[...] nie ma sensu. Zrobisz jak chcesz. Jeżeli nie nauczysz się jeść odpowiednich rzeczy w odpowiednich dla CIEBIE ilościach to zapomnij o powodzeniu. Zrób sobie test, trwający tydzień. Jedz to co jesz zawsze. Nic nie zmieniaj ale waż wszystko. Zapisuj każdego dnia ile zjadłeś bialka, węgli i tłuszczy i ile to łącznie dało CI kalorii i wklej tu wynik.
[...] jeść odpowiednich rzeczy w odpowiednich dla CIEBIE ilościach to zapomnij o powodzeniu. Zrób sobie test, trwający tydzień. Jedz to co jesz zawsze. Nic nie zmieniaj ale waż wszystko. Zapisuj każdego dnia ile zjadłeś bialka, węgli i tłuszczy i ile to łącznie dało CI kalorii i wklej tu wynik. okej tak też zrobimy, chciałbym tez się wybrać do [...]
[...] nic innego dlatego musi tak zostać ;/ No i pytanko: 1. Brakuje 40 g węgli i jest trochę za dużo kcal gdzie je dodać i co wywalić żeby było te 470 g ale żeby kcal nie przekroczyło 3500? I czy po za tym wszystko okej? Na kolację na przemian będzie tuńczyk (max 3 razy w tygodniu) a w pozostałe dni jajecznica :) Pozdrawiam i dzięki za cierpliwość :D
[...] przyjętych. Zestawienia białka, węglowodanów i tłuszczy zjedzonych. Wszystkie możliwe parametry treningu: ilości kg w na grupę mięśniową, na dane ćwiczenie itd. Dzięki temu wszystko mam pod kontrolą, sam nie mogę się oszukiwać, że coś mi nie idzie jak nie ćwiczę! Mogę wyciągać wnioski która dieta lub który system treningowy jest dla mnie lepszy. [...]
[...] składników. Podaje również kilkaset rodzajów "aktywności fizycznej" od sprzątania mieszkania po siłownię, aerobic, rower itd. Problemem może być to, że jest to wszystko po angielsku. Można to jednak w łatwy sposób zmienić edytując nazwy produktów lub wpisując całkowicie nowe. Tak samo można robić z nazwami ćwiczeń. Można tworzyć [...]
[...] jego lewy bark pod lewą ręką. Później z kolei naszą prawą nogę wsuwaliśmy pod jego lewą a później lewą pod prawą - unosiliśmy go później na glebe tak że my byliśmy w pozycji dominującej - zwykła garda nie dosiad boczny czy coś. Mam nadzieje że zrozumiale opisałem, jeżeli jeszcze jakiś link do tej techniki by ktoś dał to już by było wszystko.
ja się tylko skromnie wypowiem w temacie tego piwa : jest taka zasada Paracelsusa, że wszystko jest lekarstwem lub trucizną. Zależy od dawki. No i piwo piwu nie równe. Np do bodaj 97 roku produkowano w Polsce światowej sławy piwo "Grodziskie" (nota bene jedyne polskie piwo o którym wspominano w światowych przewodnikach). Było to piwo [...]
[...] Dostęp do sprzętu : ławka pozioma, skos góra/dół; hantle; sztanga długa, krótka prosta/łamana; wyciąg górny; modlitewnik; (opcjonalnie drążek ale wolałbym go uniknąć) Dieta : jem wszystko %-) Przeciwwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna, czasem odżywka białkowa i odżywka węglowodanowa, w trakcie ćwiczeń jakiś napój izotoniczny
[...] 'cykl'. O ile to można cyklem w ogóle nazwać . Nic z substancji jej nie zaszkodzi? Powiem tylko, że ma kamienie nerkowe i czy to nie wpłynie nijak na stan zdrowia. Sprawdzałem większość substancji tam zawartych i raczej wszystko powinno być ok, ale nigdzie nie mogłem znaleźć info o 1,2D. Możesz coś powiedzieć na ten temat? Z góry dzięki TomQ.
