wodyn

tylko i wylacznie progresja cie dobrze rozgrzeje te machania moga bardziej zaszkodzic niz pomoc po filmikach malo ozna powiedziec bo ciezar tak maly ze techniki uzywasz innej niz na wiekszym i pod koniec soatatnich serii ale jestem pewien ze ow bol wymaga jedynie masazu, ie ma w tym miejscu nic co łatwo kontuzjować niech se boli - wymasujesz i [...]

czy ja wiem, z tego co widzialem w dziennikach wodyn zalecal wszystkim robic push press wlasnie kazde cwiczenie w ktorym mozna podniesc duzy ciezar jest dobre Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-12-19 11:12:06

To dopiero pierwszy trening "15" w B. Wodyn zalecał, żeby zaczynać od 60% swojego maxa, więc tak mniejwięcej wychodzi. Bo myśle, że mój max to może z 60kg dla 15 powtórzeń. Ale na następnym treningu dowale dużo więcej napewno :)

Przy 10tkach nie przesunąłem i mnie nie zyebaleś więc myślałem, że dobrze robię Poprawie się Szefie na 10tkach przegapiłem pewnie pisalem z komórki z doskoku A co do podsumowania? Oceniłbyś coś, mr Trainer to zrob te zdjecia jak nalezy i zestaw parami ? co mi sie nie podoba w podsumowaniu to rozmiar zdjecia sa one za duze przez co ciezko jest [...]

Rrumcek Ten MC mi też się spodobał tym bardziej że po chorobie jestem , no i wszystko nachwytem. Spróbuję nagrać następnym razem te moje uginania nadgarstków z przedramionami opartymi na udach gruby__69 Dzięki . Pewnie troszkę i leci do przodu ale głównie zależało mi na nie odbijaniu sztangi czyli odizolowaniu każdego pojedyńczego powtórzenia . [...]

Pavvveeel - coś wisiało w powietrzu, męczyłem się jak cholera Wodyn - Vena - jak każda kobieta , coś jej powiedzieć to od razu od łyżeczki zaczynacie a to trzeba do smaku Nie ma co przesadzać. NA dzień dzisiejszy będę dodawać tylko do szejków czyli ok 2-3 razy dziennie. Później nie wykluczone , że zainwestuję w ocet. Nie wiedziałem, że są [...]

jak King Odin ale uważam, że sztangielkę powinieneś prowadzić do brzucha, ale zawsze mogę się mylić i łokieć nie tak wysoko a w dolnej fazie max rozciągnięcie łopatki MC - tu musisz zdecydować się czy sumo czy klasyk. NA chwilę obecną jest dwa w jednym a ręce tylko przeszkadzają. Widzę, że masz krótki gryf dlatego sugeruję klasyk. Trochę mały [...]

co do filmiku widze poprawe ale zeby na prawde to zweryfikowac poprosze o jeszcze jeden filmik tym razem ustaw kamere nie tak ze "patrzy" na wprost na skosne brzucha tylko niech bedzie skierowana na zebra na wysokości gdzie masz łokcie w dolnej fazie ruchu upraszczajac rusz ja około 20-30 cm w lewo next time Zmieniony przez - WODYN w [...]

Aylar Indyk na święta był i nie zjadła go moja familija No i babcia obrała trochę mięsa i wrzuciła do miski, więc zjadłem i tyle WODYN Na 5tkach nie było źle, choć MC nie zrobiłem do konca Wypiska będzie niedługo ******************************************* Wtorek: 1 - jajka 2 - pierś z indyka + resztka ryby w cieście + chleb czarny + orzechy [...]

