[...] omamy to uczucie dotyczy tylko czystych powtorzen gdzie biceps jest blisko glowy rest 2' miedzy rekami Pullupy git chociaz mam wrazenie ze bylo jakos ciezej tym razem ale wszystko poszlo sprawnie i czysto rest 2' Carry BU 16kg a sie bawie w spacery T2B vel. Hanging Leg Raise bo Pat Flynn mowi ze zaj**iste bo sobie powisze na drazku i wyluzuje [...]
[...] cholesterolu przy takiej ilości tłuszczu? Pytam bo mało wiem o diecie LCHF... Cholesterol jest jedną z najcenniejszych substancji w organizmie. Składa się z niego dosłownie wszystko. Ten "zły" powstaje pod wpływem zjadania węglowodanów (prostych lub złożonych) w dużych ilościach. Lobby lekarsko-farmaceutyczne zwęszyło świetny biznes na walce z [...]
[...] od ponad dekady. „W każdej walce w Bellatorze myślałam dokładnie o tym samym” – powiedziała Carmouche. „Muszę wykorzystać ten moment, żyć chwilą i dać z siebie wszystko w tej walce, nie skupiając się na przyszłości. Tak jak skupiałam się na pasie i tak samo było, gdy przyszłam do Bellatora, tak naprawdę każdą walkę traktowałam jako [...]
[...] - lekko tłuszczyk spada ale duzo białka tak by mięśnie trochę rosły - efekty siłowe są. Lustra specjalnie nie mam w swojej siłowni, a co do respektu otoczenia - hmm robie to wszystko dla siebie. Jednak teraz przez te upały chyba przelece plan z 4 dniowego na 3 dniowy bo nie mam zbytnich chęci to treningu w takim upale. A ze w lustro nie patrze to [...]
[...] kumpli i oni sobie palą. To jest bardzo trudne (czasem prawie niemożliwe) "wyłamanie się" czyli nie palenie, by być akceptowanym do końca przez resztę. Niby jest wszystko ok. ale jednak. Pare historii co do fajek, alkoholu, amfy, haszu i anaboli znam z autopsji. W każdej z tych historii (powtarzającej się bez końca) mówiłem sobie: [...]
[...] rękę) 15,15 bez ciężaru/15x5kg(na rękę) C2.Uginanie nóg leżąc 15x15kg/12x15kg/6x20kg w pierwszej czułam tyłek,dwógłowe i łydy,w drugiej całe uda a trzeciej też wszystko 12x10kg/12x10kg/9x15kg to ćwiczenie robiłam na maszynie gdzie dokłada się talerze,ale i tak czułam udka 15x23kg/15x27kg/14x32kg 12x12,4kg/12x18,6kg/7x24,8kg [...]
[...] na maszynie leg curl i mega czułam dwógłowe,posladki i troszkę łydki 15x15kg/12x15kg/6x20kg w pierwszej czułam tyłek,dwógłowe i łydy,w drugiej całe uda a trzeciej też wszystko 12x10kg/12x10kg/9x15kg to ćwiczenie robiłam na maszynie gdzie dokłada się talerze,ale i tak czułam udka 15x23kg/15x27kg/14x32kg 12x12,4kg/12x18,6kg/7x24,8kg [...]
[...] wypowiedzi również osoby, które miały więcej szczęścia i nic sobie nie zerwały. Każda sugestia będzie cenna. W sumie możliwość jest taka, że to mind muscle już nie wróci bo wszystko zależy od rozmiarów uszkodzeń jakie doznały nerwy przy kontuzji i aktualny stan jest najlepszym co będzie. Ale jeśli chodzi o głowę długą to najlepsze w moim [...]
[...] urazach tej partii ciala, powoli krok po kroku coraz wieksze ciezary, czy po pewnym czasie z malej ilosci wskoczyc na wieksze ale wykonywac mniej powtorzen. Ciezko tak to wszystko ubrac w zdania, slownie moze lepiej by to wyszlo, ale jestesmy ekspertami i chce znac Wasze zdanie. Wyciskanie sztangą a sztangielkami Ciekawe zagadnienie. Uważam, [...]
[...] ciężarów(polecam elitefts). Czasem progres może blokować inny parametr,i pomóc może np. poprawa dynamiki.Oczywiście regresja,dropsety,martwe punkty,dopalenia...itd-to wszystko również pomaga w przełamaniu stagnacji. To temat rzeka-ciężko,bym wymienił wszystkie "sztuczki" jakie stosują kulturyści.Napiszę może coś z własnego doświadczenia: [...]