[...] z powrotem. Było to coś wstrząsającego. Fala ciepła uderzyła prosto w ramię. Od razu po uderzeniu sparaliżowało mi całą rękę i przestałem ją czuć, by po paru minutach wszystko odeszło. Jestem pewien, że zrobił to tak, aby energia nie rozeszła się po całym ciele. Jeżeli by to uczynił, wyłączyłby mnie całkowicie, łącznie z sercem. Takie typy [...]
Ten trening tak? Powiedz czy już wszystko jest ok, dałem zamiast wyciskania żołnierskiego wyciskanie na barki zza głowy na cofniecie ramion do tyłu. No i co sądzisz o powt. które ustawiłem. 1. PRZYSIAD 10-8-6 2. MC 10-8-6 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 10-8-6 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE HANTEKJA 10-8-6 5. WYCISKANIE NA BARKI NA SUWNICY 10-8-6 6. [...]
[...] Ja musze zjeść chociaż 1000g bialka aby mieć o nim opinie, przede wszystkim czy się nie przejada z czasem ;-) No przecież składu nie sprawdzimy :-P Pozostaje tylko konsystencja, zapach i walory smakowe możemy opisać jak dla mnie są to dość istotne informacje. A z czasem to wszystko się przejada ale te 2,25kg da się zmęczyć awaryjne ;-D
Powturze jeszcze raz test byl robiony w odpowiednim dziale w suplementacji lub w nasze testy wiec tu wszystko bylo ok zapisy byly tu i w suplementacji tu jak zawsze sporo osob w suplementacji tylkodwie a poszlo o temat z muzyka moze i slusznie moze nie nie wiem nie mnie to oceniac:)
Oczywiście o wszystko tutaj będzie zależało przede wszystkim od naszego poziomu zaawansowania. Bo jeżeli mamy osobę początkującym czy nawet średnio zaawansowane która po prostu gdzieś tam jeszcze wdraża się w trening siłowy, to oczywiście można tutaj polecieć z całym schematem i podejrzewam że nic złego nie będzie się działo Progres będzie jak i [...]
Walcz zaciekle i podawaj nowesy o efektach Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Rzygi są tylko wskażnikiem, nie celem Nb nie jest to naprawdę łatwe do uzyskania, miewałem takie efekty gdy próbowałem sił w podnoszeniu ciężarów. Za to pamiętam, jak kiedyś Maku ciężko się przestraszył, gdy rzygnął przy wiosłowaniu półsztangą (nie pamiętam ile tam wrzucił, ale było tego trochę ) i chciał już przerywać trening, ale go uspokoiłem [...]
Jeśli ciezko ci przybrac na wadze to kup Gainera np: Gainer 1 Vitalmaxa - potrzebna ci bedzie raczej odzywka z większą iloscią węglowodanów w składzie. Ułuż sobie diete, jedz regularnie i o stałych porach !!! 5 posiłków dziennie i powinno być wszystko oki. Jakis trening mile widziany
[...] Nie odezwał się. Mam nadzieję, że pojawi się 17 lipca, ale słyszałem, że jest trochę pi**dą. Cztery razy nie zawalczył z Zabitem (Magomedsharipovem) i słyszałem, że zrobił wszystko, żeby wycofać się z tej walki. Nie sądzę, żeby ten gość bał się być w UFC, ale mam nadzieję, że teraz spotka się ze mną twarzą w twarz i porozmawiamy. Nie mogę się [...]
https://i.imgur.com/WXpMsTL.jpg Miesha Tate Instagram „Cupcake” 2.0 nadchodzi – Miesha Tate prezentuje formę przed powrotem do Oktagonu Miesha Tate jest gotowa do powrotu do MMA, a jej ciężka praca zdaje się przynosić efekty. Tate pokazała formę przed swoim pierwszym pojedynkiem po powrocie z emerytury. Była mistrzyni wagi koguciej UFC pochwaliła [...]
[...] do obrotowych (które w ogóle mają sens od poziomów mistrzowskich lub chociaż wysokich uczniowskich), masa rozciągania nóg i rzeczy które przydadzą się...za 2 lata...wyłącznie na sparingach Niemniej jednak sądzę, że przy wysiłku i (ewentualnie) uzupełnieniu o boks czy coś chwytanego - w zależności od potrzeb, no to wszystko się da.
Dziennik treningowy
