ww

Waga:74 kg wzrost: 186 cm Typ budowy: Ekto. Jak ją oceniacie? Zrobiłem ją na miarę możliwości.. powód- szkoła. Podbiłem WW. Z góry dziękuję za poprawki /SFD/Images/2016/2/9/26c26690d87a480691d07f2b99167278.jpg

Witam panowie, pytanie mam :) Czy jest sens picia Carbo podczas treningu jeśli została wzięta przedtreningowka? Chodzi mi głównie o to czy pre-work zadziała tak jak powinien jeśli będziemy pili ww podczas treningu?

[...] około 10 g -łyżka oliwy z oliwek(10 g) -warzywa 5 posiłek -4 jaja na miękko -łyżka masła orzechowego(20 g) -łyżka oliwy z oliwek(10 g) B/T/W 180 g/196 g/40 g Po kilku dniach ilość ww mam zamiar zwiększyć do 150 g (głownie posiłki około treningowe) Co myślicie o tej diecie ? co do poprawy ? Zmieniony przez - LUIS19 w dniu 2016-02-17 18:40:23

Dzień dobry wszystkim. Jestem nowym użytkownikiem tego portalu, przeszukalem zawartość forum aby znaleźć jakieś informacje na temat ww suplementu, niestety nic nie znalazłem. Czy szanowni działacze wiedzą cos na ten temat? Mają jakąś opinie? Dodam że kupiłem go na tegorocznych targach fit Fitnes w Gdańsku. Będę wdzięczny za pomoc

Witam 29lat 187 cm Waga kolo 112 kg Aktualnie massa 3g bialka 5 ww 1.3 t Kcl ponad 5000 Staz nie wiem kolo 6 lat Trening 5 x w tygodniu Cykle no bylo kilka nie mam wgladu na rozpiski bo padl mi dysk z tymi notatkami Aktualnie lece Deka 500 mg tydzien Metka 40mg na start Susa 800 na tydzien Blod 800 tydzien Hcg 4 dni 500 ui I tu pytanie [...]

[...] i czy są one wystarczające czy jednak warto zaopatrzyć sie w jakieś dodatkowe , jeśli tak to w jakie?? Praca fizyczna i trening siłowy 6 x w tyg ( masa) kcal 3500 ww około 400 g---- białko około 160 g-- tłuszcze około 130g Oczywiście codziennie 200g banan 200 jabłko + 100 jakiś inny owoc i około 300g warzyw codziennie Przyjmuje [...]

[...] rok temu lecz nie leczylem sie w tej kwestii , zero tabletek itp. pytanie dotyczy wagi iż bardzo wolo łapie wage , ciagle zwiekszam kalorie i nic , podam przykładowo same ww w ciagu dnia. 2 worki ryzu , 100g makaron , 200g palatki owsiane , banan , 3 kromki ciemnego pieczywa i pol paczki wafli ryzowych. waga leciutko skaczyla w czasie metki , [...]

[...] piersi, aż do małego palca Zrobiłem przerwę w treningach po czym wróciłem na siłownię. Do momentu wyciskania sztanga na ławce skośnej wszystko było całkiem w porządku. Po ww. ćwiczeniu zrobiło mi się bardzo niedobrze. Mocno poczerwieniała mi twarz o czym wspomnieli koledzy, ja zaś miałem wrażenie mroczków przed oczami i uczucie że zemdleję. [...]

Na noc słyszałam, że nie jemy ww. Więc pomyślałam o migdałach jako źródło tłuszczu oraz białko to jakiś jogurt naturalny/grecki lub twaróg. To dobry pomysł?

[...] rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty aakg, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety :oparta na tłuszczach 200-250ww --180b ----130-150t ----ok 3000-3100kalorii SIEMA Planuje wskoczyć na redukcją bo zaczyna mnie podlewać fat. Od listopada do teraz cięgne dietę z nadwyzką kcal przybyło [...]

[...] spalacze tak Thermo Shape 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosuje 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 100zł mc 12) uwagi i sugestie astma, Witajcie. Poszukuje na sezon wiosenny [...]

