wuchta

Dzięki Wuchta Dzisiejszy trening: 1. Docisk ½ 5 * 6-8 rampa 6 x 40/6 x 60/6 x 80/6 x 100/6 x 120/4 x 140/2 x 160/1 x 165 2. Uginanie sztangą 5 * 6-8 rampa 6 x 30/6 x 35/6 x 40/6 x 45/5 x 50/3 x 55/2 x 60 3. MDS sztangielki franc/franc,przenoszenie,wycisk/wycisk 2-3-4-4.1/3 *8-10 10/12/11 x 12 kg 10/8/6 x 15 kg 4. MDS sztangielki [...]

adzik Kiedyś będzie i na 15-kach ta setka póki co zaliczę w 5-kach Wuchta To że zauważyłeś że na skosie było +5kg to oznacza że faktycznie prześledziłeś mój ostatni trening Jak najbardziej zapraszam aczkolwiek odnośnie tych ciężarów gdybyśmy się we trzech dorwali do ciągów to obciążeń mogło by zabraknąć na tej mojej siłce Zmieniony przez - [...]

WUCHTA, mam takie dziwne pytanie czy cwiczyles dzis w FORMIE tak ok. 11 w poludnie? jesli tak, to mialam okazje Cie podziwiac Pozdrawiam.

Aylar Ten gainerek to raptem 1 kg za 28 zl a starszy mi na ponad 2 miesiące, tylko po wtorkowej siłce na wfie, bo nie mam mozliwosci zjesc normalnego posilku a tak to łykam gainera i po robocie Wuchta Ee tam, cienizna jest Pod koniec FBW chcialbym robic z tym moim maxem z 5 ruchow

senegroth - może się okazać że masz rację, obecnie jestem w stanie zrobić 162.5 w okolicach 6 ruchów w jednej serii więc zaczynam delikatnie, mało ćwiczeń i krótkie treningi. Już kiedyś próbowałem czegoś takiego i na fazę wstępną znakomicie podziałało (sztanga chodziła "sama" i znakomita wytrzymałość siłowa co później przekładało się na [...]

Wuchta co mi przekręcasz nick...popraw się,bo dostaniesz pstryczka w nos

Dzieki Wuchta i Grrubas Ale jakos super lekkie to te ciagi nie szly, no ale nie ma co ukrywac z 3 bojow to ciag mi idzie najlepiej, bo caly czas dokladam i wykonuje zalozenia

Wuchta, uważaj, żeby Żona zazdrosna nie była bo tu tajne ciche fanki masz

dzieki niedzwiedziu ze mnie odwiedziles-naprawde czuje sie zaszczycony :) przyznaje ze nogi to najslabsza moja partia i ciezko mi o wzorowa technike.sztange trzymam na czworobocznym i delikatnie jeszcze obnizam-zrobie filmik od tylu nastepnym razem to moze cos mi doradzisz w tej sprawie.a siady coraz plytsze bo i ciezar dla mnie nie maly.moze [...]

Wuchta już w miare zdrowieje, jestes bardziej doświadczony mógłbyś zajrzec do dziennika i doradzić czy dobrze zaplanowałem powrót do treningu?

pavveeel Może i robię większymi nie sprawdzałem ,ale to już mój IV makrocykl a Ty pewnie rozpoczynasz cykl wiec masz zaniżone cieżary Miło że moje wypiski treningowe mogą służyć za wzorzec w doborze obciążeń. Wuchta Przecież obiecałem że jak się wszystko mniej więcej wyrówna to będzie po 2,5kg żeby było długofalowo Sevrond Nie wiem sam ,przyznam [...]

No dokładnie jak Wuchta mówi Brokuł jest ok ;D Węgli z warzyw nie licz :) Tylko żeby nie rozgotować bo potem to Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-11-16 19:10:30

[...] w pracy bedzis cos czuje ciezko z zarciem<a moze nie kto wie ,ale gaainera w razie W wezme z 2 porcje po 70 g!!!! Jedynie carbo z 30 g po treningu odrazu i za 40 min wuchta!! Jak wypije poircje gainera to jedzonko mi tak nie wchodzi-skurczybyk jest syci masakrycznie !!! Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-11-16 21:03:22 Zmieniony przez [...]

Taki Wuchta to ma moc Jeszcze się dobrze nie zregenerował bo ostatnich przygotowaniach i występie w Złotoryi a tu sobie pozwolił na rekordzik . I to w jakim stylu

Wuchta na nastepnym ciezkim dociskaniu znow progrecha po 3 powt ale o jedna deske mniej czyli wiekszy zakesik Mc nastepnym razem progrecha ale po 3 powt pelen wycisk progres po 3 powt dodaj cos jeszcze albo podrzut silowy albo Mod Wod co tam wolisz po 3-5 powt ale to juz z krotkimi prz4erwami i bez presji oczywiscie tr przygotowawczy wiadomo [...]

Waga na czczo 98,5 kg, masakra 52 TRENING SIŁOWY &#8211; 17.11.09 (wtorek) 72% CM SQ 55/8 65/5 85/5 100/5 115/3,3,3 Odejścia 155 x 3 DD 55/8 75/6,6,6 Uginanie, prostowanie po 4 serie Wspięcia siedząc 50/10 70/10,8,7 Bic 8 serii Brzuch Aero rower 10 min lekko, oprócz aero Zyrafka vena jade, jade Wuchta no po tym cyklu treningowym 500 [...]

Wuchta b-f tez w to wliczałem

Wuchta ZANOTUJ!!!! te plecy kazaly mi sie nieco zastanowic zrobimy mały "priming" czyli po wejsciu na silownie MC 60x5 80x5 100x5 120x5 co oczywiscie bedzie az za łatwe ale ogolnie przygotuje ciało do silowki , a w szczegolnosci "nakręci" martwe ciagi ktore odbeda sie normalnie po dociskaniu jest jeszcze opca zrobienia [...]

Sevrond 70g do bułki jak włożę to jak dla mnie jest całkiem ok i jeszcze pomidor ten link mi się nie otwiera...nie wiem czemu Wuchta wiem właśnie że wymaga cierpliwosci i mam nadzieję że wytrwam.Jak będą widoczne efekty to na pewno to doda motywacji więc i cierpliwosc też musi byc Dieta z dziś 1.100g owsianych+3jaja+garść orzechów+pomidor 2.bułka [...]

Fajny avatar masz teraz Wuchta, troche nie moge sie do niego przyzwyczaic, ale jakos to bedzie