Nie chcę podkręcać cardio tylko chce spróbować LC.
A tak miała by wyglądać dieta:
2600 kcal
1 posiłek
-3 jaja sadzone ( około 150 g) i 100 g boczku na 20 g smalcu
2 posiłek ( przed treningowy)
40 g owsianych
20 g słonecznika łuskanego
15 g orzechów włoskich
20 g WPC
Po treningu 30 g WPC + owoc
3 posiłek
-karkówka wieprzowa 200 g na 20 g smalcu
-warzywa
4 posiłek
-200 g kurczaka na oleju kokosowym około 10 g
-łyżka oliwy z oliwek(10 g)
-warzywa
5 posiłek
-4 jaja na miękko
-łyżka masła orzechowego(20 g)
-łyżka oliwy z oliwek(10 g)
B/T/W 180 g/196 g/40 g
Po kilku dniach ilość ww mam zamiar zwiększyć do 150 g (głownie posiłki około treningowe)
Co myślicie o tej diecie ? co do poprawy ?
Zmieniony przez - LUIS19 w dniu 2016-02-17 18:40:23