wszystko o

[...] w okolicach podbrzusza. Teraz boli mnie tylko lewy sutek i jest pod nim malutkie zgrubienie. Niech ktos mi powie, czemu zdarzylo sie to tak dlugo po odbloku? Wczesniej bylo wszystko ok (jak skonczylem Clomed+Tribulus 750) Czytalem teoche na ten temat, ale nie spotkalem sie z podobnym przypadkiem. Gdizes tez wyczytalem, ze ponoc sklad tribulusow [...]

[...] - wiem, że kreatyne w DT na czco 5g i po treningu 5g. Tutaj moje pierwsze pytanie: czy przez pierwsze 5dni stosować po 10g? (takie informacje gdzieś przeczytałem). Czy ma to wszystko wyglądać tak: Rano: na czco kretyna 5g + 1kaps HMB Przed treningiem: 1kaps HMB + 10g BCAA Po treningu: 5g kreatyny + 10g BCAA + 40g Carbo 1kaps HMB (czy Carbo lepiej [...]

[...] doskoczylem dopiero za ktoryms tam razem.Dlatego postanowilem zmienic troche taktyke i nawet w dni nie treningowe wykonuje jakies cwiczenia wytrzymalosciowe zeby spalic wszystko to co niepotrzebne. Krotko mowiac i przechodzac do sedna istnieje mozliwosc stopniowego przyrostu czystej tkanki miesniowej? Planuje w tym celu zakupic BCAA ( chyba [...]

[...] ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - obecnie brak hej, jestem obecnie 3 tygodnie po porodzie, po komplikacjach jakie przeszłam (wszystko w poprzednim dzienniku) nadal nie doszłam do siebie. Krocze nadal boli. W tej chwili aktywnością są 2 krótkie spacery rano i wieczorem. Kroki na poziomie 8 tys [...]

[...] ciezar ide poprzez 13 10 8 6 powtorzen - oczywiscie czasem to sie modyfikuje jakos do stosowania diety tluszczwej? Wedlug tego co wyczytalem to powinno byc w moim przypadku wszystko ok! Nie zalezy mi na jakis ogromnych rozmiarach, mam troche miesni :) heh tyle ze w danej chwili mam jakies 16% thanki tluszczwej i chcialbym to zredukowac na okolo [...]

[...] bokiem 8. wyciskanie hantla 4 dzień wolne 5 dzien jak pierwszy 6 dzien wolne 7 dzien jak trzeci ... To by było na tyle. proszę o ocenę i napisanie co jest nie tak (oby nie wszystko ) dodam jeszcze ze codziennie krece okolo 30min na hula hop zeby pozbyc sie oponki (po polotrej tygodnia juz -2cm) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 [...]

[...] Sob: rano - basen j.w // wieczorem - HIIT lub rower 80km lub LUZ zależy od organizmu Nied: FREEDOM  Podam trening na jutro żebyście wiedzieli jak mniej więcej to wszystko wygląda. Poniedzaiłek: Rano: jogging 45min Wieczorem: 15 rozgrzewka (skakanka, walka z cieniem + rozciąganie)  6x4 opuszczanie się na krzesłach // 25s przerwy [...]

[...] w tygodniu split przebyte cykle-kilka lat temu - meta 100 tabletek wyniki siłowe- klata 145 martwy 150kg przysiad - 120kg - tu ciężko idzie Dieta - będzie dopięta na cyklu , wszystko policzone B/T/W CEL - nie duża masa, trochę siła Główny cel to motywacja której ostatnio brak. Już długi czas się zastanawiałem i myślę że nadszedł odpowiedni [...]

[...] parterowe? Bo jak ktoś mniej waży to łatwiej go zrzucić ( choć nie zawsze, bo liczy sie technika ) a także jest bardzo szybki i się boję tego, że zacznę trenować, będzie wszystko git. Wtedy przestanę wezmę się za siłkę , wrócę po 2 latach i się okaże, że wszystko co się nauczyłem w bjj będzie już bez użyteczne bo urosłem. Z góry dziękuje za [...]

[...] mu dojść do siebie, to jakoś "nieświadomie" wychylam tyłów za bardzo do tył... potem nie moge już wrócić do prawidłowej postawy... bo kumpel dochodzi bliżej... kończy się to wszystko "matrixem" i jakimś dziwnym machaniem łapami tylko żeby nie doszły jego kolejne ciosy. Gdyby to była obca osoba i szła "cały czas do przodu" to kiepsko bym skończył. [...]

