A jaki masz rozkład BTW? Mleko wywal. Dodaj posiłek potreningowy, BW z piersi i kaszy/makaronu razowego. Bezposrednio po treningu WPC+Carbo. Uwzględnij oczywiście WPC i carbo w bilansie. Najważniejszy posiłek to ten po treningu, przed treningowy nie jest aż tak ważny. Staraj się jak najwiecej węgli przerzucić na czas po treningu(w carbo i posiłku [...]
*** DZIEŃ 46, 47 *** PODSUMOWANIE Te dwa dni miałam sporo roboty w domu przy remoncie, także dnie spędzone były aktywnie, aczkolwiek beztreningowo. Mam zatem małe zaległości z siłowym, ale nadrobię to na pewno w tym tygodniu. Wczoraj już wymęczyłam nogi, dzisiaj będą plecy. DIETA i SUPLEMENTACJA: Dzień 46 7:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line [...]
w ameryce nastapil maly zwrot w strone bialek roslinnych po znaczacych podwyzkach surowca do wpc/wpi. stad takie bialko. co ciekawe pojawiaja sie glosy, ze wpc zostalo wylansowane jako super-produkt, a tymczasem nie jest szczegolnie lepsze od innych bialek, takze tych mozliwych do pozyskania z niektorych roslin. Zmieniony przez - chudzina w dniu [...]
[...] albo fasola szparagowa ew pomidory ogórki inne duperele różnie przyprawiane , a węgle kasza gryczana po treningu ziemniaki albo ryż , kolacja albo twaróg jak zbrzydnie to wpc + olej lniany a na sniadanie najczęsniej jajka ( jajecznica sadzone albo na mięko ) ew czekoladowe wpc + płatki owsiane z rodzynkami do smażenia używam bezkalorycznego [...]
2.)OSTROWIA WPC 80 vs. Vitalmax - Whey Protein 82 1 kwas asparginowy 11,61g vs. 6,8 g 2 treonina 7,37g vs. 4,3g 3 seryna 5,54g vs. 3,2g 4 kwas glutaminowy 17,68g vs. 11,5g 5 prolina 7,46g vs. 4,9g 6 cystyna 2,53g vs. 1,4g 7 glicyna 2,03g vs. 2,9g 8 alanina 4,77g vs. 3,8g 9 walina* 6,05g vs. 3,6g 10 metionina 2,53g vs. 1,1g 11 izoleucyna* [...]
4.)OSTROWIA WPC 80 vs. Vitalmax - Whey Protein 80 natural 1 kwas asparginowy 11,61g vs. 8,8 g 2 treonina 7,37g vs. 5,8g 3 seryna 5,54g vs. 3,2g 4 kwas glutaminowy 17,68g vs. 14,8g 5 prolina 7,46g vs. 4,9g 6 cystyna 2,53g vs. 1,6g 7 glicyna 2,03g vs. 1,4g 8 alanina 4,77g vs. 3,6g 9 walina* 6,05g vs. 4,0g 10 metionina 2,53g vs. 1,7g 11 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] płatków ryżowych + 25grodzynek + cynamon + 45g izolatu waniliowo - orzechowego -> MIAZGA SMAKOWA, naprawdę jedno z najsmaczniejszych białek jakie piłem ale to zawsze były wpc gdzie wiadomo tych węgli jest więcej... na pewno co miesiąc puszeczka będzie u mnie na składzie, więc przetestuje wszystkie smaki};-) cardio 25 minut bieżnia marsz pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drozdze powrotnej małą wizyta w MC na MCflurry Snickersa i mi się zassysacz włączył, wróćiłem z trasy 150corn flakes 150g czokoglobul, 800ml muller milcha miarka dwie miarki wpc i ogień! zaraz potem zacząłem wyjadać zapasy z zamrażarki: poszło kilka rożków 7 magnumów, resztka algidy jakieś 400ml potem paczka bonitek 250g trochę pryncypałków i [...]
trzeba wsypac odpowiednia ilosc tauryny i krety do wpc innego i porownac. konsystencje jeszcze zrozumiem. ale roznice w cenie tego i innego wpc z tej samej firmy juz nie. skoro jest to pelnowartosciowa odzywka to czemu jest tyle tansza od innej plenowartosciowej? mowicie ze macie tani surowiec ok. wiec czemu nie zastosujecie go do innych [...]
Jesli białeczko składowo nie wałowane, jak wielu zarzuca (że glicyną zawyżane)to super wg mnie To nie jest zarzut, tylko fakt. Wystarczy przeanalizować skład i aminogram, który kompletnie nie pasuje do białka serwatkowego. Glicyna jest wymieniona dodatkowo w składzie, a WPC zawiera jej bardzo mało ok 1-2g na 100g a tu jest aż 7g, przez to jest [...]
no tak, malto, ale mogło byc uzyte np wpc 50 do tego, gdzie jest w h** paskudnej laktozy, wiec chyba warto byloby wiedziec co tak naprawde zresz, bo na dobra sprawe mozna wsypac do wora najtansza serwatke 4g bialka i reszta laktoza, do tego podsypac 200 g wpc, zeby 'zrobic' białko i mamy bulka... a raczej nie tego chcemy
jak szukasz takiej dobrej odzywki o smaku czekoladowym - 4,25 kg Ultimate Massive Whey Gainer za 189 zł u Sonbatego - po nim napewno coś poczujesz także w niskiej cenie bardzo dobre gainery robi Scitec - za 150zł masz 4,5 kg MASS 20 Skład 100g: tłuszcz - 1g (tylko 1g) węglowodany - 74g białko - 20g (WPC) kreatyna - 1g (nie wnikaj w to..) a już [...]
jak masz zastój to kup sobie narazie z 1kg białka WPC opchodź na siłownie rozćwicz i kup sobioe gainera jak CI białko się skończy - polecam Ultimate Massive Gainer - ma aż 33% WPC i najwiecej chyba witam z wsyztskich gainerów jeżeli masz problemy z łapniem tłuszczu to rozważ tego gainera Gain Fast Universalu lub Profi Whey Mass Olimpu Jeżeli [...]
9. Dzień Testu ( trening: klatka + triceps) Trening : Trening elegancki wszystko siłowo do przodu praktycznie.. elegancko się ćwiczyło czuje ,że idzie powolutku.. i oby tak dalej trening trwał 1.5godzinki + Hiit na rowerku.. 6 interwałów (30sec sprint, 30sec trucht).. Tricepsik tez się elegancko spompował..a przedramie to siatka żył... bez [...]