ww

albo wypić odżywkę i iśc spać obalmy w końcu mity z tymi ww na noc

Kurde to był chyba inny art, z którego wynikało że omega 3 nie opóźnia, wchłaniania posiłku, że organizm ww i bb, pobierze w tym samym tempie i dodatkowo polepsza synteze białek. Dobra niech Ci bedzie ze 1-0 dla Ciebie poki co, a ja czekam co do konkretnych odpowiedzi na moj temat :P

Odżywianie dieta ok 1900/2000kcal btw b 2/kg tł 1/kg ww reszta, przetrenowanie na pewno nie. Aktywność fizyczna 3x siłownia. Biorę tran i olej lniany. Ogólnie już od dość sporego czasu tak mam. Warzywa jem. Ps. Jak widzę ludzi co piszą że chudną 1/1.5kg na tydz. to mnie krew zalewa bo ja już 2 miechy ciągne na tylu kcal. (ktoś mi napisał że nie [...]

za duzy to on na WW nie jest, jak wyzej - ogarnalby sie troche,to z waga nie byloby problemu. no ale ma wybor: albo sie ogarnia i zostaje w obecnej kategorii, gdzie wciaz bedzie topem, albo dalej ma wyyeahbane na okres miedzy walkami i dobija do takiej wagi,ze pozniej ciezko mu to zrzucic,idzie wyzej i dostaje lanie.

[...] zacznij od wiekszej ilosci i zmniejszaj stopniowo, skuteczniej i wieksza szansa, ze unikniesz zastoju w redukcji tluszczy najlepiej dodaj ile wyszlo w sumie b, t, ww?? dorzuc o3 z tranu badz czyste w kaps. wiecej bialka do sniadania "Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia 3xtyg, HiiT 3xtyg" wiele by zmienilo i [...]

[...] zajęcia prowadzi Z. Stańko (wejście od tyłu przez podwórko między Hotelem a halą MOSiR), w głębi za Hotelem (chyba siłownia Atleta?, kl. im. Zalewskiego) - J. Brozowiec (ww.), w PACO przy Zana też jest box, chyba w Sport Clubie na Czechowie (Kaprysowa, przy wypożyczalni kaset Video RockFilm) też są/były zaj. boksu, gdzieś na Kalinie (koło [...]

troszkę mało tych ww nie wiem jak wygląda twój rozkład posiłków ale mało

[...] tłuszcze i trzymać ujemny bilans kaloryczny, czy węglowodanów mam dostarczać w normie (6 g*masa ciała)? hmm tego to nie wiem. Ale z tego co mi sie wydaje to masz ograniczyc ww i tluszcze a dostarczac jak najwiecej bialka 2. Pytania o trening brzucha - ABS II a.) Skończyłem w niedzielę A6W, teraz chciałbym się zabrać za ABS II. Jest to trening [...]

ja jezeli zjem lub wypije przed treningiem ww proste to mnie muli pozniej na silce ...moze na poczatku lekki power jest ale pozniej.... <<<Champions are Made Not Born>>>

insulinka tak tak ale za sprawa czego wlasnie tych ww prostych... <<<Champions are Made Not Born>>>

Orzechy nerkowca 638 - kcal, 17- bialka, 54- tluszczy, 24- ww prosze

[...] 3 x 12 10 8 Nogi: przysiad ze sztanga 5x 12 10 10 8 8 Wykroki ze sztanga : 4x 12 10 10 8 Zgięcia grzbietowe stopy z hantlami : 3 razy po 10 [jest ok pod warunkiem, ze uginasz nogi w kolanach, grzbiet lezy spokojnie -> na dwuglowe ud, mozesz zamienic na zurawia: ww.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html wspiecia na palce 4 x 15-25 powt

Muszę ? Bebechy rosną, ba nawet twarz z wiekiem jakoś troleje. Porównaj Markusa Ruhla czy ww Piane z ostatnich lat i jak zaczynali . Takie ryje im się porobily od czego ? Stopa potrafi urosnąć, a wy tak uspokajacie jakby to zwykły teść był. Cały rośniesz na tym w większym czy mniejszym stopniu .

Muszę ? Bebechy rosną, ba nawet twarz z wiekiem jakoś troleje. Porównaj Markusa Ruhla czy ww Piane z ostatnich lat i jak zaczynali . Takie ryje im się porobily od czego ? Stopa potrafi urosnąć, a wy tak uspokajacie jakby to zwykły teść był. Cały rośniesz na tym w większym czy mniejszym stopniu . chłopie oni cisneli po 30-36 jm dziennie na co cie [...]

Witam! Dzieki za odpowiedz. Co do kalorii to wyglada to w ten sposob, ze przez ostatni miesiac jadlem okolo 3000kcal/dzien i przytylem niecaly kilogram. Wiec sprobuje przez jakies dwa tygodnie pociagnac 3500kcal i bede patrzyl na efekty. Czy wina lezy gdzie indziej? Trening jest eksperymentalny, ale dobry (autorstwa Tyki). Kalorie nie ida w [...]

Przepraszam za opóźnienie, 16h w pracy skutecznie uniemożliwiło mi wstawienie rozpiski, ale już jestem i nadrabiam:) Dziękuję za zaglądanie do dziennika mam nadzieję, że skorzystacie i wy, i ja otrzymam jakieś wskazówki. Co do diety Tu zawsze jest problem:P Nie z trzymaniem diety, ale z wybraniem odpowiedniej. Jedno jest pewne lubię jeść, lubię [...]

I tak bez wegli dajesz rade ?:D Bez węgli przed treningiem i w DNT. Po treningu do wieczora ww normalnie. Chociaż zastanawiam się czy nie dać węgli tylko w dwóch posiłkach po treningu. Po całym intensywnym tygodniu spałem dzisiaj 10h:) Nie pamiętam kiedy tyle ostatnio spałem chyba jako 5latek:P

w filmiku salto przez garde macie dowod ze w MMA tez uzywaja http://ww w.strefawalki.pl/indexbjj.php?op=9

Jeśli walczy się bez rękawic to jest lepsze od piąchy, czy mam rację? Słaby uderz w swoje udo wszystkimi trzema sposobami - 'Twoim', 'moim' i na ww. filmiku i czy przy jakimś odczuwasz ból w palcach? Bo ja we wszystkich oprócz 'mojego' Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-02-11 23:54:08

Trening nr 2 Czas:60minut pompki nogi wyżej 4s 15,15,15,15p wiosło sztangą nachwyt 54kg 4s 10,10,10,10p wznosy przód 6kg 3s 12,12,12p szwedki 3s 10,10,10p uginanie jednorącz 8kg 3s3x7p(tak zwane siódemki) przysiad przedni bez obciążenia 4s 15,15,15,15p unoszenie nóg 3s 15,15,15p Uwagi: Trening już troszkę cięższy, wczoraj nie trenowałem ponieważ [...]