[...] poniewaz praktycznie wszystko do wymiany, nastepnie uloz diete z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy Jakie dales proporcje b/t/w i ile wyszlo Ci kcal ?
https://i.imgur.com/TXhcpmC.jpg UFC „Zamienię „Blondyna Brunsona” na „Krwawego Brunsona” i dostanę walkę o tytuł” – Jared Cannonier szykuje krwawą jatkę Derekowi Brunsonowi Jared Cannonier uważa, że Derek Brunson to dla niego idealne zestawienie stylistyczne. Jared Cannonier (14-5 MMA, 7-5 UFC) spotka się z Derekiem Brunsonem (23-7 MMA, 17-6 UFC) [...]
Przy takim poziomie bf spróbowałbym low carb , węglowodany możesz przerzucić na koniec dnia lub w porze potreningowej, Zamiast fileta z kurczaka dałbym udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam
To sa jakies bzdury, ktore jedna osoba tworzaca tabele powiela od innych. Tak samo kiedys bylo z wolowina rostbef, ze ma 50g bialka, lub z kalorycznoscia grefjruta.
Ułożyłem pierwszą dietę w życiu hehe;);)proszę abyście mi ją sprawdzili i doradzili jak coś będzie źle. dieta na redukcję tkanki tłuszczowej,na moją kieszeń czyli po taniemu heh. Liczyłem kcal to mi wyszło-2456kcal.to nie wiem czy to mało czy dużo?? I- 6:30 -platki owsiane 50g+białko wpc ostrowia 35g II-10.00 worek ryżu+wołowina+kefir 2% [...]
jedz amiennie raz kasza raz ryz/makaron czy ziemmniaki lub chleb razowy czy piers/tuna/wolowina/wieprzowina itp. jak ci sie znudzi czasem jakis cheat meals typu pizza,abton czy cos podobnego dla psychiki
naprawde nie szkoda wam siana na takie shity? jedyny suplement jaki na mnie działa i serio go lubie to shock therapy. jesli mam byc szczery nawet kreatyna na mnie w ogóle nie działa, nie czuje jej działania ani trochę, dlatego jej nie używam. od początku wakacji zrobiłem koło 7kg nie stosując jakichkolwiek suplementów, czyli lepiej niż [...]
Poza kurczakiem istnieje tez: wolowina, cielecina, tilapia, mintaj, panga i inne Przed i po treningowy powinien zawierac przede wszystkim bialko + weglowodany - jesli dieta low carb - to w takim razie wegle najlepiej w okolicach treningu + ewentualnie przy sniadaniu. A u Ciebie ich nie widac wcale - jedyne sensowne wytlumaczenie to takie ze to [...]
Tez uwazam tak jak Martainn w superkmarketach jest guma a nie wolowina . Trzeba poprostu kupic cielaka od kogos z hodowli i problem z glowy. Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2011-11-26 17:29:54 Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2011-11-26 17:30:11
sorki, dałem enter i wysłało poprzedni wątek, ale będe kontynuował: na chłopski rozum to przedstawia się tak że walory smakowe wołowiny osiągają max "po dojrzeniu", oznacza to że wołowina dojrzewa w chłodniach poubojowych 2tyg+ (nawet do 4tyg), i dopiero potem trafia do sklepu, ..ale i ta ze sklepu nie jest w pełni dojrzała (tu rola przepisów i [...]
Z kilku ostatnich dni. Proszę bardzo. Śniadanie rano 7:00: 3-4 kromki białego chleba zrobione na tosty, masło, szynka tyrolska, plaster seru na każdą dodaktkowo rozpuszczony + kropla ketchupu, herbata w dużej ilości bez curku. 2 śniadanie w pracy 11:00, jogurt smakowy 400g mlekpol (jagodowy, brzoskwiniowy, truskakowy), zielona herbata 3 śniadanie [...]
1 posiłek 6 00 Jaja kurze całe 180 g Mleko 0,5 % 100 g Płatki owsiane 40 g Oliwa z oliwek 20 g Serek homogenizowany waniliowy 100 g serek out. 2 posiłek 10 00 Chleb żytni razowy 80 g Szynka kanapkowa 60 g Sałata 50 g wnioskuję, że ta szynka to jakieś przetworzone g****, wsadź w chleb ser biały, lub pierś z kurczaka. Daj jeszcze jakieś orzechy 3 [...]