ww

[...] sie nie z tłuszczy-jak sama nazwa powinna wskazywać-lecz z węglowodanów. W dużym uproszczeniu- Wiekszość węglowodanów dostarczanych do naszego organizmu to polisacharydy- ww złożone.Są one rozkładane do monosacharydów- cukrów prostych- w większości do glukozy.Glukoza jest dostarczana do wątroby, gdzie ulega przemianie w glikogen.Gdy podaż [...]

Jezeli masz w diecie duzo ww, to i z tluszczem nie przesadzaj. OK 1g, na kg masy ciala, jest ok. Wywal ten gainer, po treningu i styka. Na tlustego mi nie wygladasz, a te odywki znane sa z "podlewania"... powodzenia,

Dobrze, wlasnie jak masz z czegosc obcinac, to najpierw z WW. Bialko wspomaga zbijanie tluszczu wiec mniej niz 2g, nie schodz. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-10 14:13:54

Rion dzięki 10.03.09 Z katarem... SQ 102,5kg x 4,4,4,4,4 WL 57,5kg x 4,4,4,4 WW 57,5kg x 4,4,4 Wspiecia 50kg x 30,20,20,20 1 W SQ luzik. Głeboko do oporu 2 WL leciutko i ładnie 3 Tutaj sie zapomnialem i zrobilem 3s zamiast 2 4 Bolało A tak wogole to katar mniejszy ale głos sie zmienia. Zobaczymy co jutro bedzie

Traktuj, go jak ostatni posilek, a wiec bez ww wogole... Niezle mieszasz, dwa watki, pytania bez ladu i skladu... Tak pierwszy posilek, po przebudzeniu, moze byc przedtreningowy. Oczywiscie zakladam, ze w pracy jesz cos... I , trzymaj sie jednego watku ze wszystkimi pytaniami. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-10 16:29:24

Ja sobie doskonale zdaję sprawę z tego, że jakość jest najważniejsza. Właściwie to źle zadałem pytanie. Chodziło mi o to, czy jest jakaś różnica w robieniu ww ćwiczeń.

[...] SS 1 masowe z obc. na skosne + 1 bezobciazeniowe na max na skosne. Przeszukaj forum, dalej sporo przykladow takiego rozwiazania. Pilnuj poprawnej postawy nie tylko podczas ww. treningu ale w i przysiadach, wioslach, ciagach i wyciskach a bedzie dobrze. Nie widze takowe problemu , ale z gory ostudzam twoje emocje - nawet jesli jest asymetria, to [...]

nie wystarczy mniej jeść liczą się jeszcz proporcje btw oczywiście możesz chudnąć jedząc mniej ale przy złych proporcjach będziesz palił mięśnie dorzuć oliwę jeśli chodzi o ww najlepiej na śniadanie i około treningowo tuńczyk od czasu do czasu wołowine i wieprzowine też możesz jeść jeśli jest chuda tylko uwzględnij w bilansie

Nie znam tej nazwy ale jesli to dieta keto to pisalem juz o tym wyzej :) drogie zrodlo ww w okolicy treningu w mojej ocenie bez uzasadnienia u zwyklych ludzi :)

z tego co się orientuję HST to nijako FBW - a od tego rodzaju treningu chcę odpocząć - wykonałem w ostatnim tygodniu podobny trening opisany w ww planie i czułem się fenomenalnie - natomiast jak pomyślę o HST(czyt.FBW) to jakoś mnie odrzuca. Dlatego chcę coś zmienić, ale w dalszym ciągu z ukierunkowaniem na masę. Sugerowane suplementy jak [...]

Mam pytanko mozna zapodac w ciagu dnia 2posilki w ktorych zrodlem bialka bedzie odzywaka bialkowa(wpc,whey) + ww z pozywianie. Uszlo by?

?? po prostu w dnie bez treningu nie spożywaj ww o WYSOKIM ig ich miejsce w diecie jest jedynie po treningu

vajolet jeśli trzymasz się ściśle BTW, to takie warzywo tylko to jakby podjadanie ... niech mnie ktoś poprawi, jeśli się myle. Najlepiej zjesc normalny mały posiłek i dostarczyć wszsytkiego: białka, tłuszczy i ww ... ja bym tak zrobiła na Twoim miejscu ...

[...] ze sporo miesmia polecialo. Strata wagi 2kg, na tydzien, to tez za duzo... Tak, jak teraz obliczyles zapotrzebowanie, to juz duzo lepiej. Uzyj dziennika, do dodania ww, w Twojej diecie. Trening FBW, nie jest jakas swieta zasada, a tym bardziej jesli masz troche stazu i nie omijasz zadnych partii. Czytaj posty podwieszone i dziel sie [...]

ww 2-2.5g t 1g B nawet do 2.5g

Larsson zrobilem poprawki wg twoich sugestii jesli chodzi o ww i wyglada to teraz tak..jesli chodzi o bialko to pocwicze troche zeby bylo blizej 2gr/kmc a pozniej zwieksze tak jak mowi Larsson do 2,5gr/kmc i zobacze jak sie lepiej czuje... 1pos.-150gr platkow,50gr odzywki,30gr oliwy(zmiksowane) 2pos.-100gr ryzu,200 lub 150gr tunczyka,30gr orzechy [...]

1. kierunek palców ma być równoległy do linii ciała, czyli prowadzimy je przy ciele, lub dalej od ciała, jeśli robimy pompki z szerokim rozstawem rąk, ale zachowując ww ułożenie dłoni. 2. Pompki głównie oddziałują na klatkę piersiową, w mniejszym stopniu na ramiona i trochę na plecy. 3. Najlepiej 10-15powtórzeń w kilku seriach 4. Jeśli nie masz [...]

ziomosław wszytsko zależy od człowieka jakiś ektomorf przy 6gww nie złapie w ogóle tłuszczu a inny otłuści się przy 4g ww dlatego trzeba zwracać na to uwagę Bench mniej jest laktozy w kefrze

piotrek_92 jeśli solidnie ćwiczyłeś jesz po treningowy ww o niskim ig bym wrzucił i białko phaser mleko nie jest wcale lepsze poczytaj dałem link powyżej Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-03-12 22:57:14

a tak na marginesie to czemu w tej tabeli http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,112,ryz__brazowy__gotowany_bez_soli.html 100g ryzu ma ok 22g ww?? wiec jak to w końcu liczyć?? dzieki za odp