współczynnik PAL

Życie nastolatki w obecnych czasach nie jest proste, otaczające ją w mediach i na portalach społecznościowych obrazy młodych, zgrabnych i wysportowanych kobiet oraz presja społeczna idealnej sylwetki sprawiają, że wiele dziewcząt zaczyna swoją przygodę z dietą oraz aktywnością fizyczną.  Na zakończenie Bardzo ważnym elementem redukcji młodych [...]

Z jedzeniem mięsa są związane nieliche kontrowersje. Niektórzy ludzie uważają, iż w momencie odstawienia mięsa skończą się nagle ich wszystkie problemy zdrowotne. Nie szedłbym w tym kierunku, żaden ekstremizm nie jest zdrowy. Tym bardziej, iż podobne absurdalne twierdzenia wysuwają osoby nie mające żadnej wiedzy odnośnie dietetyki, biochemii, [...]

Otyłość często rozwija się stopniowo na przestrzeni życia, zaczynając już w dzieciństwie, gdy kształtują się nawyki żywieniowe i wzorce aktywności. W okresie dorastania zwiększone łaknienie, jedzenie emocjonalne i niska kontrola impulsów sprzyjają nadkonsumpcji energii. W młodym dorosłym życiu dochodzi do spadku aktywności fizycznej, stresu i [...]

Dla wielu ludzi słowo dieta kojarzy się z odchudzaniem i restrykcyjnym modelem żywienia, którego celem jest obniżenie masy ciała. Jednak definicja diety jest dużo szersza, gdyż dotyczy ona nie tylko osób kształtujących sylwetkę, ale również osób pragnących przytyć, chorujących lub z ograniczeniami żywieniowymi. Podsumowanie Otrzymany wynik, czyli [...]

Siemanko! Potrzebuje lekkiej pomocy w określeniu współczynnika PAL, mam wrażenie ze zaniżam go, więc może ktoś spojrzy obiektywniej na to (od razu zaznaczam, ze leci 500 testa week 400mastera week(master od czerwca)), waga 95kg, 179 wzrostu, 5 treningów Legs-off-Push łydki-pull przywodziciele/odwodziciele-off-push-pull, treningi ciężkie, można [...]

Bardzo proszę o określenie mi współczynnika pal jeżeli aktywność na Apple watchu wskazuje 400/450 kcal w ruchu. ( codziennie tylko wskazuje o godz 22/23) Nie proszę o linki do kalkulatorów tylko mniej więcej jaki współczynnik sovie wybrać na początek 1,2 / 1,3/ 1,4? Ta aktywność podchodzi głównie z krokow oraz normalnego życia

Jak określic swój współczynnik aktywności, jeśli ćwiczę codziennie trening siłowy z Sydney Cummings (ok. 40 min) I staram się dobijac 10 tys kroków, jednakże w tygodniu większość dnia spędzam w szkole gdzie poruszam się jedynie od sali do sali?

Hej, mógłby ktoś mi pomóc jaki mam współczynnik PAL? 1. Codziennie 60min rowerek stacjonarny 19-20km/h 2. 4 razy w tygodniu 1h20min trening siłowy na siłowni. 3. Raz w tygodniu rower normlany około 30km-14km/h 4. Dziennie średnio 5k krokow. 5. Praca siedząca

Bardzo proszę o określenie mi współczynnika pal jeżeli aktywność na Apple watchu wskazuje 400/450 kcal w ruchu. Nie proszę o linki do kalkulatorów tylko mniej więcej jaki współczynnik sovie wybrać na początek 1,2 / 1,3/ 1,4?

Robie dziennie od 10 000 do 13 000 kroków, prace domowe, zakupy, czasami dorzucam aktywność w postaci rowerka stacjonarnego 25/30min dziennie ( wychodzi ok 10-15km). Jaki współczynnik wybrać sobie na start?

Jaki współczynnik pal: brak treningów praca przy zbiorze truskawek. Zrywanie owoców, chodzenie po poli, noszenie kobialek. 10h dziennie. ( łącznie około 12k kroków dziennie w aplikacji) 1,3 czy 1,4 pal czy wyżej?

Witam, mam problem z ustaleniem mojego wskaźnika PAL, prosiłbym o pomoc. Moja aktywność: -5 razy w tyg trening siłowy 1,5h -rowerek stacjonarny 14h w tyg -20 tyś kroków dziennie

Jak szanowalibyście współczynnik pal Codziennie cardio 1/1,5h na rowerku średnie tętno 115-120 + 10/15k kroków dziennie

Jaki współczynnik pal przy cardio 1,5h na rowerku codziennie i 10k krokow? W jakie byście celowali

Hej mam 16 lat 167 cm wzrostu waga ok 51 chciałabym prosić o pomoc w ustaleniu mojego współczynnika pal bo mam mały problem z ustaleniem kaloryki ogólnie na co dzien robie w okolicach 15-20 tysięcy kroków zależy od czasu i w tygodniu robie 3 treningi siłowe po około godzinie nie są jakies intensywne bo nie mam dużo obeznania i sprzętu ale tak [...]

hej potrzebuje pomocy z określeniem współczynnika ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu fbw po ok. 55 minut + brzuch 11 minut 3 razy w tygodniu robie dziennie ok.5-8 a nawet czwsem 10 tysięcy kroków, mam w-f razy w tygodniu (nie zawsze ćwiczę) i jezdze rowerem po 30-60 minut jak jest cieplo dosyc intensywnie ok. 1-2 razy w tygodniu jak sie uda

[...] wraz z pożywieniem,aby utrzymać wagę na stałym poziomie. Więc wiemy co to PPM i CPM. Co dalej? Aby samodzielnie obliczyć CPM konieczna jest jeszcze jedna wartość – współczynnik PAL (Physical Activity Level), określający intensywność aktywności fizycznej . Jak obliczyć PAL? Istnieje co najmniej kilka opcji: Sposób 1] -współczynnik równy [...]

Ahoy, Możecie ocenić diete? Cel: redukcja staż na siłowni: 1 rok Trening: FBW 3 razy na tydzien Kardio - 3-5 x kardio (30-50 min) bieg lub rower Waga 82 cel 72 wiek 34 BF ok 21%? Wyliczone z kalk zapotrzebowanie kal to: 3000 kcal - w załącznikach - wyliczenie zapotrzebowania - biorę średnie wartości bo nie jest to trening dla relaksu ale też nie [...]

[...] 5k to czy w rozrachunku wyjdzie mi to na to samo co zrobiłbym w dwa dni po równo czy nie? Jest np dzisiaj wigilia więc głupio cisnąć aktywność jak rodzinka w domu, pozdro I ogólnie jak możnaby oszacować sobie współczynnik pal wykonując dziennie około 15 tysięcy kroków i kręcąc godzinke/ 1,5 godzinki cardio na rowerku ( średnie tętno 130/140)

[...] trening wybrać na zegarku ćwicząc boks/mma? Uczymy się techniki, rozgrzewamy i są tez sparingi testy wytrzymałościowe itp, wybrać po prostu boks czy trening silowy? I jaki współczynnik pal wybrać: 9000 krokow dziennie ( zdarza się wiecej) chodzę w miarę szybko + 2 treningi boksu tygodniowo, przy ładnej pogodzie sporty na dworze typu gra w kosza [...]