ww

[...] zdjęcie. Czy to aby nie mit? Widziałem co prawda filmik, gdzie była jakaś migawka z jego rozciągania, ale do szpagatu trochę brakowało... Macie może jakieś fotki? A co do ww. filmików, to boks nie jest jego atutem. Niby go trenował, ale tylko od 15, do 22 roku życia, więc minęło już 10 lat. Ze stójki, to mam nadzieję, że walnie low-kicka i [...]

MolderDist jezeli mowa o anabolizmie to mysle ze autor pamieta o tym ze WW sa rowniez wazne przed treningiem...~!!

Ciekawe, ze tak szybko akurat z lapki poszlo. Mocno ww ograniczyles ? To chyba jedyne wytlumaczenie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-05 14:45:39

w dni bez treningu do posiłków około treningowych dodawaj warzywa i tłuszcze i zmniejszaj w nich ilość ww bedzie ok

debee jeśli pasuje Ci takie rozdrabnianie się z ww możesz zrobic tak ja jednak bardzoej obstwałbym przy 3 posiłkach pozdr i czekam na fotki

Wiec tak. Nie podoba mi sie, ze masz to nie wyliczone w stosuknku do zapotrzebowania kcal, dla twojej masy. Wydaje mi sie, ze tu masz ww, jak na masie, czyli bilans jest na plus i chudnac bedzie ciezko... I posiłek ok. 8.00-9.00 *jajecznica z 3 albo 4 jaj + 100g płatków owsianych/makaronu/kaszy Tylko ten wariant sniadania jest do przyjecia II [...]

[...] dnia. Maja rozkrecic metabolizm i zapobiec katalizmowi miesni. Teraz rozumiesz dlaczego to takie wazne ? Do 1szej w nocy, to jeszcze masz zjesc twarog z warzywami i dodac kielona oliwy do tego... Obcinasz ww, do sniadania 50g platkow, po 50g ryzu/kaszy w okolotreningowych. I fat poleci... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-05 19:10:27

Wydaje mi sie, ze tu masz ww, jak na masie, czyli bilans jest na plus i chudnac bedzie ciezko... I posiłek ok. 8.00-9.00 *jajecznica z 3 albo 4 jaj + 50g płatków owsianych/makaronu/kaszy II posiłek (poza domem) ok. 12.00-13.00 *ryz/kasza 50g + pierś + jakaś surówka III posiłek ok. 17.00 *Smażę 5 jaj + pierś z kurczaka 200g + 100g ryżu + pomidor i [...]

[...] wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest i w trakcie cyklu bedzie jeszcze bardziej trzymana 11)przewidziane finanse na cykl juz zakupione 2 [...]

[...] Wzrost: Obw pasa: Biceps: Klata: Udo: Lydka: Przedramie: Kark: Poziom BF: Stan zdrowia( najlepiej badania podstawowe plus pruby watrobowe - to opcjonalnie) Dieta: b: t: ww: Lub przykladowy dzien diety Rodzaj cyklu: (przyklad) 1-7 prop 100mg e2d 1-4 metanabol 30mg ed Rodzaj treningu: Pare slow od siebie o przebiegu transformacji i refleksje , [...]

[...] dwie male lyzeczki oliwy z oliwek lub lnianego oleju. Sera 150gram... Ocenisz po 2 tygodnisch, jak schodzi fat. Odezwij sie, to cos poprawimy potem. Pewnie odejmiemy troche ww w dni beztreningowe. Trenig przemyslales ? Dodaj przysiady i martwe ciagi... Jakies aeroby beda ? 50g to troche mniej niz pol polskej szklanki... Zmieniony przez - [...]

chyba widzisz że białka masz 100% za dużo i ww trochę

[...] 70kg, mam delikatny brzuszek (chociaż od 2tyg jestem na CKD i rezultat jest naprawde fajny) ale teraz jestem chudy i nie moge liczyć że nabiore czystej masy. Może wrócić do ww i w dni treningowe robić tak : B-2,2 , WW-4, T-1,3 a w nietreningowe dać tylko 70g węgli a reszte z tłuszczy + aeroby? Czy moze jechać masówke non stop + sporo aerobów [...]

poczytaj o low carb na masę i tego bym sie trzymał nie wracał bym od razu do wysokich ww bo może to przynieść nie fajne skutki

ckd nie jest wyjściem przy nabieraniu masy dodaj do bilansu zerowego 800kcal na plus i jedź low carbem na początku z ww około 120-130 g

Od rezu moge wejść na taką liczbe ww? Przy 120 to jest jakieś 1,8g na kg masy.

[...] Wymiary po: Waga:na zdjeciu chyba kolo 93 w skrajnym przypadku nawet 83 Wzrost:175 Obw pasa: 92 Biceps:43 Klata:127 Udo:69 Lydka: 43 Dieta: od CKD do TKD b: 2-2,5 t: 1 ww: 30-150 Rodzaj cyklu: 1-6 prop 50mg e2d 1-6 wino 50mg e2d Rodzaj treningu: trening silowy 4xtydzien + marsze po 2x20 min spalacze to glownie ECA i clen, mase gubilem w [...]

[...] spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Elite Total Gain 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 42 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 7:00 - śniadanie 100g płatków owsianych 300ml mleka 2% 20g orzechów włoskich 50g rodzynek 4 jajka [...]

[...] ugrilowana karkówka jak najbardziej 2. możesz? Ty musisz jeść warzywa, koniecznie! poczytaj o równowadze kwasowo-zasadowej, warzywa są niezbędne na każdej diecie te 30 g ww, które masz w diecie ma pochodzić właśnie z warzyw! czy wliczać.. tak, wliczać aby móc kontrolować ilość zjadanych ww i wybierać odpowiednie przy tej diecie warzywa jedz [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : przerwa po cyklu (tydzien) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl : nieokreslone,ale nie zeby kosmos xD 12) uwagi i sugestie