ww

Witam za tydzien/dwa moze przeprowadze test na sfd i chciałbym prosic o ocene mojej diety Moja waga 84kg ,182cm wzrostu 1 -3jajka gotowane/smażone+250ml mleka+2 kromki chleba(100g)z serem -15ml oliwy JAJA GOTUJ CHLEB TLYKO I WYLACZNIE RAZOWY DOBREJ JAKOSCI, W TYM WYAPDKU DAJ PLATKI OWSIANE NA MLEKU!JAK SA JAJA OLIWA NIE JEST KONIECZNA. WTEDY [...]

po prostu w gainerze nie musi wcale buyc duzo ww prostych...pamietajmy jakie ww sa uzywane do wyrobu odzywek...sa one przetworzone i to juz podwyzsza ich IG...do tego przewaznie sa to maltodekstryny..ktore nie naleza do tych 'wolnych' cukroow...dlatego nawet takie ww moga dawac objawy podobne do dzialania glukozy w duzej ilosci...do tego dochodzi [...]

[...] rhGH i placebo, wystarczy oznaczenie dwoch markerow IGF-1 i prokolagenu typ III (P-III-P). Badania wykazaly tez bardzo dobra stabilnosc i powtarzalnosc oznaczen ww. markerow podczas ich przechowywania . Czulosc diagnostyczna powyzszych testow, swiadczacych o stosowaniu dopingu z uzyciem rhGH, ocenia się na ponad 90%, z [...]

[...] chodzi głównie o to, żeby maluch nie biegł mażąc się do taty/mamy i nie skarżył się na złego trenera, co widuję w grupie dziecięcej, która ma zajęcia przed moją. ale też mozna i trzeba umozliwiać rodzicom trenować wspólnie z dziecmi - bardzo pozytywne efeky również widzę na przykładzie ww. grupy. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-01-10 23:14:33

Ale tak się tez myśli bo wszyscy robią od razu czarny PR ww i myslisz sobie, ze jak bez ww to zdrowe. I od tego już blisko do myślenia ze nie podwyższa się insulina to żaden tłuszcz się nie magazynuje etc. Tez łapałam się na tym myśleniu…

[...] i treningu. W końcu przyszedł czas na praktykę. Kupiłem karnet na siłownię. Moje pierwsze treningi miały postać treningu FBW, który ułożyłem na podstawie artykułu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, a z diety zacząłem wyrzucać śmieciowe jedzenie. Definitywnie powiedziałem sobie: koniec z ciastami, [...]

[...] a nie tylko podtrzymujesz. Podtrzymanie mięśni to około 2.0-2,5 gramów białka. W okresach intensywnego wzrostu 2,5-3.0. Tak w ogóle - to jakieś dziwne proporcje: 6,5 ww 2b i 1.8t 6,5 ww - to moim zdaniem znacznie za dużo, dla przykładu przy wadze koło 60 kilo będziesz zjadał 2861 kalorii. Wiem, że każdy jest inny, ale 3000 kalorii to [...]

I posiłek! rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% 200ml /OK Płatki owsiane 100 /OK jajko x1 (tylko 1 ze wzgledu na II posiłek) /Więc daj twaróg zamiast jajek! 1 to za mało lyzka Oliwy z oliwek /OK tran 2g(tabsy) /OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica 3x jaja 2 kromki chleba razowego /OK WARZYWa /OK OLIWa /OK B:29 T:18 W:73 kCal:575 [...]

[...] tak żeby robić poprawnie. może ta zmiana w diecie tj obcięcie węgli też zrobiło swoje , jest trochę ciężko ale trzeba się sprężyć .ciekawa jestem jak długo muszę jechać na 0 ww w nietreningowe i 50 ww w treningowe. moze jakieś rady?? a tak wogóle to dzięki wam zaczęłam coś ze sobą robić czytam was codziennie mam przez to mega napęd do działania [...]

dawales na start ujemny bilans? nie ma sensu, za malo ww te jajka to strusie jesz ze takie duze? rano dalbym wiecej ww przed treningiem brakuje zrodla ww, tluszcze wywal po treningu jogurt wyrzuc, 30min pozniej zjedz normalny posilek bez tluszczy, np to co przed treningiem przed snem tluszcze jakies Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-27 [...]

