ww

Dzisiaj po pracy trening lżejszy i bez fajerwerków, choc na koniec zrobiłem taki mały super secik :-> Osiemnasty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki różne na uchwytach - 6 s w sumie 104 pompki Ćwiczenia 5-3-1 Przysiady ze [...]

Dzisiaj wieczorem, w zaciszu domowym, przy fajnej muzyce, wsłuchany w brzęk żelaza ;-D Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 9 Wtorek 14.01..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 30 p - 3s x 15p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, [...]

Tak zerkałem w Twój dziennik i się nie odzywałem . Ty weź się lepiej za WW i to w pozycji górnej ( nogi uniesione i ugięte ) Unoszenie tułowia w leżeniu tyłem o ugiętych kolanach ( z mocnym wciskaniem odcinka lędźwiowego w podłoże przy spięciu brzucha) . Rzymskie krzesło z możliwością unoszenia nóg . Zdrowia życzę .

Tydzień zaczął się nieszczególnie {{:-(. W poniedziałek na parkingu w pracy ktoś przytarł mi w samochodzie lewe tylne nadkole i zderzak }:-(((. We wtorek w drodze do pracy złapałem gumę w tylnym kole }:-(((. Zanim się zorientowałem i stanąłem w bezpiecznym miejscu, to ujechałem jakieś 400 – 500 m no i opona jest do wyrzucenia %-), nowa 700 zł [...]

W poniedziałek miałem szczepienie przeciwko grypie, od popołudnia czułem się nieszczególnie, lekki ból ręki, ból głowy i taka ogólna słabość %-). Trzymało mnie to do wczoraj. Treningi mi też nie najlepiej szły, ale potrenowane ;-). „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 9 Wtorek 06.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]

To ja odpowiem%-) uczy utrzymywania napięcia przez cały ruchu wzmacnia newralgiczne punkty...a ciężar idzie w górę, od 55% w górę. Robiłem wcześniej i dodałem 5 kg do rekordu..w mojej opinii działa, ale raczej nie w ww, bardziej, jeśli chodzi o maksowanie;-) a nazwałem to wyciskanie w w, bo cały ruch tę literę przypomina%-)

A no widzisz znowu te skróty z tym że Ty inaczej to zapisałeś ( małe w w i z odstępem). No w WW to nie przydatne a do WL się nie wbijam skoro mówisz że pomaga to pomaga . Tak sobie pomyślałem teraz czy to by mi się nie sprawdziło w poprawie wyniku w uginaniu ramion na poręczach ( dipy) :-))

[...] dole -50p - 25p x 2s To tyle w dniu dzisiejszym c.d.n. ;-) Arek wrzucam tak jak kazałeś ;-D Nie jest to może perfekcyjne ale patrząc na inne filmiki chyba nie jest źle . FLOOR PRESS - 60 kg, x 6p https://www.youtube.com/watch?v=iKlpHRvuLo8&feature=youtu.be . FLOOR PRESS - 101 kg, x 3p https://www.youtube.com/watch?v=-orzE1IyVHE&feature=youtu.be

Ekipę jak najbardziej można zebrać :-) Byle by się imprezy WL i WW nie pokrywały :-{

Ekipę jak najbardziej można zebrać :-) Byle by się imprezy WL i WW nie pokrywały :-{ Damy radę :-D. Po Świętach trzeba to ogarnąć. Wy to juz zawodowcy :-)) , ale mnie jeszcze Marek musi podszkolić w poprawnej technice ;-D. Bo same treningi to juz Arek dobra dusza };-) mi zapodaje :-D. Dzisiaj ;-D Niestety dużo gorzej niż w zeszłym tygodniu %-). [...]

Kusiło żeby jeszcze trochę pocisnąć ;-), ale zgodnie z planem miało być 1p i było :-). Na WW może też przyjdzie czas ;-D. Plany w tym roku trochę inne ale o tym na chwile obecna głośno nie mówię. Jak dobrze pójdzie to od lipca moje życie się zasadniczo zmieni, a do tego czasu muszę jeszcze parę ważnych rzeczy zrobić :-). Wczoraj luz, bez treningu. [...]

[...] gum - 10p x 2s - Pompki na uchwytach - 10p x 2s - Kubany - 10p x 2s - face pull gumą - 10p x 2s Po dobrym rozgrzaniu i przy odpowiedniej muzyce muzyce ;-) https://www.youtube.com/watch?v=RDvUzqn5FaI&list=RDNeQM1c-XCDc&index=19 Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska- - 30kg x 3p - 40kg x 3p - 50kg x 3p - 70kg x 2p - 80kg x 2p - 90kg x [...]

Jurek Ty się weź za WW tu jest tyle ruchów do wykonania że nie ma bata żebys nie opanował wyciskania ;-D

A po co Ci ten MC ? ja go nie robie od 20 lat i żyję . W pewnym wieku trzeba stawiac na ilość powt. a tym samym na mniejsze ciężary :-) Impreza 23 kwietnia ( sobota ) VII MP w WW jest otwarta wpadnij to pogadamy :-D

No chłopie widzę że pompeczki lecą i dobrze bo sa dobre na wszystko :-) Nie wiem czy masz daleko do Łazisk Górnych ale zapraszam na MP w WW 22 kwietnia miło by było sie spotkac .

Jurek nie ma co się zastanawiać i od razu sie na pierwszy start nastawić w Zawadzkie ( lipiec ) przecież pomożemy :-) Raz wystartujesz i będziesz szukał kolejnych startów w WW :-))

W tym tygodniu tylko 4 treningi ale trochę intensywniejsze :-) Aktywność od 01.05. do 07.05. : - spacer z psem tempo średnie - 36 km - pompki - 200 powtórzeń - siady -80 powtórzeń - WL - 166 powtórzeń - OHP - 80powtórzeń - wyciąg stojąc w pochyleniu - 80 powtórzeń - bicek - 80powtórzeń - drążek - 80 powtórzeń - kółko z kolan - 90 powtórzeń [...]

Jurek 36 powtórzeń zostaw a ciężar w górę :-)) teraz 32,5kg lub 35kg itd do 100kg /-)_ Żartuję }:-(|-) ,pogadanki o ww to z Tadeuszem :-D Mareczku zanim wrócę do treningów ze 100 kg to trochę czasu minie :-(. Jestem na razie na etapie 50 kg, mój trening teraz to przede wszystkim kondycja i wytrzymałość no i poprawa sylwetki, trzeba spalić trochę [...]

Kibicuję tym planom z ww!!

gautan w tym rzecz, że Penn jest o wiele lepszy niż rekord na to wskazuje w 4 walce w karierze Pulver klepał (nie, nie tak jak Stipe z Reemem%-) tylko serio klepał) rewanż z Uno powinien wygrać, wyrównana walka z Machidą w limicie HW. Hughesa (WW) zdemolował w parterze, wyrównana 1 walka z Georgem, potem dominacja przez lata i kończenie czołówki, [...]