ww

Oczywiście że dla każdego...ale zawodnicy WW mają do tego szczególne predyspozycje....

Nie układa się diety pod środki. Stosujesz taką jaka najlepiej na Cb działa. Poza tym T3 solo to głupota. Mnie na 500 mg testa week wypłaszcza kosmicznie pomimo 200g ww 4x w tyg. Z Ciebie by nic nie pozostało, a clen...clen to słabizna z wieloma skutkami ubocznymi i jest ci to kompletnie nie potrzebne. Na samym T3 z testem zszedłem do takiego [...]

Jak wyżej. W dodatku tak niska ilość ww w menu w szczególności u kobiet obniża poziom hormonów tarczycy, a zwłaszcza przemianę t4 do t3. Przy Twoich warunkach nie trzeba restrykcyjnie obcinać kalorii. Jakie wykonywałaś badania?

W sumie takiego wariantu nie probowałem :) czyli moje zapotrzebowanie wynosi 3250. Ustalam diete do 3000kcal(lekki minus), siłowka 4x w tyg + aeroby ew. HIIT. Po tyg zmierze kg i obwody, jeśli bez zmian zwiekszam aktywność i wprowadzam rotacje WW. Rotacja jak by wyglądała? w DNT spożywam 20% mniej zapotrzebowania wegl, a w DT wgl wracaja do normy?

[...] licze na oko. Jak mialbym sie trzymac tego samego zarcia non stop to bym chyba zwariowal %-) po prostu przed zjedzeniem czegos patrze ile czego wciagne i potem sprawdzam co mam jeszcze w jakiej ilosci dojesc. Co do tych carbo to po prostu nigdy nie moglem tego duzo zjadac, zawsze stanowilo tylko dodatek do jakiegos miecha, stad ten deficyt w ww.

Monotonia w diecie nie jest dobra.. Poza tym nie każdy powinien eliminować ww.. To o czym piszesz, kojarzy mi się jedną dośc znaną, ale kontrowersyjną dietę.. Osobiście znam kilka osób które odchudzały się na karkówce na smalcu z pomidorem... I te znane mi osby szybko wróciły do starej wagi.. Najlepiej wrzuć ankietę działu i projekt diety, jako [...]

[...] buraczki babuni (zapewne ze słoika, kupne), jakieś przysmaki i inne cuda do wywalenia - jedz jak najmniej przetworzoną żywność Jak już ćwiczysz jakiś czas to zwiększyłabym ilość treningów do 3 tygodniowo i poszła bardziej w siłowy trening fbw. Mogłabyś też ww trochę podbić chociaż do 200 (tylko nie z pieczywa i sezamków a np. z ryżu czy kaszy)

[...] tygodnia czy dwóch? Jesteś w stanie oszacować? Bo ja szczerze mówiąc żeby nie doprowadzić do załamania metabolicznego podokładałabym trochę kalorii. Np. teraz jak dobijesz do tych 200g ww to dołożysz ok. 100kcal jeśli pomiary pozostaną bez zmian to znowu bym dołożyła kolejne 100kcal. Jak dołożysz trzeci trening to również spalać będziesz więcej

Zwiększam ww, ilość treningu i działam:) zobaczymy co będzie po 2 tygodniach :) ślicznie dziękuję i pozdrawiam :)

[...] temat Marek97 miałem wrażenie jak byś był na skraju załamania więc przestań łykać te tabletki które bierzesz bo i tak Ci NIE pomogą nie zwlekaj dłużej i skonsultuj się z ww poradnią bo dojdzie do tego że nie wyrobisz i dojdzie do tego że targniesz się na życie i będzie nieszczęście, to taki najczarniejszy scenariusz jednego złamią narkotyki, [...]

To zalezy od przypadku. Zona ma insulinoopornosc, problem z kortyzolem, cokolwiek czy BT dla zasady, bo moda albo Kuba Mauricz tak zaleca? Osobiscie wole iles ww w sniadaniu, w zaleznosci jak trenuje, nie wszystkie sniadania BT mnie syca.

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie podstawowe info pozwola nam na podpowiedzenie [...]

[...] czas :-) fakt że pasowało by właśnie dorzucić kilka rzeczy do tego bcaa lecz ogólnie bcaa to przydatny suplement i działający można go pominać dając zaraz po trg białko i ww kolejna sprawa to np. vlcd i if , tak wiem ze bcaa przerywa post lecz to jest tak marginalny wpływ na efekt całkowity diety że większość osób jie zawraca sobie tym [...]

A co powiesz nt diety i podziału B, T, W? Zakładając że zaczne masować to skupić się na zwiększaniu WW przy zachowaniu B i T na poziomie jaki mam w obecnej diecie? Czy może coś zmienić?

[...] od jutra. Prosze o ocene makro. Obciąlem troche białka. Czy to wystarczy czy jeszcze białko obcinać? Mam założenie, że jak nie będzie przyrostów masy to planuje zwiększac ww czyli ryż w shakach i makaron w obiedzie. Niestety i ryz i makaron maja także w sobie białko, więc czy jak zwiększe porcje ryżu i makaronu to powinienem gdzieś uciąc [...]

dlaczego na vlcd musisz zjeść całe ww po trg? vlcd się świetnie sprawdzi tym bardziej że masz podkład z saa tutaj

u mnie raz ww było 30 a raz ponad 50 i nie zauważyłem jakiegoś spowolnienia :-) nie dokładałem tak szybko kcal ale nie doszedłem do zera tylko chwilkę poleciałem na minus 500 teraz od wtorku wskakuje na vlcd ale ja włącznie z większą ilością wspomagania to wyjde z vlcd w dwa dni

dlaczego unikasz tłuszczy ?? daj 1gr/kg i mało ww jak na mase

Brzuch ładnie leci ok 1cm co 2tyg, w bicepsie o dziwo przybył mi 1cm. Ogólnie zaczynają pojawiać się zyly na udach, klatce piersiowej, zaczynają wychodzić skośne mięsnie brzucha itp, całoktszałt sylwetki na duzy plus. Na low carb chce wejsc poniewaz dobrze czuje sie na niskich WW, wiec wydaje mi sie to rozsądne. Poza tym chcę odrobinę przypieszyc [...]

Węgle możesz mieć w każdym poisłku wieczornym również. Osobiście wolę ww wieczorem niż rano i jem śniadania bt http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Poza tym dietę nalezy tak komponowac by się do niczego nie zmuszać - te produkty trzeba wymienić na takie, które Ci odpowiadają. Pestki można, ale nie za dużo, spokojnie [...]