ww

liczba posiłków podkreca metabolizm - to ciekawe. tluszcze na dobrym poziomie. jesli chcesz ich wiecej to kosztem ww

cóż no powiem tylko tyle że jeżeli dieta redukcyjna to kurczak różna forma najlepiej piersi gotowane np z warzywami ja tak ogarniam. : P chude twarogi dobra dawka białka. Kefir też moge polecić jak bd brakowało ww zresztą to takie polecane przezemnie produkty reszte musisz znajsc sam jakieś dobre źródła tłuszczy orzeszki czy oliwa : P

nie wiem czy można wklejać linki do filmików. co to ukladania diety masz tutaj wszystko jak obliczyć ww b i tłuszcze. z dobraniem produtków to już sam musisz wybrać. i nie popadaj w paranoje żeby nie liczyć kalori co do jednej :D https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI

[...] terenie. o właśnie - byś napisał jeszcze o diecie LC, ....... Efekty LOW CARB Zaczynałem od: -180 wzrost -87 waga -96 talia -96 pas Pierwsze 4 tygodnie to ograniczenie ww w posiłkach, brak diety i 60min aerobów dziennie przy tętnie 140. Efektem była utrata kilograma tygodniowo. Kolejne 4 tygodnie dieta low carb (poniżej 30g ww) dziennie [...]

Dlaczego ? Popatrz jak wyglądają rozpiski z podwieszonych tematów. A,pewnie pomyliłeś z ww xD O dietę i trening wal do mnie na pw.

[...] jak tłuszcze, to wszystko starczy nam by wypłukać się z glikogenu a manewr z niepiciem wieczorem ostatniego dnia służy tylko temu by pęczniejące woda mięśnie po zjedzeniu ww, ściągnęły ją spod skóry z braku takiej z układu pokarmowego. To zabieg estetyczny byś miała pełna sylwetkę a jednocześnie woda podskórna nie zasłaniała mięśni. Jak sie ma [...]

Czwartek 05.06. DNT MISKA dostarczono 1 917,7 kcal b: 120,8 g (25,2%) ww: 32,8 g (6,8%) Warzywa - marchewka, rzodkiewki, pomidor. Suple - selen 100, j.m. Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. + jajecznica, + awokado, kakao, whey, olej kokosowy, + kurczak, jajko, + mozarella z pomidorem + łyżeczka masła orzechowego [...]

Witam. Wszystkich. Mam takie śmieszne pytanko mianowicie. Ćwiczę. Rano naczco i tak. Zastanawiam. Się na dodaniu carbo przed. Teningiem Dodam że lecę na cyklu. Enan+deka dieta jest węgla niżej ok 2.5 g\kg b4 a resztę biorę z tłusty Węgla nisko zew Względu NATO po ww strasznie mnie podlega

tak na szybko: nie wzięłam szamy do pracy, bo zapomniałam :-( kminię co mogę kupić w biedrze (mam koło firmy) takiego żeby było w miarę wartościowe i konkretne, bo po robocie siłka - na pewno łosoś wędzony na gorąco, warzywa, ale ww? chleba just fit nie chce, bo ma słód jęczmienny w skladzie.. pomoże ktoś? nie znam biedronki za bardzo...

[...] nie wzięłam szamy do pracy, bo zapomniałam :-( kminię co mogę kupić w biedrze (mam koło firmy) takiego żeby było w miarę wartościowe i konkretne, bo po robocie siłka - na pewno łosoś wędzony na gorąco, warzywa, ale ww? chleba just fit nie chce, bo ma słód jęczmienny w skladzie.. pomoże ktoś? nie znam biedronki za bardzo... wez moze wafle ryzowe.

