wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

osobiscie bym nie szukal po gainerach nie wiadomo jakiego skladu itd, dla mnie gainer powinien byc prosty z przejrzystym skladem czyli np 30% WPC+miks wegli niekoniecznie tylko opartych na maltodekstrynach, a np z owsa;-) z gainerow bardziej zaawansowanych masz chocby: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_Hardcore-opis33321.html#wartosci

Omlet z jabłkiem i cynamonem + polewa z żółtka, kakao i wpc Lody kalafiorowe (przepis wstawiłam) /SFD/Images/2016/7/11/920a7f39bdfe4ec8b0764ffac1b12856.jpg /SFD/Images/2016/7/11/6b21967b908440cdad5f98eb887910f2.jpg

[...] tak trening rozlozyc. Jakby ktos mial czas zerknac bylabym wdzieczna ;) Dzisiejsza micha: - owsianka z bananem, jajko, wiorki kokos + kawa z mlekiem - omlet z 2ch jaj + wpc biala czekolada ( 8-) ) + olej kokosowy, truskawki, syrop klonowy, maslo orzechowe - krewety w sosie curry z maslem orzech + kasza bulgur + papryka + ogorek kiszony x2 + [...]

Tetiszeri- Robie cwiczenia ktore lubie i dobrze czuje. Nie szaleje z ciezarami bo nie jest to moj cel. biore ciezar ktory mi pasuje i na ile dany dzien mi pozwala. Nightingel, eveline - Dzieki z mile slowa:) robie swoje dalej. W dalszej drodze na pewno chciala bym od was wiecej sie nauczyc:) A tak ogolnie: Dodam jeszcze, ze wszystko co robie [...]

spokojnie, to tlyko jedzenie w prochu;-) nawet dodatek roslinnego w miksie z wpc, jezeli nie jest to soja, nie powinien wyjsc na zle. akurat tutaj jest cena adekwatna do surowca, wiec przynajmniej nie przeplaciles za mniej wartosciowy produkt niz w przypadku innych gainerow opartych na czystym wpc czy miksach wpc/wpi itd

Zazdroszczę jak masz takie posiłki na redukcji %-) starym i dobrym patentem jest mielenie płatków owsianych lub można kupić już zmielone tzw mąka owsiana, jest np w Tesco + WPC

Zazdroszczę jak masz takie posiłki na redukcji %-) starym i dobrym patentem jest mielenie płatków owsianych lub można kupić już zmielone tzw mąka owsiana, jest np w Tesco + WPC dokladnie ja zawsze robilem platki,bialko i jakies tluszcze typu opiwa do szejkera,duzo wydy i blendowalem i wypijalem

Wtorek-12.07 Dzisiaj z samego rana nogi a dokładnie czwórki lekko,dwójki ciężko. Trening bardziej intensywniejszy,wiecej powtórzeń dał mi w kość :-P Duchota na siłce też robiła swoje. Jutro natomiast off od siłki,poleci tylko 35min cardio. Dieta 1. 3 jajka, 60g płatków owsianych, banan (100g) Po treningu: 40g WPC AllNutrition 2 Ryż (100g), [...]

[...] rest.) rower 20 min w tym interwały 10x Suplementacja: Przed treningiem: bcaa 10g, yoha 20 mg, aakg 5g, beta ala 2,5g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, wpc 30g, leucyna 2g, wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 3g, omega 3 1x Dieta: /SFD/Images/2016/7/12/712afe7d0b7043c9baa98a21747564ce.jpg [...]

[...] śniadanie wygląda 2/3szklanki płatków owsianych garść błonnika garść rodzynek,300g.jogurtu naturalnego,ostatni posiłek to serek wiejski 2 kromki z masłem orzechowym+wpc reszta posiłków za dnia to kurczaki gotowane lub smażone czasem wołowinka jakaś rybka,ryż lub makaron mix warzyw z patelni.podjem jakiś owoc no i koło 3,4 białeczek [...]