[...] z siebie maks i dieta i miska jest dopracowana w 100% osiągnie zadowalające wyniki. Jeśli wskoczysz na taki program bez dobrej michy i pełnej regeneracji a dasz z siebie wszystko to szybko poniesiesz klęskę bo albo padną lokalnie mięśnie albo układ nerwowy bo to połączenia faktycznie dla kogoś kto potrafi wyciągnąć z tych treningów maks. Czy [...]
Panowie już ładnie wszystko opisali. Ja tylko dopiszę, że warto czerpać z innych dyscyplin.Dwubój, trójbój, crossfit...itd. Jeśli chcesz być sprawnym, silnym i zdrowym kulturystą to nie ograniczaj się do "pompowania" bicepsów i klatki. A niskie zakresy w ćwiczeniach siłowych (bo w izolacjach to absurd i proszenie się o kontuzję) działają i [...]
[...] śrubę. Efekt nieciekawy. Tchib pisze o czymś takim jak train "on the nerve" albo "everyday maximum". Możesz zdychać z różnych powodów ale na treningach ciśniesz mimo wszystko. Ja właśnie tak cisnąłem i to przez długi okres. Co do kwestii objętość/intensywność. Też sądziłem że to objętość wykańcza (kortyzol itp) ale jak codziennie robisz [...]
[...] mnie jest to powód do radości. I nie traktuję tego, jako sygnał do spoczęcia na laurach, a wręcz przeciwnie. Jest to dla mnie motywujące. Dobrze nie znacie, jak to u mnie wszystko przebiegało i wyglądało i to co ma miejsce teraz naprawdę dzieli to wszystko kosmicznie nie do poznania. Mam świadomość tego, że nadal moja miska nie wygląda [...]
Oczywiste jest to, że z czasem chciałbym wystartować w zawodach, jednakże jeszcze jest na to zdecydowanie za wcześnie - brakuje po prostu masy mięśniowej. W ciągu ostatnich 2 lat myślę, że dołożyłem 12-14kg. Kolejne 2 lata w dalszym ciągu przeznaczam na budowanie masy mięśniowej przeplatanej minicutami. Zobaczymy ile w tym czasie damy radę [...]
[...] - mówi prezes Profesjonalnej Ligi Piłki Siatkowej SA, Artur Popko. - "Trwają zaawansowane rozmowy z Polsatem, ale jesteśmy przekonani, że ta telewizja da radę pokazać wszystko idealnie". Pomysł z kamerami ma wielu zwolenników. Jeszce w marcu, gdy po raz pierwszy pojawił się podczas finałowego turnieju o Puchar Polski w Poznaniu, [...]
[...] Wawrzyniak, Chaberek, Szymański, Oczko Jastrzębski Węgiel: Yudin, Hardy, Nowik, Jurkiewicz, Łomacz, Samica, Rusek (libero) oraz Prygiel, Rafa, Czarnowski, Pęcherz A więc wszystko już jasne awans do półfinały zapewniła sobie drużyna Jastrzębskiego Węgla pokonując dziś po bardzo zażartym i emocjonującym meczu Akademików z Olsztyna. II rudna [...]
[...] fazie spotkania ZAKSA nie spisywała się dobrze, zawodnicy Stelmacha popełniali dużo własnych błędów czego efektem były przegrane dwa sety i prowadzenie Resovii 2-0. Potem wszystko zaczęło się odwracać, to Kędzierzynianie grali lepiej i doprowadzili do wyrównania i gdy wydawało się, że pójdą za ciosem i w tie-braku też odniosą zwycięstwo, [...]
[...] nie każdy na jego temat i na temat jego walk będzie się wypowiadał tylko pozytywnie i że ktoś napisze co o nim myśli zwłaszcza po takich wypowiedziach. Jednak pomijając to wszystko najlepsze jest to, że on cały czas gada, że ma hejterów w dupie i wgl a ich nie ma w dupie, bo ciągle o tym nap*****la w wywiadach i ciśnienie mu rośnie. Różal lubi [...]
[...] jesli mialby okreslic procentowo bedacych na dopingu w UFC,to byloby to blisko 100% - choc niekoniecznie ze wzgledu na to,ze stosuja doping z premedytacja, a dlatego,ze zeby nie popasc w konflikt z WADA musieliby "zywic sie o chlebie i wodzie",bo zakazane jest niemal wszystko. w zasadzie,to juz nie musiscie czytac,wszystko strescilem. };-)
Dziennik Trening Kettlebells rożnymi metodami [HS, SF, GS]