[...] :-( kminię co mogę kupić w biedrze (mam koło firmy) takiego żeby było w miarę wartościowe i konkretne, bo po robocie siłka - na pewno łosoś wędzony na gorąco, warzywa, ale ww? chleba just fit nie chce, bo ma słód jęczmienny w skladzie.. pomoże ktoś? nie znam biedronki za bardzo... wafle ryżowe smaczne nawet są, generalnie oprócz pieczywa to [...]

Warto do przed ładowaniem wrzucić metformine? Trochę się gubię w jej zastosowaniu. Z jednej strony poprawia wrażliwość insulinową a z drugiej opóźnia wchłanianie ww.

czyli jak bym zjadla takie 4 cheesy too bym sobie zjadla 64gramy bialka/120 ww/52 fatu ... ostro;o i tak bym byla zaraz glodna jak wilk xd

Witam! Dzisiaj dzień odpoczynku od siłowni, jednak wieczorem wybieram się na cardio w formie piłki nożnej. Myślę, że 90 minut solidnego wysiłku przede mną, jeżeli piłka nie wypali to idę pobiegać :-) A tak to ostatni tydzień przed obroną= NAUKA! Nie ma lekko, ale robię to z uśmiechem na twarzy, teraz już z uśmiechem. Dieta jednak daje popalić- [...]

[...] i niektóre strączki. Każdy posiłek powinien zawierać, B, T, WW. Sam owoc jemy tylko po treningu. II śniadanie nie jest prawidłowym posiłkiem. Zrób wpis z dziennika żwwieniowego SFD, jest w Twoim profilu, dostaniesz wyliczenie ile czego zjadłaś. Produkty ważymy przed gotowaniem. 70 g piersi z kurczaka toż to prawie nic, wystarcza? Teraz [...]

Tydzień 4, dzień 6 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - ogórek kiszony, zielony - 2 xkawa, herbata czarna, mięta, woda 1l - magnez, tran Zakwasy w klacie i ramionach spore. Tydzień 4, dzień 7 DT Miska - wg założeń+ - ogórek zielony, kiszony - 2 xkawa, herbata czarna , woda 1,5l - tran, magnez Trening 3, rozgrzewka, 3x8-10 1a. pompki : 1 x 9 [...]

[...] i to był strzał w dziesiątkę%-) bo nie przewracałam się co kilka powtórzeń. Turlanie to niezmiennie moje "ulubione" ćwiczenie. Miska: 1 697,4 kcal b: 122,2 g (28,8%) ww: 147,5 g (34,8%) tł: 68,7 g (36,4%) + euthyrox 3.06 DNT Miska: 1 717,5 kcal b: 123,2 g (28,7%) ww: 148,2 g (34,5%) tł: 70,2 g (36,8%) + euthyrox 4.06 Dzień1. Rozruch [...]

5.06 DNT Miska: 1 720,9 kcal b: 121,6 g (28,3%) ww: 150,2 g (34,9%) tł: 70,4 g (36,8%) + euthyrox 6.06 Dzień2. Rozruch biodra 1. przysiad sumo 5x5 35/40/45/47,5/45kg (5/5/5/2/2x) 30/35/40/45/50kg (20) 30/40/45/47,5/47,5kg (5/5/5/4/5x) 2a. przeciąganie wyciągu dolnego między nogami 2x 15-20 20/25kg (20/18x) 4/6szt. 5/10kg (20/17x) 2b. [...]

[...] by pracować fizycznie 10h dziennie i codziennie biegać lub ćwiczyć. Zrezygnowałem z miodu i jednego banana. Został mi się ino... jeden banan i nie mam pojęcia czym uzupełnić ww w diecie. Właściwie to jakie powinny byc proporcje? Stawiałem na 2B/kr mc, 6W/kg mc i 1T/kg mc - mniej więcej, ale nie jestem w stanie przełknąć tyle ryżu dziennie :/ [...]

Dzień #80, tydzień 12, 05.06'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -inne: @ (21) ___________________________________ Lajtowo, tylko miałam zrobić trening nóg, efektem czego zjadłam więcej, a w końcu [...]