[...] na odchudzanie, maz tez zszedl ponizej 80kg w dwa dni , a takiej wagi to on nie mial od czasow szczeniecych. co mi z tych moich dzieci- niejadkow zostanie kika zalezy jaka wolowina , przeciez befsztyk sie robi tylko pare minut, wolowina jest miekkim i delikatnym miesem. Tylko z normalnych krow, lub mieso zwykle jest twarde i trzeba dlugo [...]
***** II ETAP: REDUKCJA ***** Faktyczny star redukcji: 11.05.2009 r (1,5 tygodnia temu w poniedziałek) Nadszedł czas najtrudniejszy dla mnie, przez wielu pewnie długo oczekiwany Etap ten jest głęboko przemyślany – od diety przez trening aż do suplementacji (mam nadzieje, że będzie dobrze z regeneracją). Dzięki [...]
*** DZIEŃ 9 *** PODSUMOWANIE Dzisiaj bez treningu, ze względu na okres ( jestem z tych cierpiących ) oraz śnieg na polku Rano było biało, co skutecznie utrwaliło mnie w decyzji o nie bieganiu dzisiaj. Potem śnieg zszedł wprawdzie i nawet jakoś strasznie zimno nie było, ale czułam się fatalnie. Za to dieta trzymana, suple brane Dodam jeszcze [...]
w sprawie diety - to powinno ci pomóc : ... Należy jeść ok. 20-30% białek, 50-60% węglowodanów oraz ok. 15% tłuszczów. jednak chodzi tutaj o kalorie, a nie skład wagowy. na masę minimum 5 posiłków możesz jeść 3-4 posiłki główne normalne produkty spożywcze + 2-1 posiłki 500gram gainera. Jednak to zalecał bym tylko jeżeli masz problemy z [...]
Wtorek - ON Micha: (Jako ze wstałem dziś pożniej to o 1 posiłek mniej niz zazwyczaj) 1.Platki 120g + banan + 40g rodzynki i 150g piersi z kurczaka. 2.Tunczyk 200g + 80g orzechów wloskich 3.Makaron + wołowina + pieczarki na gesto Trening i zaraz po 40g bialka + banan 4.Makaron + wołowina + pieczarki na gesto Dziś zjem jeszcze: 5. Kanapki 6. Twarog [...]
29.03. DZIEŃ PIĘTNASTY Kasia wpadaj do mnie i podtrzymuj na duchu jak trzeba będzie Ann nie podobalo ci sie? Takie siady są cool, zwłaszcza kiedy gdzieś tak po 25 już masz z leksza dość wrong no ja ci powiem, że pozycja trumienna® jest wybawieniem A karkówce niestety mówię godbye na 2 tygodnie [...]
ryz (tu moze byc bialy) + piers/wolowina makaron + piers/wolowina mozesz tez wypic WPC i dorzucic troche wegli prostych Tego typu rzeczy - unikaj tu tluszczu. Ogolnie bialko i wegle (moga tu byc o wyzszym IG).
A u mnie tradycyjny polski obiad. %-) -sajgonki z wołowiną na przystawkę -zupa krewetkowa -wołowina w sosie ostrygowym z ryżem jaśminowym. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a7b81d43a524124969209a760f17d78.JPG
[...] aktualnej formy ?? dla kibicow ?? :-) Witam. Jakos specjalnie nie liczylem ile wydaje na diete miesiecznie ale tak na szybkiego mozna obliczyc. Piersi 2kg 9 euro (na 2 dni)wolowina 1 porcja dziennie,kupuje 2.5 kg worku 15 euro (na 10 porcji) jajka 120 sztuk 23 euro (dziennie 10-11 sztuk) ryz 5 kg 12.5 euro. mniej wiecej na oko bedzie jakies 135 [...]