[...] / 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 tył barków ładnie bolał pomimo, że ruch nie był aż tak daleki... Jeśli dobrze czujesz tył barków to się tego wykonania trzymajmy. Jak dla mnie wszystko OK. Brzuch freestyle Allahy: 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 Allahy: 17,5kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 następnym razem zwiększę ciężar do 22,5kg ponieważ mam [...]
[...] / 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 tył barków ładnie bolał pomimo, że ruch nie był aż tak daleki... Jeśli dobrze czujesz tył barków to się tego wykonania trzymajmy. Jak dla mnie wszystko OK. ok (ale nadal będę starała się tak prowadzić ręce, aby szły bardziej w tył, a nuż się uda ;-) ) Brzuch freestyle Allahy: 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 [...]
[...] kasza), 2 h pozniej zjadlam to samo tylko bez kaszy i poszlam na sile godzine po tym posilku i musze przyznac ze nie moglam wykonac brzuszkow bo bylo mi niedobrze, czulam wszystko w zolodku. Mam strasznie wolna przemiane materii, stoi wszytsko mi w bebechach strasznie dlugo, boje sie ze poprostu nie dam rady tak czesto jesc!!! Kasa nie jest [...]
[...] moje odczucia chwilę po, bo przecież to jest najważniejsze! Po wyjściu z gabinetu całkiem ok, dopóki nie rozsiadłem się w aucie. Zostałem zresztą poinformowany, że dziś wszystko trzyma się na przysłowiowej nitce i mimo, że bliżej normalności, dla mojego ciała jest na tę chwilę nienormalne i może boleć podwójnie. Pierwsze godziny w pracy były [...]
[...] u Ciebie tekstu- e dziś to lekko, bo słaby jestem, albo, że nie spałem to lekko, sraka była to odpuszczam. Jestem pewny, że i nigdy tego nie usłyszę. Dajesz z siebie wszystko, jesteś skupiony na celu, robisz postęp, wygrywasz. Obok tego prosty i sympatyczny z Ciebie chłop, tak samo będzie, gdy znajdziesz się na szczycie- daję sobie łapę [...]
[...] powtórzeń- z tym, że w cluster secie, czyli przerywanej serii z odpoczynkiem. Na sztandze 140kg, gotowi? https://www.youtube.com/watch?v=ncFCt8v0r9I No i dał z siebie wszystko i jeszcze więcej!!! Ostatnie 2 powtórzenia, z punktu widzenia bezpieczeństwa być może nie powinny się były wydarzyć;-) No ale byłem ja, były drążki asekuracyjne. Ej, [...]
[...] swojej metamorfozy, więc od razu daję i tu;-) https://i.imgur.com/ouxbWf4l.jpg Ale wróćmy do treningu! Łukasz miał barki z bicepsem, ja to samo, z tym, że łapy w całości i wszystko w seriach łączonych i ss. On zaczął od unoszeń na bok, ja od gigant serii, standardowej ostatnio- wycisk sztangielek+unosz na bok+unosz na tył. Zdawało by się, że ot [...]
[...] się, że jest ogromny i dołożył kupę mięcha, ale żeby to sobie uzmysłowić i poukładać w głowie, to trzeba go zobaczyć%-) Jest znacznie lepiej niż na zdjęciach. Najlepsze, że wszystko jest na swoim miejscu, widzę bdb proporcje (na tyle ile mogłem ocenić w tanku i podwiniętych szortach). Najbardziej rozwaliła mnie dwójka i dupa w klatce bokiem, nie [...]
[...] cztery to by mnie karetką wywozili#-P Nie zostawiajcie mnie proszę. Poprawię się, już zbieram w sobie całą motywację a przedewszystkim systematyczność. Dam z siebie wszystko, nię będę myśleć o innych treningach, a zwłaszcza o siłowni. Wy tu się znacie, wiecie co robicie, jak piszecie że zejdzie mi brzuch, wyrobię ładną sylwetkę, kondycje [...]
[...] popracować) - mniej siedzenia na dvpie w ciągu dnia - nie być jęczybułą i więcej optymizmu! - wrzucać miski i treningi regularnie, najlepiej codziennie Z paplaniny to chyba wszystko 8-) Tak więc moje "osiągnięcia". Najbardziej jestem dumna z bioder. Dziwne, że biust się trzyma, myślałam, że będzie na odwrót. [...]
