Dziennik treningowy

No faktycznie ,program zaje***isty :P , ale trudny do opanowania ,a wiec jak moglbys to zarzuc instrukcja polska (jako koledzy prosili ;p) ,aha i jest do tego jakis crack ,zeby mi sie program po 30 dniach nie zablokowal ???

Size XL masz soga za ten dzienik


<<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Kilka razy zaczynalem ale jakos mi nie wychodzilo Jednak duzo pamietam, intensywnosc i forme na kilku ostatnich treningach - to mi wystarcza.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

ALIENS: >a tak na marginesie skąd ty to wyczasłaś??
Dwa lata temu, przeczesałem sieć w poszukiwaniu takiego dziennika. sprawdziłem kilkanaście programów, tylko ten łączył w sobie wszystkie potrzebne informacje dla mnie. (cal zjedzone do cal spalonych, stosunek białka do ww i tłuszczu, ćwiczenia wykonane i kg przerzucone na treningu i wiele innych)

Pozdrawiam

songo145, ALIENS, lookash:
Niestety nie mam instrukcji po polsku. Mogę jednak pomóc wam jak czegoś nie rozgryziecie. Program jest dość intuicyjny i po paru próbach można nim posługiwać się bez problemu.

Pozdrawiam

Mawashi:
O ile dobrze Cię zrozumiałem to dobrze kontrolujesz swoje treningi bez zapisywania. To super. Ja tego nie potrafiłem (nie potrafię), dlatego prowadzę ten log. Mogę usiąść z wydrukiem z instruktorem raz na miesiąc i omówić moje postępy. Najważniejsze jest dla mnie jednak, że przestałem się oszukiwać. Coś mi nie idzie bo... i tu zawsze miałem 1000 WYMÓWEK nie przyznając się do tego, że powodem było np. opuszczanie treningów. Teraz jestem bardziej zmotywowany do ćwiczenia, na trening idę zawsze z gotowym planem który realizuję a nie wymyślam go na miejscu, bo tu znowu miałem kiedyś 1000 wymówek żeby nie ćwiczyć porządnie, zajęta ławeczka, gorąco, ważne sprawy itd.
Dzieki tym zapiskom mogę (i tu mam nadzieję Michail mnie poprze) wyciągać wniski z dłuższego okresu czasu niż tylko ostatnie tygodnie. Na przykład, po przeanalizowaniu ostatnich 2 miesięcy stwierdziłem, że klata mi staneła w miejscu. Najszerszy jednak idzie cały czas liniowo do przodu. Zmieniam dlatego ćwiczenia tylko klatki, najszerszego nie bo po co zmieniać coś co jeszcze cały czas przynosi efekty. Obserwuję też pewne tendencje co do okresów rocznych. Np. które miesiące są dla mnie najlepsze do siły, masy a które do rzeźby. (zauwarzyłem, że zaczynam gwałtownie chudnąć w maju, dlatego nie będę robił wtedy nigdy masy itd.) Ostatnio zaczołem nakładać wykresy diety na treningi. To też dało mi również dużo wskazówek!

Pozdrawiam

A tak ogólnie program ten, jest doskonały również dla biegaczy i rowerzystów jako log km przejechanych, tętna, szybkości itd. Zapisuje wszystkie informacje o zwiększających się obwodach mięśni, wagi, poziomu tkanki tłuszczowej.
Rewelacją jest współpraca z monitorami tętna z których ściąga dane, zapisuje je i przedstawia w formie graficznej.

Program posiada olbrzymią bazę danych artykułów spożywczych z podaną zawartością składników. Podaje również kilkaset rodzajów "aktywności fizycznej" od sprzątania mieszkania po siłownię, aerobic, rower itd.
Problemem może być to, że jest to wszystko po angielsku. Można to jednak w łatwy sposób zmienić edytując nazwy produktów lub wpisując całkowicie nowe. Tak samo można robić z nazwami ćwiczeń. Można tworzyć gotowe plany treningowe które za jednym kliknięciem wpisujesz w dany dzień lub całe zestawy posiłkowe np. Wpisujesz składniki z których przyrządzasz potrawę a przy następnej okazji klikasz już tylko na nazwę potrawy.
Trochę później spróbuję w punktach napisać co można więcej zrobić z tym programem.


Pozdrawiam

niewiem jak to obsługiwać ten sam początek przy starcie tak jak by trzeb abył o zrtobić użytkownika jak to mam zrobić?

)))))))))

No ja niestety również nie wiem jak go uzywac :) ,za trudny jest dla mnie jak narazie ;)

Po zainstalowaniu programu i uruchomieniu wyświetli się okienko "Athlete Sign In"
Wciśnij przycisk "New..."
Pojawi się napis "Do you want to add a new athlete?"
Wciśnij "Tak"
Pojawi się okienko w które wpisz swoje imię.
Poniżej zaznacz swoją płeć (sex) "male" - mężczyzna
Wciśnij "Next"
Pojawi się okienko "Please select your main reason for using Crossyrainer II" (wybierz powód dla którego chcesz używać program)
Z rozwijanej listy wybierz "Sports Training-Pro"
Pojawi się okienko "Athlete Informatiom"
Wypełnij pola:
Name - Imię (już powinno być wpisane)
Age - wiek
Teraz przeskocz do pól wyboru "Personal measurements" i "Workout In", zaznacz w obu polach "metric" (spowoduje to przejście programu na miary europejskie)
Cofnij się do "Height" i wpisz swój wzrost w cm.
W polu "Kg" wpisz swoją wagę w kg.
Pozostałe opcje to:
"Current fitness level" wybierasz poziom wytrenowania wg testu pod przyciskiem obok (nie trzeba tego zaznaczać, jeżeli nie zrobiłeś takiego testu)
%Bodyfat - % tłuszczu
pozostałe mało istotne dla działania programu(ciśnienie krwi, vo2max, cholesterol, cukier)
Na górze okienka "Current fitness level" są zakładki. Przejdz na drugą "Weight Goals"
Z rozwijanego okienka wybierz:
"Lose Weight" - strata wagi
"Gain Weight" - przyrost wagi
"Maintain Weight" - utrzymanie wagi
W zależności co wybierzecie pojawią się nowe opcje takie jak: ile chcesz schudnąć, w jakim czasie, ile % schudnąć dietą a ile treningiem

W zasadzie program jest przygotowany do używania. Warto jeszcze nauczyć się dopisywać i edytować składniki spożywcze ("Menage Foods"), oraz wpisywać swoje ćwiczenia i tworzyć z nich swoje treningi ("Create Workout")



Pozdrawiam