worek białko

[...] 2365kcal przy podziale 231g białka/78g tłuszczy/178g węgli. Wszystko wyglądałoby tak : Dzień I *2 banany 4b/80w *białko do wyrównania zapotrzebowania *400g piersi z indyka + worek ryżu + warzywa z paczki 81b/5t/77w *250g morszczuka + chleb razowy 49b/2t/46w *Jajecznica z 4 jajek + kieliszek oliwy z oliwek 50b/40t/2w 184b/72t/165w (bez doliczonego [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o ten post. Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]

Posiłek 1 - 6.50 płatki owsiane 80g- 293kcal 400ml woda gotowana opakowanie śliwki suszone 100g- 282kcal worek ryż 50g-177kcal =752kcal Posiłek 2 – 9.35 jajo gotowane 100g=2x 155kcal łyżka migdały- 257kcal =412kcal Posiłek 3 – 11.20 pierś z kurczaka 150g -149kcal worek ryż parboiled 100g-355kcal jabłko 75g x1-35kcal =539kcal Posiłek 4 [...]

[...] się dość dlugo i jeśli z rana czy w południe jedli posiłki z tłuszczem a przed treningiem ładują inse to akurat się strawiły te tłuszcze z wczesniejszej pory ;-) I podobnie myślą janusze ze zjedzą worek ryżu, cukier skoczy, insa zostaje wyrzucona i te tluszcze spożyte z ww odrazu są odkładane ;-) jak sam się przekonałeś tak to nie wygląda ;-)

[...] Prowadzimy sprzedaż wysyłkową za pobraniem (DHL). Cena: - wiaderko 1800g - 68 zł/szt. netto (72,76 zł - brutto) - torebka 900 g - 33 zł/szt. netto (35,31 zł - brutto) - worek 15 kg - 26 zł/kg netto (417,30 zł - brutto) - smak tylko naturalny - wiaderko mix cztery smaki (wanilia, banan, czekolada, truskawka) - 132zł netto ( 141,24 brutto ). + [...]

[...] stojąc jednorącz 18kg x 8 + 10kg x 8 jw jw Spuchłem niesamowicie.. Dieta : Tutaj słabo ,rozlał mi się dzień jakoś. Rano bułki maślane i białko , później 200g sznycli i worek ryżu , worek ryżu z białkiem przed siłownią , po siłowni pół dużej pizzy.. i na siłowni tam białko jeszcze kupiłem bo się zagadałem i tak 3h poszło 8-) [...]

[...] x 15powt x 45kg (poprzednio 3x45kg) Komentarze: Trening po tygodniu przerwy. Ale nie to było przyczyną slabego treningu... Zmieniłem źródło węgli i przed treningiem zjadłem worek kaszy... Masakrycznie wyiebało mi brzuch, czułem się jakbym zjadł niewiadomo ile... :/ Na treningu miałem wrażenie co chwila, że się zżygam... Masakra... - wyciskanie [...]

[...] 40kg na strone x 12 50kg xna strone x8 jw Wiosłowanie sztangą podchwyt 60kg x 10 80kg x 8 80kg x 8 podciąganie szeroko x5 x5 x5 Dieta : 500g szynki wieprzowej, 300g frytek , worek ryzu paraboiled, 3 naleśniki z prażonymi jabłkami,rodzynkami i cynamonem, jakieś tam paluszki z sezamem podjadałem i dokonczyłem lody i twaróg z masłem orzechowym. (coś [...]

[...] i... jakoś działają, a wcale się nie kryją i nie martwią, czy jest cicho. Podczas sprzątania słyszeliśmy odgłosy treningu, muzyka hulała dosyć mocno, ktoś dosyć mocno bił na worek, rozmowy również nie odbywały się zbyt cicho, także... jest luz. Piwnica jest dosyć nisko, a na parterze nie ma mieszkań, także hałas nikomu nie przeszkadza. BTW [...]

[...] z piersi + jedna bułka wieloziarnista z serkiem capressi , szynką gotowaną wieprzową i ogórkiem. 2. 1 ćwiartka z kurczaka ok. 400g + surówki 3. 1 ćwiartka z kurczaka + worek ryżu + buraczki czerwone + oliwa 15g. 4. właśnie spożywam %-) worek ryżu + ogórek + ćwiartka z kurczaka 5 . Kostka twarogu 250g + 20g oliwy Suma dobowa: 3029 kcal [...]

