wolowina

Dzień 4 Sobota 30.06.2018 DT Dzisiaj trochę bieda ze zdjęciami szamy bo się zapomniałem ale to nadrobię ;-) Przy pierwszej serii roboczej wyciskania pojawił się ból nadgarstka. Próbowałem poprawić swój chwyt i bardziej umieścić sztangę na nasadzie nadgarstka. Byłbym wdzięczny jakby podesłał ktoś jakiegoś arta dotyczącego ustawienia dłoni na [...]

Witam ponownie.Mam problem. Mam wołowinę dla odmiany od kurczaka.Tylko że jest 10 rodzajów w tabelach kalorycznych, mam taką : http://comps.fotosearch.com/comp/FDC/FDC114/wolowina-stek_~900422.jpg Będzie na 2 śniadanie dla odmiany od kurczaka.Makaron pszenny ,ale z pełnego przemiału będzie dobrą odmianą za makaron żytni ,ale też razowy? :D

Witam ponownie.Tym razem pytranie o odżywkę białkową.Wiem, że nie ten dział ale jak mam swój temat to już tu napiszę.Z węglowodanami wszelkimi jest tu już ok, z tłuszczami praktycznie też, ale nadal jest pewien problem z mięsem, szczególnie po reningu. Jajka już mam w dobrej ilosći,twaróg też, ale mięso mogę mieć na raize tylko bogatsze w [...]

Ok, zrobie to. Przeczytalam, ze porcja bialka na jeden posilek to np: 1 jajko i 3 bialka, mianowicie tutaj: 20. To cale liczenie nie jest dla mnie.. nie da sie bez tego Nie musisz liczyć kalorii i makrorozkładu diety. Jeżeli jesteś pierwszy raz na diecie, lub masz większą nadwagę w początkowym okresie starcza wyczyszczenie diety z niezdrowych [...]

Porcja Białka: - kotlet z ryby - tłustej, ptactwa, lub chudego mięsa (wołowina, wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po obraniu. - kubek odtłuszczonego , mleka, jogurtu, kefiru, twarogu (nie częściej niż 2x dziennie) - cale jajko + 3 białka

Hej...ułóż porządną michę na kolejny dzień! :-) Poczytaj raz jeszcze "co jedzą lejdis" i inne artykuły i zastosuj się do nich! W Twojej misce nia ma zdrowych tłuszczy (tylko ryba i to tego tłuszczu kropelka jest tylko), wartościowych węgli i to samo z białkiem:-> Musimy widzieć, że się starasz :-> napiszę Ci raz jeszcze najważniejsze rzeczy: - [...]

DZIEŃ #51 Ostatnie 3 dni bez siłowego i z nieliczona miską, był wyjazd. Było czysto i aktywnie, dużo spacerów, bieganie. Sobota owsiane/jajka/orzechy/olej kokosowy/jabłko gryczana/indyk/oliwa barszcz/wołowina/ziemniaki gotowane twaróg/migdały Niedziela jajka/kiwi/mozarella/pół kromki razowego tuńczyk/jabłko/kasza/migdały [...]

Ziemniaki wg mnie mogą być. A wołowina to b.dobry wybór. Jak finanse pozwalają to warto relatywnie często podjadać wołowinę. Unoszenia na barki dawaj po 10-14powt. nawet :)

Ugh..ciężko będzie z wypiskami, ale nie poddajemy się. Dziś pojedzone konkretnie. 1. chleb żytni, łosoś wędzony, ser biały 2.3.4.5. ziemniaki, wołowina, buraki, marchew + banan gdzieś tam w trakcie dnia Aktywność: wózek przed południem 2 h i 2 h po południu Jak tak dalej będzie, to za niedługo wyłysieję. Poza tym okropnie się pocę. Małż zjeżdża do [...]

dalej czytajac na biegu bedze wstawial swoje wyp wolowina nie nadaje sie na ckd z racji tego ze lój wołowy jak mi barani (podobnie w oleju rzepakowym kwas tluszczowy erukowy ) nie jest metabolizowany przez organizm czlowika wiec NA STALE ODKLADA SIE W ORGANIZMIE LUDZKIM. poza tym smalec wieprzowy jest bardzo bobrze metabolizowny przez ludzki [...]