[...] z czym pozdrawiam wszystkich. Piszę z prośbą o pomoc w rozłożeniu wszystkich suplementów w ciągu dnia. Zaznaczam, że nie szukam porad odnośnie tego czy powinienem to wszystko brać, że powinienem na sucho przez jakiś czas itd. Produkty to: Kreatyna monohydrat universal Carbonox olimp Białko optimum nutrition gold standard 100% whey i [...]

[...] już mnustwo forum i z tego co słyszałem to jest krea w pełni bezpieczna. Ale słyszałem jednak że w przyszłości mogą być problemy z nerkami. Doradzcie mi czy lepiej brać kreatynke czy nadal jechac na sucho. Mozecie napisac tez co o tym mysicie, o bezpieczenstwie krea i ogolnie wszystko co mi sie przyda wiedziec ;) pozdro i dziex za wszystko ;)

[...] - 3s biceps: 1.uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym - 3s przedramie: 1.ściskacze - 3s Zakres powtórzen w każdym ćwiczeniu to maksymalnie 12 minimalnie 8. Prosiłbym o spr. mojego planu, czy jest w nim wszystko ok. i ewentualnie pomóc go poprawić. Jeśli chodzi o robienie pleców to nie posiadam drążka. Dziękuje z góry za pomoc...:)

[...] kilka dni temu zwichnalem ( chyba ) bark, po 6 miesiacach od 1 wypadniecia barku poprostu poczulem ból przy odgieciu reki do tylu przy zbiórce piłki no i troszke boli, wszystko wrocilo na swoje miejsce odrazu ( nawet nie wiem czy cos wypadlo ale zabolalo ; d), czuje pewnego rodzaju niestabilnosc, nie czuje jako takiego bolu ale mam bark [...]

Witam Jade z redukcja (zbilansowana), forum juz sie naczytalem, ale jeszcze pare pytan, zeby sie upewnic i byc pewnym ze sie dobrze wszystko robi. Glownie chodzi o posilki okolotreningowe, wiec zaraz po treningu, carbo plus wpc, przy wadze 98, moze byc 50g carbo i 30 wpc ? I tu kolejne pytanie po jakim czasie posilek pelnowartosciowy ? Ja jem do [...]

Cześć, nie wiem który raz się za to biorę ale tym razem zrobię wszystko, żeby się udało:p Na początek jakieś dane: - rocznik 1988 - wzrost ok 191cm - waga dzisiaj rano na czczo 89kg Dieta jaką sobie ułożyłem wygląda mniej więcej tak: Tzn. to jest dieta po poprawce, która nastąpiła w czasie pisania tego postu. Na różni się: - usunąłem 10g musli - w [...]

[...] 83 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna, wszystko co na w-f Odżywianie: wszystko jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni na [...]

Fajny wywiad Quintona (video) http://www.cbs2.com/video/[email protected] Grzeczny jak nigdy :) Może dlatego, że gadał z kobietą. Bardziej dla ludzi, którzy nie są dobrze zorientowani w MMA, ale fajnie się słucha. Trochę wypowiedzi z wywiadu: O dzieciństwie: "Nie mieszkałem w raczej w getcie, ale jetem dzieckiem ulicy." "Starsze dzieciaki [...]

[...] dietę sporządzi. Mam kilka zbędnych kilogramów, ale schudnięcie 10 kg w 2 miesiące nie jest dla mnie problemem, mam jeszcze rok. Druga sprawa to suplementy. Wiem, wiem wszystko z czasem, ale od czego zacząć jeżeli się "wciągnę", jak ktoś byłby w stanie mi podlinkować jakiś ciekawy poradnik, byłbym wdzięczny :). Trzecią sprawą są ćwiczenia. [...]

[...] tak, że noga wygieła się wewnętrznie , złamania nie wykryto , noga w longete gipsową na 3 tygodnie i na tym się skończyło. Do ok . 10 maja przerwa od sportu, wróciłem do gry wszystko było okey, i znów 25 maja dokładnie tak samo tylko że wtedy źle stanołem a teraz upadłem na tą noge, oczywiście wewnętrznie. Znów lekarz i longeta 3 tygodnie, po 2 [...]