ww

[...] nie chciało a poza tym śpieczyłem się więc nawet te 5 minut zrobiło mi różnicę Średnie HR: 122 ud/min FILMIKI: Wyciskanie hantli siedząc - przed ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=FSJ9m86sCOw High Pull z ziemi - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=c0u1h1UC5ic MC - ostatnia seria [...]

[...] nie chciało a poza tym śpieczyłem się więc nawet te 5 minut zrobiło mi różnicę Średnie HR: 122 ud/min FILMIKI: Wyciskanie hantli siedząc - przed ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=FSJ9m86sCOw High Pull z ziemi - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=c0u1h1UC5ic MC - ostatnia seria [...]

Martasi a bo ja tu probuje laczyc wiele zasad dietetycznych no i sobie umyslilam rozdzielnosc B od WW tylko chyba mi nie wyszlo skoro w tym obiedzie wszystkie wale, tak mysle moze je wszystkie dac na sam wieczor w 4 posilku i podlac tluszczem dla dluzszej wchlanialnosci? szybciej schudne jak bede je jesc osobno? podobno takie mieso z ryzem [...]

[...] na cialko. moja dieta na jutro nie zawera warzyw gotowanych do obiadu , a w podwieczorku zawsze wystepuje sok wyciskany przeze mnie z warzyw i jablka. Nie moge zjesc tyle ww w formie tego ryzu czy kaszy, po takim obiedzie czuje sie zapchana i ociezala, czy moge to podzielic i ryz zjesc osobno z tluszczem np jako czwarty posilek? Zmieniony [...]

[...] jak mówiliście z Kamiru. Powinienem być naładowany glikogenem, czy nie? Ciężko mi żyć zwłaszcza dzisiaj kiedy jest tłusty czwartek, a ja mogę jedynie pozwolić sobie na 30g ww w dt. Zjadłem jednego pączka i zacząłem się jakoś lepiej czuć, nie wiem czy to placebo, czy prawdziwa reakcja organizmu. Zwiększać ilość ww po treningu, czy przerzucać się [...]

[...] niskim ig i raczej bez prostych ;]) Ziemniaki codziennie odpadają, te orzechy na noc też, makaron też. No i ja bym te płatki jadł z WPC, zaś na 2/3 śniadanie jadł te jajka. Do 2 śniadania dodałbym minimum 50g kury. Stosując się do ww wskazówek popraw dietę ;] Aaa te tłuszcze co ja je zlikwidowałem zamień na jakieś ogarnięte. Typu włoskie, oliwa.

zależy od genetyki... Laciu jedyne co Ci leci to glikogen i woda z mięśni, wchodzisz na wyższe ww i wraca do normy Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2011-03-03 21:44:41

[...] wcześniej spalacze : zaden 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bialkowa z ujemnym bilansem kalorycznym 11)przewidziane finanse na cykl : suple kupione :) 12) uwagi i [...]

Mam takie pytanie odnośnie uwalniania się węglowodanów z: płatków owsianych. ryżu brązowego czy kaszy gryczanej. Czy można jakoś w przybliżeniu określić jak długo uwalniają się ww o niskim IG z tych produktów?

czyli w koncu jak przyjmowac te odzywy po treningu. czy opcja 0,3 g bialka na kgmc i ~1g ww na kgmc (hardgainer) + kreatyna przyjete jednorazowo bezposrednio po treningu jest git? bo jak czytam o jakichs przerwach miedzy kreta, bialkiem a ww to imo powinno sie wziac wszystko jednorazowo a potem normalne jedzenie mam racje? no i ile trwa to okno? [...]

1 daj ww na 5 tł na 1,5 2 nie ale czosnek staje gorzki

[...] test i mają (a raczej powinny, jeżeli na poważnie traktuje się swój test, oraz obdarza się należytym szacunkiem 'suplementodawce' oraz odwiedzających) znaleźć się w nim zdjęcia oraz filmy. Ale to Twój personalny wybór jaki masz do ww stosunek . Zmieniony przez - hilde w dniu 2011-03-03 16:05:19 Zmieniony przez - hilde w dniu 2011-03-03 16:05:37

1. Jezeli podlewa przy 5,2g WW , 1,8gT i 2,5 gB, a juz sa robione aeroby na korzysc czego obciac wegle? 2. Czy "podsmazanie" czosnku i cebulki na teflonie (bez tluszczu) przyczynia sie do utraty ich prozdrowotnych wlasciwosci. Pozniej robie szybka jajecznice albo dusze kure/schab/wol.

to tak wyszlo mi 3300kcal b 150-160 ww-300 ( w dietce wyszlo 500) t mi wyszlo 94 w dietce tej co podalem :) waga 75kg wzrost 178 wiek 16 bardzo dziękuje

[...] 30g T TRENING IV Posiłek Ryż 100g+Mlekao 250ml 130g WW + Oliwa z oliwek 10g 8g B Carbo 50g 10g T V Posiłek Ser biały 100g 44g B Białko wpc80 30g 320 ww 160 b 70 t Witam prosze o ocene dietki dla wagi 65 kg cel masa Mile widziana krytyka co zmienić

Mam diete dosc dobrze dopieta, z duza iloscia ww . Juz chyba lepiej dorzucic te 20-30 dychy i kupic pozadna krete. Mam 2 puchy tej krety, wiec chyba narazie odstawie i zobaczymy jak pozniej pojdzie.

zwykle właśnie po odstępstwach od zdrowego jedzenia problem trądziku się nasilał stad moje pytanie podobnie zaleznosc mniej ww mniej niespodzianek

[...] nie jedz w ogole wegli Ale postaraj sie wyrownac diete bo kalorie sie zgadzaja ale rozklad jet rozny, oczywiscie apteka byc nie musisz ale powiedzmy w ramach tych 25g dla ww i bialka i 10g dla tluszczu powinno sie zgadzac wegli daj w dzien 1800 ok 130g w dzien 1600 ok 90g Bialka zawsze 130g i tluszczu ok 80g w dni wolne jedz j.w. 130g/80g i z [...]

1. Jezeli podlewa przy 5,2g WW , 1,8gT i 2,5 gB, a juz sa robione aeroby na korzysc czego obciac wegle? 2. Czy "podsmazanie" czosnku i cebulki na teflonie (bez tluszczu) przyczynia sie do utraty ich prozdrowotnych wlasciwosci. Pozniej robie szybka jajecznice albo dusze kure/schab/wol.

mijają kolejne 2 tygodnie na zwiększonej kaloryczności i zauważyłem ze brzuch jest bardziej zaokrąglony --> przybrałem ponad 1 cm w pasie jestem teraz na 3200kcal ww = 377 g = 4,4 g na kg b – 160 g + 46g roślinnego = 1,8 g na kg // 3 g roślinnego t - 87 g = 1g na kg chce jeszcze przybrać 3 kg ale [...]