wodyn

Drazka do przysiadow nie mam, pomagaja tutaj koledzy a oni nie beda raczej sztangi trzymac podczas podciagania. Co do zamiennikow cwiczen to wydawalo mi sie ze bedzie ok. bo staralem sie uzywac tych samych partii wg. atlasu cwiczen ale moglem cos pomieszac bo troche sie pogubilem... Napisze teraz jaki mam problem z cwiczeniami jak prosiles: to sie [...]

WODYN

superseria to robienie bez przerwy ćwiczenia na mięsień A, a potem na mięsień B, tylko mięśnie muszę być antagonistyczne do siebie, np.: uginanie młotkowe wyciskanie francuzkie wyciskanie leżąc podciąganie na drążku prostowanie nóg na maszynie uginanie nóg na maszynie zrobisz np. uginanie i potem bez przerwy (lub z jak najmniejszą) bierzesz się [...]

Poszukaj gotowego planu FBW. NIc se nie układaj bo lipa będzie. Przy ułożeniu odpowiedniego FBW potrzebna jest spora wiedza, którą obecnei prezentuje tylko Wodyn. Warto skorzystać z Jego opracowań i nic nie kombinować. Poczytaj o głównych zasadach FBW a nie cudujesz.

Avaso jak wodyn spiesz sie powoli

Avasso - oczywiście, że pomogę dobrym słowem przy FBW. Trochę doświadczenia mam <chyba>. W FBW jeśli jest mega lekko w przysiadach czy też mc to możesz +5kg ale jednak abyś dokładał tylko +2,5kg - zanotujesz powolny ale stały i dłuższy progres. Tak to widzę Demolub - ale miało być 135x10 no cóż nie można mieć wszystkiego. Również myślę, że [...]

02.09.09 r Trening 2 1. 1\3 przysiad przedni 7p-30 kg 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3- 75 kg 3x80 kg (ostatnio 2x80) WODYN mozesz doradzic mi jak rozciagac dol plecow?Bo juz czulem dziwne klocie przy seriach glownych w miejscu przykurczu prawego prostownika. http://www.youtube.com/watch?v=aX6oWB_w_k0 2. wyskoki z przysiady z klaśnięciem [...]

I tym milym akcentem wyszlo ze wszyscy moderatorzy zaawansowanych to metale... Takze panowie, o 24:00 tam gdzie zawsze... dolna krypta... starej jeszcze nie domyli... dzisiaj w programie dziewica i 6 kotow... ...tym razem tnie Wodyn ;)

Marycha99 nie widze obiektywizmu w tej wypowiedzi Jak juz piszesz ZERO estetyki to jaka skale stozujesz? zero-jedynkową? jak na takiej skali wypada zawodnik Sumo ? tez zero, prawda? a jednak roznica tzw estetyki pomiedzy Wuchta a sumoką jest kosmiczna PS ani wuchta ani sumoka nie sa kulturystami i na tym ich podobienstwo sie konczy PS2 w [...]

Przysiady przeciez moge robic bez problemu... Zakladam ciezar gdy sztanga lezyna ziemi a pozniej koledzy z dwoch stron podnosza ja i oni robia mi za stojak na te chwile ;) POKI NIE ZAPODASZ CIEZARU KTORY IM PORWIE BICEPSY!!! Z całym szacunkiem, ale wydaje mi sie ze to jest jednak dzial dla poczatkujacych ;) DOPIERO ZAUWAZYL;EM, ALE MIALEM NA [...]

Chyba nie muszę dodatkowo nic pisać bo Wodyn to zrobił najlepiej . Pod tą wypowiedzią podpisuję się bez wachania Jedynie mogę się nie zgodzić że kulturystą nie jest . Może nie w celach jakie sobie stawia ale przecież się nim staje mimo woli polepszając swój wizerunek zresztą foto mówi za siebie

Zalezy mi, zeby wogole cos tam sie pojailo... Dzis mam wyszukac w zalaczonym temacie, co Wodyn sugeruje na biceps w polaczeniu z tym planem. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-04 07:59:06

Wuchta, Wodyn... proponuje założenie tematu podwieszonego w dziale z Prośbami edycji etc., tak samo jak jest w Galerii... Myślę, że to by było ok Bo mam prośbę, a to głównie chodzi o ten dział http://www.sfd.pl/Kasowanie%2Cprzenoszenie%2Cedycja_-_prośby_kierujcie_TUTAJ!-t351295-s6699.html#eot Bardzo bym prosiłPzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w [...]

dokładnie liczba powt. 6-10 ciężkie serie zarzucać ruch kieruj do klatki, wiesz mniej więcej jak? Ew. film poszukam to zobaczysz to w takim razie drążek odpuść co jeszcze jest dobre:wiosłowanie sztangą podchwytem, Yates Rows. Zresztą taki filmik dałem w moim temacie ze mną właśnie, luknij. musiałbyś mi pokazać gdzie Wodyn to opisuje, teraz nie [...]

Yates Rows, to 80% wioslowania jaki wykonuje. Zazwyczaj w granicach 80-100kg. Plecki puchna ladnie, ale biceps mi od tego wcale nie idzie. Wodyn, chyba ma na mysli mlotki naprzemienne i uginanie ramion ze sztanga lamana. http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833-s8.html Sam sie juz w tym pogubilem. Moze narazie odpuscic i piescic [...]

co sądzisz o tych argumentach za wegetarianizmem: -wegetarianie statystycznie żyją dłużej -warzywa i owoce owszem są pryskane, ale to tylko w małym stopniu tak jak te którymi karmi się zwierzęta ( bo nie są tak kontrolowane ) -ogromna ilość tej całej chemii odkłada się w mięsie zwierząt -zbyt duża ilość białka jest dla organizmu niezdrowa i należy [...]

Chcesz się skupić na klace to dobrze ale nie znaczy że masz na każdym treningu wyciskać sztangę . Myślę że wystarczył by Ci jeden solidny trening jeśli chcesz splitem około 12 nawet 14 serii . Dobrym rozwiązanuiem jest też trening z priorytetem na klatkę by Wodyn :http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833-s1.html Tak czy inaczej radzę [...]

I dobrze zrobisz , widzisz u mnie też klatka to najsłabszy element mojej sylwetki Sam się przymierzam do priorytetu by Wodyn w najbliższym czasie i liczę ze plan się sprawdzi na moim przykładzie . Dietę wiadomo nie zawsze jest tak łatwo trzymać jak się mówi ale generalnie śniadanie i posiłki okołotreningowe trzymaj zgodnie z prawami dotyczącymi [...]

hehehe nie no diety tamtych osób nie znam. Bardzo możliwe że posiadała jakieś błędy (w postaci niedoborów ) które przekazywała kolejnym osobą. wydaje mi się , że ciężko może być porządnie uzupełnić wszystkie aminokwasy nie jedząc białka pełnowartościowego Ale przecież jest wielu sportowców wegetarianów , a nawet na forum jest Wodyn - Myślę , że [...]

Zwierzolud - dzięki za info. Będę wiedział jak Borasa przygotować Wodyn - siady coraz glebsze wiec o podkładkach mysl - mogą być 2,5kg talerze? i buty czas powoli zmienic co ?- to był ostatni trening w sandałkach. Dzisiaj już wciągałem w bucikach w wyciskaniu za szybko dokladales ciezaru i tO Cie zatrzymało teraz tylko 2,5 ma Cie interesować - [...]