[...] Trening /SFD/Images/2015/12/31/d0602b7519cb4ceea5fba6a4b710a589.jpg -200gram karkówki +4 jajka + warzywa+ sok z pomidora /SFD/Images/2015/12/31/76a0bb0c03204dc9a05848f66d6d14bb.jpg High Kick Porcja przed SW W trakcie 20 gram Bcaa Plus IHS Po Sw 20 gram Glutaminy Iron Horse MOC! Pozdrawiam!! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-12 22:42:08
[...] Iron Horse /SFD/Images/2015/12/31/db1ccc62662b41f9bb53bb92774a1f73.jpg /SFD/Images/2015/12/31/3d0453978a2f4cf4bc5cc6eb186b43db.jpg Eclipse właśnie problem miałem z barkami po sparingach ... A dziś dopiero wrzuciłem dwa filmy i jeden z wtorku w ogóle nie działa. Wkurza mnie play już... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-09 22:35:05
[...] w tygodniu. Teraz mam trochę bardziej wyczerpującą pracę, przeprowadziłem się mam daleko na silownie. Moim celem jest poprawa wyników w podciąganiu i bieganiu (egzamin pod wojo). Miałem juz wyżyłowane wyniki ale z związku z mniejsza ilością treningów trochę spadły. Podciągam się 18 razy, 1 km biegne w 3.36, 50 m w 7.4 sek. Wymyśliłem taki plan. [...]
Trening za ponad godzinę! http://ruero.com/uploads/posts/2012-11/1351785687_7s48btrhq0a.jpg Wklejaj foty/gify nie pierd... :D Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-05 16:49:20
http://www.youtube.com/watch?v=FGBhQbmPwH8 Stara ale dobra nuciłem ją od paru dniu ale przypomniałem sobie teraz... Skyfall dobry i jeszcze raz dobry film:) Podchodziłem sceptycznie do filmu ale wciągnął mnie.. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-04 01:11:29
Ann umiesz! Sorki za takie olanie testu ale jestem teraz w domu nie na stancji i święto, rodzina rozjazdy itp. Jutro z rana dam podsumowanie tygodnia . Z dietą trochę pokombinuje mam nadzieje że do jadłospisu będę dawał minimum 3-4 razy wołowinę:) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-03 00:07:39
Asia- ciekawa kombinacja %-) Mis Ty się szykuj , w tym tygodniu trening wymyślam ja %-) Marta :-) wojo myślę ,że cały czas jestem na tym samym etapie .. chyba %-) Znam już oficjalny termin zawodów. Trzeba przycisnąć %-) Muszę się koniecznie zważyć , aż strach wchodzić. 31.10.2012 Ergometr : -2 min rozpływania -sprinty : 3x500m -sprint : 30 sek [...]
Mali, Wojo, hej Wam :-D Mikosia, nie wierzę w te pomiary ;-] Pomiary sucks #-P%-) Ja masę, a Ty redukcję -> |-) Bez obaw, to nam nie grozi };-) ________________________________________________________ dzień 34 MICHA: wg 140B/70T/175W +mg+multipack+b6 TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d58453d5634b4a7580007aba53424ffa.JPG PP: im dalej w las tym [...]
wojo zmc od jakiegoś miesiąca do mnie na siłownie chodzi facet, który twierdzi, że kiedyś trenował sztuki walki i nawet był w nie zaje*****,ale ma problemy z pamięcią i nie pamięta jakie:)
Jakie potworne za dupie %-) Serio nie ma w pobliżu Szczecina fermy? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-29 10:17:11 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-29 10:17:27