ww

[...] on Blue V.2" 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic nie stosowałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - aktualnie atram się nie powracać do starych nawyków żywieniowych , nie jem białego chleba słodyczy itd ale [...]

[...] i pośladki. MASAKRA!! ciężko chodzić i siedzieć... %-) W treningu klatki dzisiaj nie było już tak kolorowo w głównym boju. Ale to trochę za sprawą lekkiego zapieprzu ww pracy. 17 palet do wypakowania... %-) Poza tym zauwazyłem, że ćwicząc rano mam dużo więcej energii niż popołudniami. 1. WL 5x6 6x 50/55/60/70 6x 55/60/65/75 6x [...]

[...] | dyma burn xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni | cm3 białka bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny | dzisiaj mija 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie | nie wiem co dała ta ankieta... Pytam o najlepszy [...]

No mój bląd. Owoce zawierają fruktoze, czyli cukry proste. Je jednak wliczamy. Mówię CI, wrzuć po treningu banany i to Ci uzupełni ww :)

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze - j/w 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Dieta bedzie o dodatnim bilansie kalorycznym 11)przewidziane finanse na cykl - 200/300 12) uwagi i sugestie

a co myslicie po treningu banana dolozyc? nie za duzo ww?

ale też nie pozwolę obżerać się chlebem na regeneracji \-) Wiem, że brakuje Ci pewnych produktów ;-) pff.. od razu obżerać %-) te 100g ww wydaje mi się rogiem obfitości, myślę, że się w tym rogu zmieszczę :-) 78/84 DNT (już niedługo 80 dni) MISKA 1240 BTW 130/80/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3126cfad54e4603a2a4f928a9a804c1.png +sałata, papryka, [...]

spook1976, bedziesz bzdury gadał to bana zarobisz. Przede wszytskom odstaw nabial w ogole na najblizsze 4 tygodnie oraz wszytsko co zawiera gluten Pisz diete jaka ułozyłaś 1800kcal 130g bialka/130g ww/reszta tluszczy do zadanej kaloryczności

2,4b/1,5tł/5ww i waga stanęła w miejscu na 73kg gdzie dołożyć kalorie? do ww? I ile, ze 200?

zmniejsz ww jak Cie zalewa

znalazlam taki konkurs: http://www.sfd.pl/KONKURS__Zamiana_Sylwetki-t720965.html czy na podstawie tych zasad mam ulozyc diete? moglby ktos rozwiac moje watpliwosci odnosnie platkow owsianych - w google pisza ze w diecie bezglutenowej sa zabronione... i ile tych owocow moge jesc? bez ograniczen? (w sensie, zeby ww sie zgadzaly, ale moge je miec w [...]

gdzie obliczenia/ proporcje b/t/ww? wyrzuć polędwicę szynkę, dodaj więcej warzyw Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-12-18 18:13:44

[...] witaminy itp. " Jesli zaczniesz od konca grudnia mam rozumiec ze to bedzie 30 grudnia/ 1 stycznia? jesli tak to jakim cudem w styczniu chcesz zrobic bombe na saa jak takie bombki na suplach ww laduje sie od 5-6 tygodni?;p chyba chciales powiedziec ze od konca lutego ale rob jak uwazasz ja juz napisalem co by bylo najlepsze i sie tego trzymam

Panowie można zrobić sobie zamianę na kaszą kuskus ( zamiast ryżu , ziemniaków ) ? Chodzi mi głównie o to , żeby zamienić dwa posiłki ( źródła ww ) na kuskus , oraz w jakich porach ją spożywać rano , przed treningiem , po , czy wieczornych ? cel potrzymanie masy i dobicie trochę nowego miecha :) Dzięki za odp Pozdro Byki :D

1.Wyrzuc z planu a6w.. wrzuc sobie ABS2 albo rob wlasne kombinacje, ile b,ww,t ? ile kalorii?

Wczoraj zrobiłem trening pleców, zaszalałem jako iż był to ostatni trening to dodałem 10kg w stosunku do ostatniego treningu w MC. Było tak: 1. MC 6x 70/90/100/115 + dropy 6x 80/90/105/120 + dropy 6x 80/95/110/125 + dropy 6x 80/90/100/115/130 6x 75/95/105/115/135 6x 60/80/100/120/140 5x 70/90/110/130/ 3x 150 2. Wiosłowanie 4x10 3. [...]

[...] organizmu trzymanie tego fatu a ja chce to ryzyko zminimalizowac. 3.Ile kcal tygodniowo dodawac i z czego najlepiej? 4.Czy przejście z j/nj na diete 5-6 posiłków na dzień(ww tylko przed i po treningu na początek,potem odrobinke jeszcze do śniadania) nie zaburzy porządku jedzenia do którego przyzwycziłem organizm? 1. Przerwa 7-10 dni się [...]

Nie ,nie, tak pytam z ciekawości, a ww nie na pewno nie u ciebie przy twojej sylwetce :-)) Zreszta wiadomo przed swiętami sie nic nie zaczyna ;-)

[...] nastepne posilki 2 posilek makrela wedzona 200g warzywa platki owsiane 30g 3 posilek: jajecznica z 5 jajek na lyzce smalcu warzywa orzechy wloskie 10g 4 posilek: twarog poltlusyt 250g lyzka miodu warzywa wyszło mi: 2113: kcal 2,6: bialka 1,3: tluszcz 1,5: ww I pytanie czy w dni bez siłowni same aero mam bic ostrowie zaraz po bieganiu czy kiedy?

ww ielu domach klawiasz f5 odpocznie