[...] L4/L5 - tylna centralna protruzja jądra miażdżystego? - z następowym uciskiem worka oponowego i przewężeniem zachyłków bocznych kanału kręgowego na tym poziomie. Obniżenie wysokości i niewielka tylna wypuklina krążka m-k L5/S1, modelująca worek oponowy. Poza powyższym kręgosłup w zakresie badania - odcinek lędźwiowy i pogranicze L/S - w normie.
pod zadnym pozorem nie wkaldaj do podrecznego :) bo oni podreczny bardzo dokladnie skanuja i kazdy plyn wyswietla im, i trzeba go wlozyc w taki specjalny worek strunowy, i mogliby sie przyczepic... ale raczej nie, bo na GH nie jest napisane steroids... no i w UK legalne jest posiadanie SAA, takze nie musisz kombinowac, gorzej gdybys lecial do [...]
Witam Panowie. Mam problem. Nie moge pozbyc sie boczkow. tj. cwicze na silce 3 x w tyg + 2-3 dni bieganie lub worek bokserski. Diety nie mam konkretnej ale staram sie jesc zdrowo oraz systematycznie bez obzarstwa i fast foodow oraz "przekasek" i slodyczy. Od stycznia jestem na bialeczku hi teca. Nie wiem co jest powodem gdyz wczesniej gdy bylem w [...]
na kondycje to co najmniej 2-3 razy w tygodniu bieganie 6-8 km . siłę ciosu uderzać w worek pojedyncze mocne prawidłowo bite technicznie ciosy i jeszcze na twoim miejscu dorzucił bym 2 serie po 30 pompek zapaśniczych .
[...] akcje + obalenie 2x6min Pierwszy trening MMA za mną. Zauważyłem, i muszę tego pilnować, że staram się te obalenia zrobić jak najszybciej, i to po prostu kiepsko wychodzi. Trzeba trochę zwolnić. Wielką wadą jest czas trwania treningu, wychodzi ok 60min już razem z rozciąganiem. Dlatego zostałem trochę dłużej, poszedł worek + walka z cieniem.
[...] czekolady - bo leży po oddaniu krwi i kusi). Za to udało mi się wynaleźć sposób na moje nieulubione kasze - przerabiam je na mąkę i robię z nich tortille ;) kupiłam też worek mieszanych orzechów i planuję podjadać jak mnie najdzie ochota na czekoladę. Muszę też wymyślić jakiś sposób na substytut czekoladowego smaku (kupiłam kakao naturalne i [...]
Witam. Dziś boks - rozgrzewka - obwód: skakanka 2x3min + sparing 2x3min + worek 2x3min + brzuch 2x3min przerwa między stacjami 1 min - sparingi 3x3min + po zakończeniu treningu zostałem ze znajomym, wyszło ok 20min lekkiej zabawy Jak na razie, odnoszę wrażenie iż boks tajski jest łatwiejszy. Ale to co nowe, na początku zawsze wydaje się [...]
[...] Dziś BJJ, rozgrzewka, troche technik i sparingi - najgorszy trening w moim życiu, po sparingu z trenerem, czułem się jak po sporej ilości % %-) Potem już tylko leżalem jak worek kartofli, a na dobicie pompki - już powoli odzyskiwałem świadomość co się w okół dzieje %-) Mimo wszystko zmusiłem się i zrobiłem po treningu 3 super serie, uginanie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po porządnym treningu siłowym nie będziesz w stanie uderzać na tyle intensywnie, żeby miało to jakikolwiek sens w kontekście palenia kcal. Pobiegaj po treningu i starczy, dodatkowo bijąc worek bez wcześniejszej nauki pod okiem trenera wyrobisz sobie jedynie złe nawyki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gryf sztanga,gryf hantel,obciążenia łącznie35kg,hantle 1kg,2kg,5kg,ławeczka prosta/skośna,przyrząd do brzuszków,poręcze do pompek,przyrząd do ćwiczeń ud,ściskacze twarde,ekspander metalowy i gumowy,drążek,obciążenie na sznurku do zwijania na kołek,hantla kettelbell 15kgi5kg i dodatkowo worek i gruszka bokserska i to chyba na tyle
[...] podam nie masz siły uchwytu, przedramiona na koniec treningu zawsze! na nogi tylko prostowanie i uginanie, a gdzie przysiady albo wykroki? boks, to nie bezmyślne 'walenie w worek' bo można jedynie kontuzji się nabawić do tego, treningi pon, wt, śr, czw - polecam zrobić w środę przerwę, czyli pon, wt, czw, pt trening, środa, sobota i niedziela [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pobudzenia wszystkich aktonów tylko z hantlami. Od pół roku stawiałem na fbw 3 różne plany 3 razy w tygodniu, a od 2 miesięcy trening push&pull. Do tego w dni nietreningowe worek bokserski lub bieganie. Owszem może to być w jakimś stopniu złudzenie, ale przez wypukły mostek mięśnie są dość słabo zarysowane, a klatka to jedna wielka decha :)
ultimate protein 2750g treca (za 190zl dorwiesz), jem drugi worek i smak czekoladowy pieknie wchodzi, rozpuszczalnosc b. dobra, zero zaburzen w jelitach, gorzej bylo mi z wanilia. zastanawia mnie tylko fakt ze na opakowaniu podane jest 73-76g/100g w zaleznosci od smaku a na stronie treca 67g/100. ktos kontroluje w ogole zawartosc mikroskladnikow w [...]
A co gdybym np Chodze na siłownie 3 razyw tygodniu ponieddzialek sroda i piatek i gdybym wtorek czwartek sobota niedziela robił interwał a do czwartku i wtorku dołożyłbym worek bokserski? I ile mniej więcej Biegać tym interwałem lub jaką droge 2km 30min czy jak? Zmieniony przez - lotnik113 w dniu 2014-05-01 22:26:15
[...] i tetno - przynajmniej tak to ja dzisiaj odczuwalem :) Sala ma lacznie 17 scianek + wejscie po palach na wysokosc 6 m oraz "skok Tarzana" - z waskiego podestu na 8 m na worek bokserski :) Dzisiaj zaliczylem 5 scianek wiec pozostaje sporo wyzwan - niektore wydaja sie nie do zdobycia :) Juz z corka planujemy kolejna wizyty za 2 tygodnie :) [...]