[...] chyba. Tu nie chodzi o to czy mam czas, czy nie mam czasu w niedziele. Chce to zrobic (foty, mierzenie) w poniedzialek, bo wtedy bedzie podsumowanie, a ma byc obietkywnie wszystko. Sam tekst powstanie wczesniej i bedzie czekal na wklejenie. Jak najbardziej jestem za poniedzialekiem, natomiast tak jak mowie- sam siedze do 18:15 na uczelni i nie [...]
[...] osoby czy promowania jedynego słusznego rozwiązania dla każdego. Proszę byście nie wrzucali mnie do modeli Kwaśniewskiego czy paleo... Postaram się w punktach opisać jak to wszystko wyglądało.... 1. W kwietniu tego roku (2015) zjechałem do Wrocławia - mojego miasta po nieudanych i przykrych perypetiach życiowych zaliczonych na Śląsku. Niczego [...]
[...] powiedział też, żebym kończył redukcję i zaczął robić masę jakościowo, no i ogarnął się z żarciem. Nie powiem, połechtało mi to ego, ale że ja jestem uparty jak osioł, to wszystko robię dalej tak jak planowałem i nic nie kombinuję :) motywacji więcej jest także o :) Z kolei jak czekałem na pociąg, to zadzwoniłą do mnie miła Pani i zaprosiła [...]
[...] moze podbic tluszcz do 1 g a wegle obnizyc ? Pytanie do wróżki generalnie :D ale tak: 1. Jeżeli jesteś typowym sucharem, to HIGH Carb nie jest dla Ciebie i musisz mieć HIGH wszystko xD także białko podbiłbym śmiało do 60g conajmniej, albo i więcej. Tłuszcze spowalniają trawienie posiłku, co dla typowego suchara jest zbawienne 2. Jeżeli nie [...]
[...] tłuszczowej to nikt nigdy nie łączyłby w jakikolwiek sposób T+W. Jadłem już nie raz bardzo dziwne rzeczy, które miały mnie zalać albo nie pozwolić redukować, a koniec końców wszystko szło jak miało iść bo był deficyt kaloryczny. art. który czytałeś musiał być pisany przez jakiegoś wroga tłuszczów nasyconych i pewnie nie miał zbyt obszernej [...]
[...] przy najprostszych czynnościach. No nic, jak to się mówi - no pain no gain. I tak z naqwiającymi barkami trenuje, więc łokieć do kompletu ;-) Wizualnie coraz lepiej to wszystko wygląda, górne brzucha niedługo powinny się zaczać wybijać, na nogach bardzo mało fatu, żyły na wierzchu, tak samo ramiona. Ciśniem !!! Zmieniony przez - pitbull61 w [...]
[...] a nie taki..ja pier...ludzie po co Wy to w ogóle oglądacie i się nakręcacie? Mi jak coś się nie podoba to na to nie patrzę, a tym bardziej jak żyję w przekonaniu, że to wszystko to jedno wielkie oszustwo. Raczej sami siebie oszukujecie w tej chwili i strzelacie sobie w kolano głosząc to na lewo i prawo. A co najlepsze oglądacie to od kilku [...]
[...] bedziesz pewny że cie nie podleje:) A co do trzymania rygorystycznej diety, to jak ktos uważa że nietrzeba jej trzymać aby zdobyc złoto to przedewszystkim niech sam przez to wszystko przejdzie i stanie na scenie a sie przekona, był to mój pierwszy start i podeszłem do niego jak najbardziej profesjonalnie, kiedy na początku ostatnich 3 miesięcy [...]
[...] z Kubą na siłce gdzie potrenowalismy troche pozowanie i udzieliłem mu przedostatnich wskazówek przed występem. Jak na dzien dzisiejszy to ma naprawde dobrą definicję i oby wszystko do konca szło jak do tych czas. W drodze powrotnej zaszedłem do Maka na kanapkę zjeść jakieś śniadanie. Wróciłem koło 13 i odrazu po tym wypiłem szejka z 50g 6 [...]
No panowie nadszedł ten dzień Rano o 8-mej zrobiłem sobie krótką pobudkę,żeby łyknąć porcje supli poszły trzy kapsy Creakica,3x NaNox9 i 3 HMB REVOLUTION wszystko popiłem wodą zmieszaną z porcją BCAA 12,000 i uderzyłem dalej w kimono. Z racji tego że poniedziałek jest moim jedynym dniem bez pracy,to pozwoliłem sobie na dłuższą drzemkę.Ok.9-tej [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