7.00 Whey na wodzie - 135kcal płatki owsiane 40g 4,8/2,9/25 - 146kcal 2 orzechy włoskie 10g 1,6/6,0/1,15 - 65kcal 1 całe jajo + 1 białko 12/5,0/0,7 - 95kcal warzywa (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 18,4/13,9/26,9 – 441kcal 10.00 makaron pełne ziarno/ryż/kasza gryczana 30g 4,6/0,4/20,4 104kcal pomidory z puszki (nie wliczone do [...]

Dieta na wrzesień: 7.00 płatki owsiane 40g 4,8/2,9/25 - 146kcal 2 orzechy włoskie 10g 1,6/6,0/1,15 - 65kcal 1 całe jajo + 1 białko 12/5,0/0,7 - 95kcal owoc (jabłko, grejpfrut, brzoskwinia) 0,8/0,8/24 - 100kcal 10.00 makaron brązowy/ryż/kasza 40g 2,85/0,76/27 - 129kcal pierś z kurczaka 50g 11/0,75/0 - 50kcal oliwa z oliwek - 10g 0/10/0 - [...]

ostatnio coś bogaty jesteś; wołowina beefmaster i rybki + legacy w planach;-]

20 sierpnia DNT - wielki relaks na kanapie i w kuchni miska czysta: -jajecznica z kurkami na masle, chleb rzodkiewki -kasza gryczana z pstrągiem z piekarnika, lodowa z kiełkami i pomidorem -basmati z pstrągiem, ogórek zielony, lodowa -spaghetti durum z wołowiną i cukinią podsmażoną na rzepakowym extra -serniczki z kokosem, kapusta biała [...]

a jak efekty tego masowania? wolowina i wieprzowina ma troche jednak tluszczy ale na masie mozna przymknac na to oko, chodz ja wpisuje wszystko tak jak trzeba, tzn kombinuje wpisuje troche takiego troche takiego miesa i jakos to wychodzi, ale przy takich iloscisch jak ty masz jak chuda wolowine i szynke czy schab dasz to tluszczu tyle co i nic [...]

Dzień 15 (jeszcze raz bo wczsniej policzylem jeden wolny dzien a bede jednak tylko treningowe liczył): klata + przedramie + brzuch dzisiaj wpadł Trening: WL płasko: 8x40 8x50 6x55 6x57,5 - mój max dla 6 powt, prosiłem instruktora o asystę ale dałem radę Następnym razem chce jeszcze jedną serie tą 57,5 zrobic. Wyciskanie sztangielek: 10x16 10x18 [...]

serca,wątroba,uda,karczek,schab,szynka, tłuste ryby pod wieczór i ok. Wołowina też ma dużo cholesterolu mimo swej ceny dla tego przykładu i również zawiera znaczną ilość toksyn,więc nie sugerowałbym się tylko i wyłącznie tą stroną. Oj nie ma aż tak dużo ;-) Ale tu chodzi o podstawową zasadę: różnorodność. Każda monodieta jest zła. Podoroby w [...]

Antos098, dzięki za szybką odpowiedź, trochę jeszcze pomęczę. Muszę podkreślić, że napisałem jadłospis na jeden dzień (na ogół układam sobie na następny dzień przy pomocy tabeli kalorii), źródła białka zmieniam, czasem wołowina, czasem koktajl odżywczy. W porównaniu do okresu wcześniejszego jem natomiast o wiele więcej warzyw, ryb i tłuszczy [...]

29.11.2016 DNT Wrzucam jedzenie. Oprócz tego co w rozpisce był jeszcze burger, bo wybrałam się ze znajomymi na miasto. Bardzo sporadycznie jadam takie rzeczy. Burger ważył 400 g, podobno była tam wołowina, awokado i jakieś warzywa. Był dziwny. 30.11.2016 DT Zrobiłam wszystko tak jak trzeba z uwzględnieniem znaczenia literek Trening B. 1. Martwy [...]

tą delmę to bym wyrzuciła na Twoim miejscu, zastąp jakimś serkiem śmietankowym/naturalnym np. bieluch, wprowadź orzechy,awokado/olej kokosowy, z masłem orzechowym też uważaj :-) makaron jest przetworzony, nie jedz go codziennie. Może chleb graham zamień na żytni na zakwasie. Są różne mięsa, schab, indyk, wołowina, może rób tez omlety, wprowadź [...]