność z założeniami planu. - nie brakuje energii i zapału do treningów - bardzo poprawiona wrażliwość insulinowa, - [...]

Biniu, 50g carbo + 20g bcaa PODCZAS treningu po 14h postu bedzie ok? tak jakos nie widze koniecznosci dla tych ww aha podzielibym BCAA 1/2 przed 1/2 na trneingu potem jakos 1-1,5h po zakonczeniu treningu posilek potreningowy (wegle bialko tluszcz około 50% zapotrzebowania) a moze tak blizej treningu ? do konca dnia bialko i tluszcze. Cel [...]

Cel rekomp, bilans na zero, 2360kcal: B:2 T:1 WW: 3 te liczby dyktuja Twoja dieta oraz organizm Trening 3x/tydzień, aero w DNT. OK jesli madry DT: 13:00 B+T 14:00 Trening Zaraz po treningu 40g WPC 16:00 B+W 21:00 B+T+W wyglada OK DNT: 13:00 B+T+W 16:00 B+T+W 21:00 B+T+W Bez BCAA. czyli klasyka

[...] się właśnie gorącymi napojami. Zmieniłem też nieco makroskładniki na korzyść tłuszczu no i jest lekka poprawa zarówno pod względem zimna jak i suchości. i tak wlasnie powinno byc Mam nadzieję, że nie ucierpi na tym moja wydolność związana z mocnym przystosowaniem do ww. jestem pewien ze UCIERPI ! ale stawiam ze tylko w poczatkowym stadium

Przed treningiem może być posiłek B+T+WW+warzywa?

Nie dam rady ćwiczyć po 16. BCAA nie zamierzam stosować. Pytam, bo wydaje mi się, że wspominałeś wcześniej, że przed treningiem sprawdzi się B+T. Więc co będzie lepsze B+T+warzywa, czy B+T+WW+warzywa przy schemacie: 13:00 jem 25% całości trening WPC 16:00 jem 50% całości 21:00 jem 25% całości Na początku grudnia zamierzam robić rekomp i [...]

[...] ma mniejsze znaczenie troszke kazeiny (twarog) jednal bym dal :) Jeżeli masa nie będzie szła to co zwiększyć - tłuszcz i białko czy węgle i białko? glownie kalorie czy z ww czy z tluszczow zostawiam Tobie na podstawie wlsnych dotychczasowych obserwacji A jeżeli pojawi sie zbędny tłuszcz to co zmniejszyć? Mam wątpliwości bo pisałeś jakiś czas [...]

ziemniaki, kasza gryczana lub spróbuj ww o wyższym ig

znalezc zloty srodek wiemy doskonale ze pewna ilosc ww jest przydatna dla optymalizacji osiagniec np w silowni ale to nie wchodzi w zakres wymogow tej diety tutaj nieczego nie musimy ograniczac - poza okresowym wstrzymaniem sie od jedzenia

Mosto 1. cel ? 2. ilosc B, WW, T ? 3. felxit - ??? 4. 8g bcaa - przenioslbym na czas treningu ! mam nadzieje tez ze podajesz nie ilosc proszku , ale aktywnego BCAA 5. Na noc 40g WPC jesli bialko to na noc polecilbym z duzym udzialem kazeiny np Pro Long w miejsce WPC albo ser twargowoy, albo mieso albo ryby itp ...

Waga 83 ; B - 174g (104%) T - 46 (46%) WW - 76 (110%) Myślę, że opcja posiłek - 80g wpc - posiłek z twarogiem przed snem będzie dobra, Flexita pije bo dostałem na urodziny od kumpla A coś z tańszych białek na noc ? Bo to pro long to strasznie drogo by mnie wyszło A jak w to wszystko wkomponować wit-c i czosnek (ten olimpowski) ? Czym mógł bym [...]

[...] wszystko sprowadza sie do SPOZYCIA ODPOWIEDNIEJ ILOSCI (i jakosci) KALORII w fazie karmienie skoro preferencyjnym paliwem dla organizmu jest tluszcz z niewielkim udzialem ww to nie powinno byc problemow z dostarczeniem energii a miesnie jesli dobry trening silowy jest NIE powinny ucierpiec tyle teoria w praktyce j/w jelsi bede mogl pomoc [...]

czy zmiana diety polaczona byla z jakas inna zmiana ? uczucie glody moze z poczatku powodowac bol glowy podobnie braki ww

albo glodem zle ze zmieniles dwie rzeczy od razu ... albo zacznij jesc szybciej (na razie) albo zobacz jak wplynie podbicie ww ale tym razem prosze JEDNA zmiana na raz Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-11-29 09:48:55

Ok... dorzucę trochę ww i przytnę białko - zobaczymy co się będzie działo... Zmieniony przez - wreq w dniu 2010-11-29 09:52:40

~`150g ww trzymaj , jesz tak a żeby kcal się zgadzały. Można aczkolwiek odpowiednia ilość bcaa przed i po ew w trakcie, poczekaj aż się szpecu wypowie czyli Biniu :)

[...] oliwy,warzywa 250g piersi + 70g orzechów włoskie/laskowe,warzywa 250g ryby + 40 ml oleju lnianego,warzywa + omega 3, wapń, witaminy Może być takie coś ?? nie masz wcale ww (pomijam warzywa)? poki nie przygotowujesz sie do zawodow nie obcinalbym ich tak nisko ... I mam pytanie w jakich odstępach czasowych spożywa się posiłki ? tak aby zjesc [...]

I faktycznie - zmiana proporcji diety (więcej ww a mniej białka) przyniosła "ulgę" - nic mnie już wczoraj (i dziś póki co też) nie bolało... Ktoś pisał też tutaj o odczuwaniu zimna - też to mam zwłaszcza z rana, ale... ważne, że waga leci w dół...

zmniejsz też białka do 2g ww ok 4g