[...] MaGor: Art. ciekawy :) Co do GARMINA: mam go 2 lata. Nie zepsul sie w tym czasie :), jest bardzo dokladny - na atestowanych trasach biegow co do metra sie zgadzalo zawsze wszystko z tym co pomierzyli organizatorzy (dla porownania przy darmowej wersji enomondo roznica w pomiarze dystansu wynosila 500 m! na atestowanej trasie przy czym pomiar [...]
[...] głównie dzięki innemu smakowi  Jednak bardzo mi się prfzejadl i znudził, pod koniec piłem z musu niż ze smaku. Jednak wolę smaki bardziej mleczne. Mimo wszystko rozpuszczalnośc rewelacja i wysoka ocena się należy, jednak po 2kg odżywka się znudziła bardzo. BX CARBO – ocena 10/10, smak pomarańczowy, cytrynowy. [...]
Czy w tych 59 punktach chodzi o cukier krysztal bialy? Czy o wszystkie cukry proste? A moze nawet o wszystkie weglowodany o wysokim IG (bo taka byla wzmianka)? <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>
[...] będzie cieplej, ale ja na pewno przyjadę na AMP w TS podobno w połowie maja...muszę zobaczyć to i owo W ogóle tak mi się przypomniało...chciałam dodać,że m.in też wrzuciłam wszystko do podsumowania zwłaszcza dietę,żeby ktoś jakby pytał miał od razu zestawienie,a nie szukanie po całym blogu i patrząc na to wszystko od początku to naprawdę warto [...]
[...] to tak jak mówiłem robię przerwę od spalaczy na jakiś czas. I aktualnie spożywam: BCAA All Stars Lecuna PVL Zielonki, witaminy, echinacea do śniadania I to na tą chwilę wszystko. Za 2 tygodnie do gry wchodzi kreatyna. Tak prosta dieta przyznam, że póki co sprawdza się. Nie żadne Carb Cyclingi i małe ilości węgli które w ogóle się nie [...]
[...] w zapasie. Bede sie powtarzal - jestem amatorem. Moje cele na rok 2014 - ukonczyc starty w limitach czasowych, z podniesionym czolem i swiadomoscia, ze dalem z siebie wszystko. Jesli mi sie uda, na jesieni zdecyduje, czy pelnego IM bede atakowal juz w 2015 roku - znajac siebie, pewnie tak bedzie. Wowczas bede liczyl na czas w granicach 11 [...]
[...] i MC robię zwykłe przysiady bez obciążenia. Mam rozumieć Obliques, żeby dodać jeszcze dodatkową (lub dwie?) serie rozgrzewającą z obciążeniem? Dobra. kurde ja to łapię wszystko z jakimś opóźnieniem. Będę jeszcze szukać i czytać, bo w tej chwili wiem, że nic nie wiem %-)}:-( EDIT: dobra czytam o progresji w treningu i mam odpowiedzi na [...]
[...] bo nie chcę przesadzać, ale na pewno rezygnuję na ten czas z owoców, nabiału i będę jeść już maksymalnie czysto. Nie dla mnie żadne odstępstwa, bo od razu idzie w brzuch i wszystko się zgadza zgodnie z artem, który napisała Obli o typach sylwetki. WYMIARY: Pomiary 11.12 19.12@ 25.12-rege#5 Różnica od ostatniego pomiaru: Klata-wys.pach 79 [...]
Kurna. 1. Myslalem ze koniec 2. Nie o podpis mi chodzilo tylko o to co mam w profilu Katastrofa kutwa! Niech ktos to wywali a wklej wszystko od nowa bo syf powstal tylko
[...] idealnie. 3 maszyny do hack siadów, dwie suwnice, po 2 ławki ze stojakami - poziome, skośne w górę i w dół + sporo wolny ławek itd. Masę podwójnych maszyn, masa cieżaru, wszystko solidne grube i ciężkie! Dla mnie absolutna rewelacja i chyba najlepsza siłownia dla kulturysty na jakiej byłem(a trochę tego zwiedziłem). [...]
[...] ? Wiem , że chodząc na siłownie powinno akceptować się jej koszt lecz ja bardzo chcę ćwiczyć a nie stać mnie by tak wcinać a to sporo kosztuję. 2.)Heh chciałbym , żeby wszystko szło piorunem :D wiem zaraz opierdziel dostanę od Ciebie ale mam kumpli co zaraz jakieś rozstępy na bicku , klacie a ja nic ;p pytałem o ich plany to jadą na splice [...]
