wolowina

Wołowina. Temat do zamknięcia.

okurcze, dla mnie to sporo, bo waze tylko 53kg u mnie wołowina jest bardzo droga i rzadko kiedy ladna poza tym.. dlugo sie ja przygotowuje, a ja nienawidze sleczec godzinami nad miesem i czekac, az ono sie laskawie zrobi miekkie

Tydzień 10 dzień 65 z 84 TRENING Dzień treningowy 1. 1. przysiad 5x5* 5x43kg 5x48kg 5x53kg 5x58kg 5x63kg głębokie przysiady, z tyłkiem do ziemi, jedynie ostatnia seria nieco słabsza 2. MC na prostych nogach 5x5 5x38kg 5x43kg 5x48kg 5x53kg 5x58kg 3. Prostowanie nóg leżąc 5x10kg 5x12,5kg 5x15kg 5x17,5kg 5x20kg 4. Uginanie nóg leżąc 5x10kg [...]

Białko i gainera popijaj w trakcie pracy, jeżeli nie masz przerwy. Na przerwach jakiś pełnowartościowy posiłek: ryż/makaron/kasza + kurczak/indyk/wołowina/ryba + warzywa/owoc.

week 4 day 3 Siemano %) dzisiaj troche zapiernicz w pracy ale w przerwie grillowana wolowina więc troche to wynagradzało na dwóch prawie kg wszamaliśmy Nogi + Barki SQ *10x65kg(+5kg) *8 x75kg(+5kg) *8 x85kg(+5kg) *6 x95kg(+5kg) *4x105kg(+5kg) Fronty *10x40kg *10x50kg(+10kg) *8 x60kg(+10kg) *8 x70kg(+30kg) Wykroki 4s 10powt 10kg hantle MC na [...]

Dzień 9 Siema wszystkim ,dzisiaj rozpiska opóźniona o jeden dzionek ,bo wczoraj nie miałem już siły ,a to ze względu ,że zaczołem remont u synka w pokoju i byłem tak zdyndany wieczorem ,że nie miałem ochoty już na nic.Ogólnie dzionek ok pobudka standardowo o 5:50 później siłownia i aeroby które wczoraj biegało mi się rewelacyjnie.Posiłki o [...]

Siema, własnie wróciełm z uczelni, jednak jutro też bede miał pielgrzymkę do promotora- ale juz na szczęście ostateczną bo tylko z podpisaniem pracy. W droge zabrałem 2 posiłki 1. 100 gr ryzu + 100 gr piersi + 2 jaja + brokuł 2. 80 gr ryzu + 120 gr piersi + 2 jaja + brokuł Suple z dzisiaj: Rano: porcja cm nox- 8 kapsli pózniej dojdzie pare supli [...]

No własnie wiem, że kiepsko to wygląda. Przeczytałem i faktycznie dobry artykuł. Będę się trzymał podstaw tej diety : Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak [...]

agak dziękuję za arty :) przeczytałam o typach figur i już wiem, że nie wolno mi cukru, ciężko będzie, ale jestem zmotywowana na maxa. moje jedzenie to: źródła węgli: ryż brązowy/makaron z mąki durum bądz pp, kasza gryczana, płatki owsiane górskie źródła białka: serek wiejski, twaróg półtłusty, mięso: drób (głównie cyc kurzy i indyczy), wołowina, [...]

Trening 4/6 mikrocykl 12-tek 1a.Mc 12 x 90kg--12 x 90 kg 1b.wykroki 12 x 15 kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 x 65 kg--12 x 65 kg 3.Wycisk hantli ściskający 12 x 18 kg 4.Wioslo pólsztanga 12 x 36 kg 12 x 36 kg 5.PP hantlą 12 x 23kg 6.Dipsy 12 x +8 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 12 x 30kg Brzuch : 3 serie spiec Trening zajął 45 min;) po [...]

filet z kurczaka tez jest ok,wolowina nie nalezy do taniej a kure mozna i trzeba co dzien, prostakalkulacja 190g bialka to 700g fileta z piersi kurczaka+10 bialek z jajka lub 200g tunczyka+200g chudego twarogu+500g piersi z kurczaka. Ja wolajem 3 razy w tygodniu

teraz przerzuciłem sie z kuraka z tesco na kurczaka z farmfooda ****a niebo a ziemia w smaku.stejków nie bede kupował bo ta wołowina to ochłap.kto mówi ze angole mają dobra wołowine to sie chyba na mięsie nie zna

wołowina najszybciej na surowo Polecam surowy stek prosto z lodówki posmarowany grubą warstwą masła

Zamiast piersi może rybka, indyk, cielęcina, chuda wołowina :)

Rano o 9:00 6 kromek chleba graham z masłem i szynką lub serem żółtym, itp.( w pracy ) 12:00 to samo co powyżej ( w pracy ) 15:00 obiad, bardzo często jest to spaghetti z dużą ilością sera żółtego i mięsa, lub ryż z kurczakiem, albo kasza gryczana z wołowiną, jest tego zazwyczaj tak dużo że jak zjem to mi nieźle brzuch wypycha, muszę tak z [...]

Dieta: 7:30 posilek 1 białko Dymatize Elite 35 g mleko 1,5% 350ml olej lniany 10ml płatki owsiane 100g miód rodzynki 20g (mikser) 11:30 posilek 2 albo Kasza jęczmienna 100g Jajecznica oliwka z oliwek 10g Brązowe pieczywo orzechy wloskie 25g Szynka,cebula papryka czerwona Orzechy włoskie 16;00 posiłek 3- przed [...]

Ja bym nie dowalal tylko pozamienial ten ryz z kura na cos innego bo by mi sie to po prostu znudzilo. Makaron/kasza/ciemne pieczywo i wolowina/indyk/tunczyk i inne ryby/baranina/fasola.

indyk wieprz czy wołowina są dużo lepsze smakowo

Trening 1 /6 mikrocykl 9-tek 1.siady 9 x 90 kg 9 x 90 kg 9 x 90 kg 1.b wspięcia na palce Max x 90 Max x 90 2. uginanie podudzi leząć 12 x 12 kg 12 x 12 kg 3.Klatka sztanga skos 9 x 62 9 x 62 4.Drazek nachwyt Cc x 8 Cc x 8 5.Wycisk hantli leząć 9 x 25 9 x 25 6.Wioslo pół sztanga 9 x 37,5 9 x 37,5 7.Barki hantle 9 x 25 9 x 25 8.Biceps [...]

Dokładnienawet jak bardzo lubisz tą kurę to w końcu Ci się znudzi, nawet dla efektów warto zastąpić kurczaka np. wołowiną