wstrzymywanie oddechu

[...] olewasz. Jednostronność powoduje dysproporcje. A jeśli chodzi o kręgosłup to jak powiedziałeś dawali ci masaże. I to jest właśnie kierunek. Musisz się rozciągać. Rozluznianie ciała i oddychanie to jest droga do prostowania sylwetki. SKrzywienia są na skutek przykurczy i napięcia nadmiernego mięśni, wstrzymywanie oddechu. To skutki stresu.

Chodzi o teze, ze wstrzymywanie oddechu zwieksza wydolnosc? Pierwsze slysze, ale na chlopski rozum, to by oznaczalo, ze maratony wygrywaliby pletwonurkowie.

Wstrzymywanie oddechu podczas treningu jest stosowane np. w kolarstwie, ale to już wyższa półka.

[...] 4:00 - 4:30 minut kazdego dnia. Kiedy zaczynam, zazwyczaj zaczynam od 5-minutowej yogi(pranayama); naprzemienne oddychanie nozdrzami w systemie 2:8:4 albo 4:16:8 (wdychanie,wstrzymywanie i wydech, glebokie oddechanie z przepony). Moje pierwsze wstrzymanie oddechu trwa zazwyczaj ok 2:30, z pojwiajacymi sie skurczami przy 1:45-2:00. Nastepnie [...]

[...] rozpiski (czyli w 3 seriach w okolicach moich max) a pomimo to puls spada (w szczególności przy ćwiczeniach na klatkę). Te skoki na wykresie to były przysiady... " Nie wstrzymujesz przypadkiem oddechu przy tych wyciskaniach i przysiadach? Czas wstrzymania oddechu powinien być jak najkrótszy - dłuższe wstrzymywanie grozi powstaniem arytmii serca.

[...] tygodnia dodam trochę tłuszczu ;) SFD/Images/2015/7/22/2d85f01bf6d54e1d8488e2c48ec9723d.jpg Środa Plecy barki klatka 4s T-bar Wąski chwyt, wiosłowanie do brzucha, wstrzymywanie w spięciu w górnej fazie, łopatki mocno ściśnięte, wolne opuszczanie tempo 3/0/x/1, w dolnej fazie popuszczenie na wdechu, barki do przodu w celu maksymalnego [...]

Czas wstrzymania oddechu powinien być jak najkrótszy - dłuższe wstrzymywanie grozi powstaniem arytmii serca. Pomijając możliwość odpłynięcia podczas wstawania ;-) Z innej strony, przysiady do jedno z ćwiczeń, gdzie całe ciało pracuje. Jak kiedys sprawdzałem tętno podczas siłowni (a nie robię tego w ogóle - tylko aeroby) to właśnie podczas siadów [...]

a czy takie wstrzymywanie oddechy nie powoduje obumieranie tych jomurek mieśmiowych, albo tych w muzgu? bo kiedyś gdzieś to tak słyszałem ,chyba, i jak tak was pod koniec oddechu zaczyna żucać tak lekko to na dlugo sobie tak pozwalacie, bo ja tylko na 5 sekund ,dużej to się pękam co tam ?

[...] nadcisnienieobjawiajace sie bulami w okolicach potylici! Czytalem kiedys o takim przypadku ze koles cwiczyl ostro na silce i lekaze wykryli u niego nadcisnienie spowodowane wstrzymywaniem oddech w niektorych fazach cwiczen,lub calkowite wstrzymywanie i jechanie do oporu ile wytrzyma bez oddechu.ale po zaprzestaniu pakowania na jakis czas i [...]

Siema może problemem jest u ciebie wstrzymywanie tego oddechu. Może właśnie nabiera że oddech wyciskając tak go ściskasz że no i zwyczajnie jakieś ciśnienie w głowie się robi cię boli bo innego wyjaśnienia nie mam na twoją dolegliwość. Czy problemy z zatokami gdyby to były problemy z zatokami to raczej przy każdym ćwiczeniu byś to odczuwał w [...]