O miło że się pojawiłeś Sanchez Aż Ci soqa dam bo nowy dział to wejdzie na pewno Staram się jak mogę iść do przodu jak to powiedział Wodyn ,,po trupach konsekwencji,, -Sorry Wodzu

Wuchta34 Widać, że w Poznaniu zagrzał trochę czasu OPR -> ładna nazwa Kulturalna King_Odin X-Man ?! Ty masz wejścia Hmmmm o tej sztandze, może i by to ciekawe było Devin Siema. Spoko - rozumiem co piszesz/uważasz Ja się nie gniewam o ile jest to napisane kulturalnie, a tak to zrobiłeś Cel jest zupełnie inny niż 6cio pak na brzuchu i [...]

Hubert81 47,5 kg to sporo na 10 powtórzeń we francuzie. Nic dziwnego że miałeś problemy. No jeśli nawet Ty tak piszesz to pewnie dużo jak na mnie Rrumcek Alez dziwne jajka w tej Wielkiej Brytanii macie W wycisku "niedlugo" (no niby za te 3 makrocykle) zobaczymy 100kg x10 Jaja jak jaja ,przez kurę znoszone . No to się jeszcze okaże czy [...]

Demolub to sie nie liczy że wcześniej miałem serie, to rozgrzewki były może kiedyś Wodyn Ci wstawi mod wod do planu sztangielki ? 5-6kg jakoś na 30p to pali w barach nieźle King ja zawsze mam racje

wyciskanie : pierwszy trening w koszuli od wielu wielu tygodni, ponadto podrosłeś wiec zrobila sie ciasniejsza, odzyskasz czucie ruchuw nieji dolozysz ciezaru to zaliczysz lift siady: -dupa kostiumu i nogawki : jesli masz w kostiumie tylko dupe to mam nadzieje ze bandaze byly raczej srednio wiazane ciezar za mały zeby zejsc glebiej, ale to nie [...]

- ss klatka - ciężko coś te 34,5kg. WODYN - nie mogę przeskoczyć tego ciężaru, nie mam pojęcia czemu. Już n'ty trening męcze 34,5kg i nie idzie przeskoczyć. rozpisz sie nieco gdzie dokladnie napotykasz na "ściane" jakie hantle sa następne w kolejności ? ZMIANY w tygodniach gdzie jest rotacja zamiast składanki na barki zmiana w [...]

To w końcu jak ten MW sie robi jak na tym filmie co podał WODYN czy tak >? http://www.youtube.com/watch?v=fV3qo8K97Co Ja w ogole nie mam bicepsa wiec taki tez dobry adzik :P reszte ci inni powiedzieli

Wodyn - za mało jem ? kg mięsa dziennie minimum, 200gram orzechów czasami, 25-30jaj dziennie, suplementy itp. Dobrze, że mam sposora na najbliższe 3 miesiące. niebawem będę musiał kredyt na jedzenie wziąć bo z kasą coraz gorzej Zwiększe węgli w dzień treningowy bo się kurczę. Co do planu, poczytam bo widzę fajna lekturka. Myślę, że jak kretka [...]

gruby__69 Tyle miłych słów i pochwalnych słów od Ciebie Paweł się nie spodziewałem Skoro nawet Ty stwierdzasz że przekozacko to zacznę wierzyć w siebie . Teraz tydzień przerwy zgadza się . radoslaw88 Musiałem zakończyć cykl ostrym akcentem raptacz1 Udało się dowalić i poszło po mojej myśli. Teraz odpoczywam . Czy urosłem ? Może przy końcówce [...]

Boję się dawać wypiske, bo mnie WODYN zayebie Ale co zrobić, trza wypić piwo którego się naważyło A że pracuję w browarze, to się na tym piwie trochę znam Demol -> do takiej napinki jak Twoja to mi brakuję jeszcze kilku kg miesa

Wodyn - czy czułem się zakwaszony? Jak zaczynałem trening to cały mozna powiedzieć. Z każdą serią było coraz lepiej. W 3 tygodniu na 15-tkach w WL ma być 65-85-*95*-105-115... bo wspominałeś wcześniej o przesunięciu? Rotacja - tu sam siebie zaskoczyłem bo przed treningiem bark bolał a mimo tego 10kg udało się machać. W przysiadzie widać, można [...]