[...] ale nigdzie nie mogę znaleść działania odnośnie treningu, wszystkie tematy o ćwiczeniach z tłuszczem dotyczą tylko spalania więc wnioskuje że jest niepotrzebny w treningu. ww i białko mogę jeść tylko wolę się nie opychać bo dosyć dużo rzeczy zawiera tłuszcz lub obciążają wątrobę której sprawność jest ważna w leczeniu. Z ułożeniem ćwiczeń sobie [...]

witam zdecydowałem poprosić o pomoc w tym dziale gdyż akurat za nie długo stuknie mi 35 lat a więc do rzeczy ćwiczę bez przerwy od sierpnia ubiegłego roku na początku podziałem góra dół natomiast od stycznia tego roku typowe FBW z podstawowymi cwiczeniami takimi jak; mc ,przysiad,podciąganie na drążku nachwytem,pompki na poręczach wyciskania [...]

[...] NEI JEST TAKA JAKBYM CHCIAŁ Od Listopada do końca Marca ciągnąłem okres masowy. Postanowiłem w tym okresie dietę oprzeć w dużej mierze na tłuszczach, bo niestety przy ww mnie zawsze podlewało. Na początku było całkiem ok ale niestety podlało mnie mimo niewielkiej nadwyżki kcal(ok 3000) inna sprawa że zawsze okres masy zaczynam od bfna [...]

[...] zielony. I jeszcze jedno pytanie z racji, że jestem na redukcji zakupiłem zieloną herbatę ekstrakt (jedyny naturalny spalacz oprócz chili-kaspicyny z którego mogę korzystać ww. ankieta }:-() Jak to stosować skoro w Multiplach jest już zielona herbata? Mam nadzieję, że niezbyt chaotycznie mam czas do początku wakacji z redukcją tak wiec czasu [...]

Cześć mam 18 lat i ważę 66kg chciałabym zrzucić parę kilo tłuszczu. Od pół roku jestem na diecie low carb i jem BTW w stosunku 1g/2,7g/0,8g na kg masy ciała. Kiedyś próbowałam ketozy i utrzymywalam granice do 10g ww na dobe. Dietę opieram na aminokwasach z jajek, tłuszcze głównie z masła i oliwy z oliwek. Jakieś porady dotyczące wejścia w ketoze?

[...] ale nie mogę znaleźć odpowiedniego. Mam problem z zalaniem na brzuchu na masie. Na masie jestem od 7 miesięcy i w tym czasie przytyłem 13kg wzrost: 1,78 waga: 77kg Typowy ekto. Makro dniowe: 500ww+ / 75tłuszczu / 160 białka Aktualnie na 3500kcal Myślicie, że za dużo węgli w diecie ? Bo często wychodzi po 550. Może zwiększyć fat kosztem ww ?

[...] i piłkarskich basen i rower (krótkie dystanse zamiast auta tj. do szkoły, dziewczyny, sklepu ok 5km dziennie i czy nie zaburzy to mojego planu rozwoju w kierunku sylwetki ww zawodnika) - Co jest preferowane jako trening siłowy w moim przypadku?: Siłownia, czy Kalistenika (z wykorzystaniem własnego ciała) - Co Waszym zdaniem jest najważniejsze [...]

Witajcie! :) Chcialbym w szybki sposob zrzucić pare kilo i zainteresowala mnie dieta keto, po dlugich bojach i wyliczeniach udalo mi się wyklarować pewien jadlospis. Mam 24 lata, 186 cm wzrostu i ważę około 86-88 kg, prowadze malo aktywny tryb zycia (praca siedzaca) Jadlospis jaki ulozylem zawiera dziennie: WW: 18,9g (10,1%) B: 57,9g (31%) T: [...]

[...] już mase czy jeszcze ciąć FAT. W mojej diecie zjadam 2.7g białka na 1kg masy ciała, 1.01g węglowodanów na 1kg. I tu wiem,że przy diecie na masę trzeba znacząco zwiększyć ww. Tłuszcze 1.06g na 1kg. Dobrałem sobie następujące odżywki proszę o informację na ich temat oraz czy taki zestaw będzie dobry a może coś dorzucić albo zmienić. 1.Kreatyne [...]