[...] czy to co planuje zrobic ma sens. Tytułem wstępu: 181cm, 128kg (33% bf), dieta 2100 kcal, trening crossfit 5 razy w tygodniu. Dieta od 3,5 msc, trening od 2,5 msc. Do tego wpc, carbonizer po treningu i BCAA przed. Efekt taki, ze startowałem od ponad 150kg i mysle ok. 45-50% bf. Gdzies tam wyczytałem dobre opinie na temat zestaweu Gat Superburn, [...]

[...] i brakowało mi siły. Po dorzuceniu tego i czasem jakichś orzechów do II śniadania czuje sie dużo lepiej. Tak, od poczatku mam te 2100, ale w dni treningowe dorzucam wlasnie wpc, carbo i czasem jakieś orzechy, zeby trochę nsdgonic kcal do jakich 2500-2600. Stosunku b/t/w szczerze powiem nie znam. Ale wiem, ze od poczatku tego miesiąca mam wiecej [...]

[...] pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/7/12/533fdcb841b445a0ae1650f9ff580045.jpg 2. 40g płatki owsiane, 80g nektarynka, 55g twaróg, 15g wpc, 10g masło orzechowe, 10g wiórki kokosowe, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/7/12/a18a2d4275fb4c45b854d7d32afd8bea.jpg 3. 90g chleb razowy, 95g łopatka, warzywa [...]

Sałatka z kurczakiem (podsmażana cukinia, pomidor, ogórek) Płatki owsiane zblendowane z twarogiem, wpc i jogurtem naturalnym + nektarynka Placuszki z jabłkiem. Meeeega puszyste :D Omlet BT: 2 jajka, 50g twarogu, 15g siemię lniane, marchewka, przyprawy. Wszystko zblendowane i wylane na patelnię [...]

Sałatka z kurczakiem (podsmażana cukinia, pomidor, ogórek) Płatki owsiane zblendowane z twarogiem, wpc i jogurtem naturalnym + nektarynka Placuszki z jabłkiem. Meeeega puszyste :D Omlet BT: 2 jajka, 50g twarogu, 15g siemię lniane, marchewka, przyprawy. Wszystko zblendowane i wylane na patelnię [...]

[...] 1 posiłek Wafle ryzowe, cookie crips, kurczak, warzywa 2 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia, maliny, jabłko, jogurt naturalny, wpc, olej kokosowy, cookie cirps 3 posiłek Pierś z kurczaka, chude mielone z szynki wieprzowej, warzywa, parmezan [...]

Nie dajcie się zwariować z 2 czy 3g ww. Co do kazeiny to akurat dobra opcja bo jest gęsta i zapycha lepiej niż np WPC.

[...] 1. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/7/13/c3a8a168e1634b0d957670ecc46c1fdc.jpg 2. 40g płatki owsiane, 60g nektarynka, 15g wpc, 60g jajko, 5g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/7/13/0a0ddb1e9dfd415e8512ff13c8a2acf7.jpg 3. 85g chleb razowy, 100g [...]

Jak robisz placki z jabłkiem? ;) Składniki: - 2 jajka - kawałek jabłka (może być ćwiartka średniego) - 60g kaszy manny - 15g wpc - cynamon, łyżeczka proszku do pieczenia Białka ubijam na bardzo sztywną pianę. Jabłka ścieram na najmniejszych oczkach, w sumie powinien zostać taki jakby mus. W osobnej misce mieszam pozostałe składniki, dodaję jabłka [...]

[...] Bułka orkiszowa z kurczakiem BBQ i serem żółtym, pomidor i agrest /SFD/Images/2016/7/13/09a9d02bb9fc47d492e78484cdd4339f.jpg Kasza jaglana z jogurtem greckim i wpc i gorzka czekolada /SFD/Images/2016/7/13/e751b4d04edd4d5ca86c7c732b24ddde.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-13 23:06:40