[...] do tego sałątka z pomidorków, czasami brokuł czasami kalafior, ogórki kiszone lub kiszona kapusta. po treningu zwykle shake z owoców mrożonych, banan, jabłko lub inny owoc z wpi i odrobiną mleka dla konsystencji. Czasami zrobię sobie omleta z bananów odrobiny mąki bezglutenowej i białek jaj zamiast wpi. Zdarzy mi się też zjeść batona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2015/10/11/d7ce32b2219a4eed8355c3180c36f993.png Cześć, z tej strony Skelque, a to mój pierwszy dziennik na tym forum, jak i pierwsza w życiu masa. Dotychczas siedziałam cicho, przyglądając się poczynaniom innych użytkowników, najwyższy czas dać się poznać. Mam nadzieję, że z pomocą kolegi Krystiana (Popuri) uda mi się wyrwać z [...]
/SFD/Images/2015/10/15/344d1c2e7b04412f82c848ae4afbc7d5.jpg Opis - 6 frakcji białek! - Znakomita przyswajalność - Blokuje katabolizm mięśni - Nie zawiera sztucznych barwników!!! AllNutriton Ultra Pro Matrix Animal Protein to odżywka wysokobiałkowa stanowiąca mieszaninę sześciu rodzajów białek pochodzenia zwierzęcego (WPC, MPC, WPI, MPI, kazeina, [...]
/SFD/Images/2015/10/15/429faff14fd446269258975700a133fa.jpg Opis - Najwyższej jakości izolat białka serwatki - Idealne źródło białka w diecie każdego sportowca - 27 g czystego, wyizolowanego białka serwatki w każdej porcji - Wysoka zawartość aminokwasów BCAA, EAA oraz glutaminy - Wspomaga wzrost masy mięśniowej oraz przyspiesza regenerację - [...]
[...] pieniądzach boostera testo i ewentualnie daa Dodatkowo myślałem nad wrzuceniem cynki i wit d3 i żeń szenia. Szukam jeszcze jakiegoś dobrego izolatu/mieszanki wpc i wpi który będę wrzucał po treningu. Zastanawiam się jeszcze nad beef protein ale nie wiem jaka jest różnica w przyswajalności między beef protein a wpc. Możecie coś polecić [...]
16.10.15 Dzisiaj miał być off, ale pojechałem 200km do Katowic zrobić trening z yyy podopieczną %-) Weszły barki według Jej planu, więc jutro zamiast barki + klatka zrobię samą klatkę. Obciążeń nie zapisywałem. TRENING Barki 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x; 20x; 20x 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x; 12x; 10x; 10x 3. Unoszenie [...]
Ja dla odmiany ze Śląska...Opolskiego,hehe. Fajnie i przejrzyście prowadzony dziennik, a z Ciebie kawał Chłopa. Dzięki wielkie i zapraszam do śledzenia :-) 18.10.15 TRENING Klatka + brzuch 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10x, 10x, 10x, 10x38kg 2. Wyciskanie na na hammerze jednorącz - 12x, 12x, 12x25kg 3. Rozpiętki na bramie - 12x, [...]
2) wiek 26 lat 3) waga/wzrost 78kg/180 , pas 82cm redukcja z 87kg 4) staż treningowy systematycznie 8 miesięcy, wcześniej słomiany zapał z przerwami.,.. 5) cel cyklu reduckja niski bf 6) [...]
[...] sie ze w przypadku wpc smak bedzie taki sam), Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-10-20 15:36:35 Kwestia gustu, ale NIE - smak nie będzie taki sam w przypadku wpc i wpi , to oczywiste. Za smak w odżywce odpowiada m.in ilość węgli , która jest sporo większa w whey protein, dlatego wszelkie izolaty z reguły smakują gorzej lub smaki te są [...]
Cykl może trwać puche albo 2ie puchy to zależy czy 2ga bedzie klepała jak 1sza czy efekty drastycznie spadna to wtedy wole zjeść 1na odczekac i za jakis czas w zależności od efektów skonsumować 2ga lub pójść w co innego no ale dajmy że miesiąć - dwa. Dokładnie planuje Cm3 + WPI + Alanina Zmieniony przez - Feler70 w dniu 2015-10-20 18:59:54