[...] Czwartek : Siła 1/2 + Dwójki Klata 4x5 120kg Barki wyciskanie siedząc smith 4x5 100kg Martwy na prostych 4x8 110kg Uginanie nóg siedząc na maszynie 4x8 65kg 4x2 min worek 30min cardio Piątek Siła Wiosłowanie 1x6 110kg 1x5 105kg 2x6 100kg Wyciskanie wąsko 4x6 100kg Biceps hantel 4x8 18kg Łydki 6x12 4x2 min worek 10min interwały [...]

[...] - sałatka ( pomidor + sałata + ogórek + oliwa z oliwek) - ryba grilowana 17:00 TRENING 19:00 4. Potreningowy: - banany <- można dodać, ale lepiej gdybyś zjadł worek ryżu białego - białko + mleko <- widze chcesz dać dużo prochu. Zjedze worek kaszy z piersią. Jest to bardzo ważny posiłek!! Ok. B - 27g, W - 63g, T - 2g 21:00 5. [...]

[...] z T3. Jestem po krótkim cyklu prop/deca. Waga 89kg, wzrost 170cm, 28lat. Ogólnie mam sporo smalcu, ponad 20%. Taka budowa, od lat, od 10 lat siłownia, od 15 rower, bieganie, worek. Czasami chudnę, nawet poniżej 70kg, ale jest to praktycznie głodówka z 3h treningiem dziennie. Wszedłem teraz na t3 i salbutamol. T3 grecki, salbutamol under - fox [...]

[...] nabijam xD mogę i ryż cały dzień jeść, to dla mnie nie jest problem, bo jestem łakomczuchem :) Paczkę wafli to ja jem i prawie tego nie czuję, ale jeszcze mniej czuję worek ryżu ^^ Za dużo chu*** tłuszczu dodajesz, nutelle biedronkową zredukuj do 15-20g albo wywal, ciastko jeżeli na margarynie to też wywal albo knoppersa. Daj za to więcej [...]

[...] siłowego grupowy trening funkcjonalny rozgrzewka 10 min bieznia rozciaganie 3 * obwód 1.wioślarz 200 m 2. MC (małe obciążenie) 3. uderzania młotem w opone traktora }:-( 4. worek bułgarski - krecenie workiem ?? nie wiem jak to nazwac 5. swing crossfitowy 12kg 6. padnij - powstań 7. squat + press z pilka lekarską 8kg czas wykonywania cwiczen [...]

[...] firme, z jakiego materiału jest zrobiony ten wór od pyrów z którego przesypuje to swoje 'białko' i tylko tyle szanowny sprzedawca był skłonny powiedzieć. "To nie jest worek strunowy Tylko taki sam worek jak ma hi-tec. A namiary moge podac tylko do allegro." grzecznie mu odpowiedziałem, że powinni go za jaja powiesić i pokazać w TV. [...]

[...] martwego serce tak mi walilo, ze nie wiedzialem czy wstane. serio tak mocnych uderzen nie mialem nigdy, cos jakby 2-3 serca walily na raz. nawet po hiicie ani po waleniu w worek bokserski z duzym tempem i dlugo czegos takiego nie mialem. a puls taki, ze nawet nie liczylem bo sie balem wiem jak szybko bije serce kiedy zbliza sie do 200/min. [...]

[...] hantle, więc poszłam w ilość, bardziej rozpiętki to były 1b. Podciąganie podchwyt max/max/max/max - 5/3/3/- 5/4/3/3 5/3/3/3 5/szeroko 3/3 5/5/4/3 5/4/4/3 4/3 mąż zawiesił worek bokserski na drążku i moje podciąganie poszło w las, trudno 2. Pullover stojąc 12/12+/12+ 12/ 14/ 16 12/14/16 12x7,5/ 12x10/ 12x10 12/10/10/12 leżąc: 12x6kg/ [...]

[...] to były Ciężar symboliczny - ciężko poczuć klatkę. 1b. Podciąganie podchwyt max/max/max/max - 5/3/3/- 5/4/3/3 5/3/3/3 5/szeroko 3/3 5/5/4/3 5/4/4/3 4/3 mąż zawiesił worek bokserski na drążku i moje podciąganie poszło w las, trudno Druga wpadka jednego dnia - ja nie wiem czym to się skończy %-). 2. Pullover stojąc 12/12+/12+ 12/ 14/ 16 [...]

[...] zachodu zeby dostac ten towar..... szukanie, wyjezdzanie, zamawianie poczta.... wszystko wiaze sie z utrata czasu i pieniedzy po drugie... opakowanie zwykły brzydki foliowy worek którego nawet zatkac porzadnie nie mozna.... wiem ze opakowanie najmniejsze zmartwienie ale...:D a ja juz sie cieszylem na mysl o tanim białku :D zbanowac autora postu [...]