[...] wywal, chleb nalepiej z niego zrezygnować zastąpić makaronem, ryżem, kaszą kus kus itp. Oliwa, ryby, orzechy, tran trzeba by dodać. Ja ogólnie jestem zwolennikiem diet niskoww dla tego ckd,tkd poczytaj o nich, są ładowania węglami więc aż tak źle nie jest bez węgli a jeśli koniecznie na ww muszą być to : CCD http://www.sfd.pl/temat190074/ [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)wyjdzieJeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych [...]

typ budowy: ektomorfik wiek:21lat trening: 3razy w tygodniu. Waga: 65kg, Wzrost: 180cm, Zapotrzebowanie: 2g Białka; 130g 6g WW; 390g 1g Tłuszczy: 65g Śniadanie: 8;00 Płatki owsiane: 100gram ;366/12/62/7 Mleko: 250ml ;123/8/12/5 1Kapsułka Omega 3 :489kcal/20Białka/78WW/12Tłuszczy II Śniadanie: 11;00 Chleb razowy: 160g ;340/5/62/2 Kotlet z piersi [...]

Po treningu carbo lub ww proste, pozniej po ok 45min normalny posilek przed pracą. O 22:30 w zaleznosci od bilansu diety mozesz dac ww do posilku, ale jezeli wczesniej masz tka ulozona diete ze wykorzystales ww to daj same bialko z tluszczami. A podczas przerw w pracy nic nie jesz?

[...] i nie bawić się w żadne rotacje, ani średnie/wysokie ilości węgli nie zważając na to czy jest to DT czy DNT. Marna wrażliwość insulinowa mocno niweczy tego typu plany. 100g ww jest optymalne przez 1-1,5 miesiąca. Potem jeśli cały czas ładnie idzie można spróbować czitów/ładowań raz na 10-14 dni, a im mniej smalcu tym częściej. Piwo radziłbym [...]

[...] czasem dawało się jeszcze niżej. Słodycze wszystko psują, a są takie dobre... Ale następnym razem będę się starał. Narazie jestem po ostatnim CN. wychodzę z redukcji, dodaje ww potreningu więc ładowan nie będzie:( ;) Wyszedł za to pierwszy problem, jak pogodzić 3 dni siłki, 2 dni po 80min chalówki (gdzie pulsometr pokazuje około 1200kcal) z [...]

[...] z kamieniami trzeba było przestawić nasienne miejsce;) połowa za mną, 55min, tętno średnie 127bpm, i ponad 600kcal, zaraz druga runda. DNT hehe więc teoretycznie 180b, 50ww, i fat do 1800kcal. Trzeba to jakoś inaczej rozegracbi na koniec łopaty zjeść potreningu, wczoraj po siłce (jak i jutro i w sobotę) 200g ww. Solaros mówi, bym w takim [...]

ja specem tez nie jestem ale Daro dobrze pisze, moim zdaniem te blokery mogą ew. spowalniać ten rozkład co powoduje lepsze wykorzystanie ww bo nie ma "nadmiaru" glukozy we krwi więc nie bedzie się ona odkladać jako smalec. drugim rozwiązaniem (jak również Daro zasugerował) może być wydalanie ww bez ich rozkładu, chociaż w takim razie w [...]

Witam , prosilbym o poprawki i skorygowanie do diety.Zalezy mi na masie. Ulozylem w dzienniku posilkow Vitalmaxa, prosze o odp co zmienic. 1 posilek B/T/Ww // 37,1 / 12,35 / 120,7 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml Platki kukurydziane // 100g Ser twarogowy półtłusty // 100g Chleb zwykly // 30g 2 posilek // 45,51 / 35,1 / 31,88 Jaja kurze [...]

[...] bez skórki 100 Kcal/21,5 B/1,3 T 50g miodu 150 Kcal/40 W 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T Kcal 760Kcal/36 B/128 W/10 T Dodałem minimalnie miodu, żeby podciągnać ilość ww ____________________________ Po treningu 18 100g Kasza gryczana/ryż białym/ryż brązowy 340 Kcal/12,6 B/63 W/3,1 T 100g Piersi kurczaka bez skórki 100 Kcal/21,5 B/1,3 T [...]