ww

Dzięki za polecenie tych produktów, ale czekam na odpowiedź na pytanie który z 2 ww mam wybrać.

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Dokładnie tak jak NoIzZer napisał. Ewentualnie możesz lekko dodać w tłuszczach kosztem WW ale przy zaproponowanych przez Ciebie proporcjach wyjdziesz dokładnie na 1700. Jedna uwaga... porównując Cię do moje żony (jesteś trochę niższa i masz trochę więcej kg) i patrząc na ilości jakie jadłaś do tej pory to możesz mieć problem ze zjedzeniem tych [...]

Temu żebyś dt czerpał energię głównie z węgli, bo wtedy bardziej się one przydadzą, a w dnt z fatu, gdzie duża ilość ww nie będzie potrzebna. Prosiłeś mnie o pomoc to mówię jak ja bym zrobił - tj. wyeb cukry proste na redu. Chcesz robić redukcje w stylu WK - też Ci nie zabronię ;-)

[...] meal'ach) 2)Tłuszcze tak samo jak i bialko oraz weglowodany, zaleznie od diety, jezeli masz zbilansowaną to musisz trzymac odpowiedni stosunek tych tluszczy tak samo jak i ww oraz bialka 3)piersi z kurczaka, wołowina, ryby, sa bardzo dobrym zrodlem bialka w diecie, najlepiej przygotowywac je na parze, gotować itp. ale jak usmazysz je na oliwe [...]

EEE nie przesadzaj,ziemniaki są bardzo dobrym źródłem ww.Co do smażenia, jeśli robisz to na odpowiednim tłuszczu to będzie ok, przecież nie będziesz np: gotował ryby :)nie popadajmy w skrajności. P.S. odezwał się dwumetrowy heheh

[...] 4.waga:~85kg 5.wiek:18lat 6.rodzaj pracy zawodowej:uczeń technikum 7.dotychczasowa aktywność fizyczna:3x tyg trening + 1-2x aeroby 8.rodzaj diety:Low Carb 9.przeciwwskazania zdrowotne:nie Hmm, marzeniami jest "kulturystyka", jednak żeby jakoś wyglądać musiał bym być w większej wadzę ponieważ jestem endomorfikiem (ciężki kościec).Przy [...]

na razie ustal sobie dietę na 1600kcal 100g białka/140g ww/ reszta tłuszczy i na tym sie skup, jutro i pokombinuj A trening, nie masz na siłowni trenera?

9.5.14 Totalny odpoczynek, po ponad tygodniu siłowni i aerobów bez przerwy, dzień regeneracji. Praktyki od 7:30 do 13:30 i relaks do końca dnia 6 dzień CKD. Czuć brak ww i to bardzo.

Bull 3 nagrody? WW to naprawdę duży wysiłek warto w to zainwestować.

mysle ze smialo mozesz 2 g B na 1 kg masy / 0,7 T na kg masy a reszta kcal to WW , jezeli nie chcesz duzo spadac z miesni to jedz wiecej wegli , najpierw uzupełnij dietę w tłuszcze i wywal te posiłki z suplementacji , wtedy dodaj normalne i wegle automatycznie pojda wyzej

niedziela 11 maja 2014 r. 20 dzień LC/bezglutenowa ładowanie Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b803edb804a472797baf420e468da67.png Rozkład:90g B/93g T/150g ww/ 1800kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60aab30f5302413fa5d05c6f3859a7cb.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna, pokrzywa Warzywa: cebula, pomidory, ogórek małosolny [...]

[...] mężczyzn ;) 3.wzrost: 188cm 4.waga: 78 kg 5.wiek: 23lat 6.rodzaj pracy zawodowej: student 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: od 8 raku życia sporty walki od 18 roku życia zabawa z siłownią 8.rodzaj diety: zróżnicowana dokładnie nie mam zbilansowanej diety staram się jeść 5-6 posiłków zawierających ww i białko 9.przeciwwskazania zdrowotne: brak

Ładne wyniki w WW padły.Złotoryja wysoko poprzeczkę trzyma - GRATULACJE! Bettina super widzę że w ogóle nie musi odpoczywać :-)My nie byliśmy czego żałuję ale dla nas daty imprez trochę za blisko się ułożyły.Jeszcze raz gratuluję mocnych wyników.

a WW i białko po tren w jakiej ilosci ? bo jesli chodzi o bilans to wyjdzie mi nadwyzka

[...] leci znowu odejmiesz nie chce Ci pisać to co Ci piszą co kilka stron lepsza forma bo masz mało węgli więc masz braki w glikogenie,mniej pełne mięśnie,mniej sił - ogólnie kiszka fizyczno-psychiczna po kilka dniach na większych ww wcale nie musi oznaczać że będzie tak samo tym bardziej jeśli chodzi o spalanie fatu ...ale próbuj i wyciągaj wnioski

Witam, chciałbym zgłosić swoja kandydaturę, trenuje od ponad 2 lat. Z góry przepraszam za zdjęcia na spince 8-), robione 3 dni temu. Obecnie jestem na etapie redukcji, która trwa od 27.01 1.Zdjęcia niżej. 2.Nie jestem pewny, wyjdzie później :) 3.~177 4.~75kg 5.rocznik 96 za miesiąc 18 lat 6.Uczeń. 7.Treningi 4x w tygodniu 3x HIIT 8.B:25% WW:55% [...]

[...] czyli będzie 2550kcal, a aerboby dalej 50minut, z tym że ostanie 10minut, w postaci interwałów 30sec ogien, 30sec aktywnego odpoczynku. No i znowu ckd na pare dni tak jak pisałem. Nie ma co za często ładować jak chcę zrobić kose formę :-) Aż źle psychicznie sie czuje z tym że zjadłem tyle ww na tym ładowaniu %-) Ale trzeba było obadać sprawę :)

[...] strata masy także powoli z tą masówką. Zainwestowałbym kcal w węgle napewno bo to da ci o wiele wiecej energii i na siłowni znacznie zauważysz różnice w sile po zwiekszeniu ww. Białko możesz spokojnie utrzymać przy 2g. A co do diety - spoko dieta, różnorodność tylko po co tyle posiłków ;) Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-05-12 10:53:47

Aga, rotacja dalej> w dni siłowe tak jak teraz w dni wolne odejmij 50g ww z miski