[...] 1h przerwy,następnie 4 średnie skibki chleba z masłem czekoladowym,potem długo nic,tylko piłem dość dużo napoju.O 14:00 zacząłem się szykować,sprawdziłem kilka razy czy wszystko wziąłem i w drogę,podczas jazdy mała przerwa na zjedzenie mojego batona energetycznego czyli kitketa i dodatkowo mały banan,to była godzina ok 15:10.Kiedy [...]
rkarpiński, z innymi odżywkami trochę psuje smak, np. białka. Dlatego dzisiaj prosto to japy wszystko szło. A z tym sokiem do bidonu na rower i tak spróbuję, może da radę, bo wygodnie tak mi. Ale dzięki. DZIEŃ 2 - 12.07.2015 Dzisiaj kolejny dzień testu. Ogólnie założyłem sobie niedzielę, jako dzień, w który będzie planowy cheat meal. A że akurat [...]
[...] czasu i można cisnąć :-)) Ja już od dawna mam o wiele mniej stresu w pracy odkąd szef się mniej wtrąca %-) Razem z drugim kierownikiem, ogarniamy produkcję i naprawdę wszystko hula i cały czas jest ciągłość, a wszystko mamy po planowane i nie na wariackich papierach. Brak dobrej organizacji zaburza wszystko, a im więcej szef wtrąca się w [...]
wlasnie jestem w Londynie i ogolnie to ten art mi duzo nie dal bo to juz wszystko wiem ale i tak jest to bardzo dobry i przydatny art dla tych co wyjerzdzaja SOGa bym dal ale abona nie mam dodam od siebie ze ( przynajmniej dla mnie ) wszystko jest za slodkie, smietana jakas slodka, chleb tez, ostatnio kupilem salate to tez byla slodka ;/ wszystko [...]
8.10 DT 3 Cześć dziewczyny :) dzisiaj zaszalałam z treningiem a przynajmniej dałam z siebie wszystko. miska : kawa x3 herbata x 2 pomidory, ogórki trening nie wiedziałam niektórych nazw jak je tutaj wpisać i tak to wymyśliłam przy tym ćwiczeniu z prostowaniem nóg to ja jakby się odpychałam i wtedy się nogi prostowały. przed treningiem siłowym [...]
Fergi, nie mogę zasnąć i trafiłam na Twój dziennik. Czytam o Twoich problemach i co mi się nasunęło - masz w diecie co dzień lub prawie co dzień produkty potencjalnie wzdymające i takie, które mogą powodować problemy, tzn. bogate w błonnik, skrobię, oligosacharydy... Wszystko to może być pożywką dla bakterii jelitowych, szczególnie oligosacharydy, [...]
[...] no ale za łatwo dałam 25 kg zrobiłam 8 razy i czułam że już źle to robię nie plecami ciągnę tylko bicem. 4. Prostowanie nóg siedząc na maszynie kocham to ćwiczenie ogólnie wszystko co jest na nogi na maszynach. Najpierw seria 15 razy 70 kg potem 15 razy 80 kg prawdę powiedziawszy wzięłabym więcej ale boję się bo raz jak wzięłam więcej to mi [...]
Gdybym miał coś sobie ułożyć z tych ćwiczeń, to zrobiłbym coś takiego: przysiad z obciążeniem (tak jak pisalem) podciąganie wznosy kolan + brzuszki pompki z obciążeniem wskoki na podwyższenie sprinty np. 10mx5 3-5 obwodów, 1 min przerwy pomiędzy. Robisz wszystkie ćwiczenia np. na 15 powtórzeń jedno po drugim BEZ PRZERWY. Wszystko jak najszybciej [...]
Przydałoby się jakieś ogólne zdjęcie sylwetki. Patrząc po tym co piszesz, wydaje mi się, że Twoim celem jest po prostu poprawa sylwetki, więc najlepszym rozwiązaniem będzie ustalenie zapotrzebowania na 3000kcal. Przy odpowiednim wysiłku dasz radę delikatnie schodzić z tłuszczem, jednocześnie nie wykluczając nabierania mięśni. 3 razy w tyg. coś [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
