Treningi wchodzą normalnie. Nie mam ze sobą odważników, ale na siłowni jest KB32 i jako finisz każdego treningu wchodzi setka wymachów + coś w nawiązaniu do TGU. Przedwczoraj poszły swingi i rwania, a potem wiatraki. Wcześniej oczywiście JS3 (WL 107,5 / MC sumo 152,5) Wczoraj ten sam zestaw (MC 155, bo mi się nie chciało przekładać talerzy 1,25 a [...]
Dzięki za filmik glinka, nie ukrywam jestem trochę zaskoczony tym co mówił jego bohater ale wydaje się to mieć bardzo dużo sensu, oczywiście jak zdarzało mi się ćwiczyć ten mięsień to były to tradycyjne zgięcia i wyprosty, swojego czasu to nawet trener mi to tak kazał ćwiczyć... Sobieszek chyba Ty jako jedyny poza mną widzisz problem o którym [...]
[...] ten mięsień wcześniej i nie przynosiło to żadnych efektów to problem może leżeć gdzieś indziej ;/ genetyka i te sprawy heh. A jeśli nie trenowałeś to świetnym sposobem jest wspinaczka w ramach możliwości lub ćwiczenia typu podciąganie z ugiętymi nadgarstkami. Pozdrawiam :) ps. Nie ma co się przejmować a wręcz przeciwnie ;) Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od pół roku zajmuję się wspinaczką. Od jakiegoś czasu przestałem czuć jakikolwiek progres w przyroście siły i wytrzymałości. Zdecydowałem się na suplementację i tu moje pytanie: - Jakie suplementy najlepiej spożywać ,żeby nabrać siły i wytrzymałości? Zdecydowanie bardziej zależy mi na tym pierwszym.
No nic, zwolnienie z WF-u prawdopodobnie od jutra. Myślałem o powrocie do biegania, ale przytoczę tutaj powód, dla którego przestałem to robić, a mianowicie dość duży ból w górnej części klaty (być może związane jest to z kontuzją). Wziąłem wobec tego pod uwagę rower. Niestety mam pewną usterkę, ale myślę, że w ciągu tygodnia załatwię sprawę [...]
[...] na koniec treningu kilka serii choćby z elewacją nóg. Lubisz drążek? We wszystkich planach dla fighterów jest drążek, i to z obciążeniem często. Jeszcze dobrą sprawą jest wspinaczka po linie, jak możesz sobie coś takiego podczepić to też się w to baw. Po prostu zacznij ćwiczyć ogarniętym planem, biegać i się rozciągać, zostaw jakieś swoje [...]
Hm… to nie kamienie żeby Ci miało w gardle stanąć. Nie kombinuj, po prostu zjedz. To nie wspinaczka wysokogórska tylko gryzienie i połykanie, nie ma różnicy między tłustszym mięsem a kurczakiem. Po co ta spina. Nic nie zmieniaj z resztą makroskładników. Po prostu podbijasz tłuszcze do 70 g. Nie kombinuj nic z węglami ani żadnym ich obcinaniem. [...]